Specerijen die je weerstand verhogen werken meestal direct op je luchtwegen en je spijsverteringskanaal en bevatten vaak een verwarmend, verhittend en scherpe smaak die je lichaam helpen in het afweren van ziektekiemen en ongewenste energie zoals bijvoorbeeld:
Kruidnagel: Versterkt de maag en darmen, werkt ontsmettend, ontstekingswerend en verzachtend bij spijsverteringsklachten en luchtwegaandoeningen.
Gember: Versterkt de maag, heeft een ontstekingswerend effect op de darmen bij een mogelijke bacteriële infectie en verdrijft koude en vastzittend slijm bij een verkoudheid of griep.
Chilipeper: Versterkt het afweersysteem vanwege het vitamine A en C gehalte, ontstekingsremmend vanwege het capsaïcine gehalte, verdrijft koude en werkt slijmoplossend bij een verkoudheid of griep.
Ceylon kaneel: Verwarmt en versterkt de maag, bevordert de spijsvertering, werkt ontsmettend en ontstekingswerend bij spijsverteringsklachten en luchtwegaandoeningen. 

Spelt: Gekookt volkoren spelt graan is een verantwoorde koolhydraatbron en bevat vitamine B om hiermee je beschikbare energie te kunnen verhogen en dit in te kunnen zetten voor herstel en opbouw van je lichaam. Spelt bevat ook een kleine hoeveelheid aan calcium en zink die je lichaam nodig heeft voor het opbouwen van je immuunsysteem.
Pompoen: Pompoen is rijk aan vitamine A en C die belangrijke anti oxidanten zijn die je lichaam nodigt heeft voor een sterk immuunsysteem. 
Sjalot: Sjalot is rijk aan vitamine A, C en koper die je lichaam nodig heeft voor een sterk immuunsysteem. Daarbij bevat sjalot van nature een scherpe smaak die energetisch je lichaam helpt in het afweren van ziektekiemen en een ontstekingsremmend effect heeft bij ziekte en ontstekingen.
Pompoenpitten: Pompoenpitten zijn rijk aan anti oxidanten, vitamine B, koper en zink die lichaam nodig heeft voor het opbouwen van een sterk immuunsysteem. Daarbij staan pompoenpitten bekend om hun ontstekingswerende werking.

* Om je weerstand goed op te kunnen bouwen en te verhogen is het aan te raden om eerst je lichaam te reinigen van afvalstoffen en oude energie. Wil je meer weten over het natuurlijk reinigen van je lichaam? Ga dan naar de volgende links:

• 'De helende kracht van de herfst en het metaal element.'
  
• '7 natuurlijke voeding en leefstijltips voor het natuurlijk reinigen van je lichaam.'
• 'Natuurlijke voedingsmiddelen die je lichaam stimuleren in reinigen en ontgiften.'

* Heb je een vraag over het natuurlijk kunnen verhogen en versterken van je weerstand met natuurlijke voeding en leefstijl? Stuur me dan je vraag naar: margaretha@selfhealingsuperfoods.com

* Bedankt voor het lezen en delen van dit artikel:

Natuurlijk groene voeding: Natuurlijk groene voedingsmiddelen danken hun groene kleur aan het chlorofyl gehalte of te wel bladgroenkorrels die de reinigende functie van je lever en darmen stimuleren en een beschermd effect hebben op je lever en darmen. Voorbeelden van natuurlijk groene voedingsmiddelen zijn groene bladgroenten, groene koolsoorten en spruiten.
Zwavelrijke voeding: Het zwavelgehalte in zwavelrijke voeding stimuleert de ontgiftende functie van je lever. Voorbeelden van zwavelrijke voedingsmiddelen zijn uien, knoflook en koolsoorten.
Vocht en vezelrijke voeding: Vochthoudende natuurlijke voedingsmiddelen helpen je darminhoud vochtig en soepel genoeg te houden en de vezels in vezelrijke voeding prikkelen je darmwand om je darmbeweging goed op gang te houden. Voorbeelden van vochthoudende voedingsmiddelen zijn appels, peren, rode biet, wortel, zoete aardappelen en pompoen en voorbeelden van vezelrijke voedingsmiddelen zijn gekookte volkoren granen, de meeste groene groenten en zaden.

Boerenkool: Het chlorofyl (bladgroenkorrels) in boerenkool stimuleert en beschermt de reinigende functie van je lever en de vezels stimuleren de uitscheidende functie van je darmen.   
Zoete aardappel: Zoete aardappel heeft een bevochtigend effect op je darmen om droogte in je darmen en verstopping in je darmen helpen te voorkomen.
Ui: De vezels en het zwavel gehalte in uien stimuleert je darmbeweging en de reinigende functie van je lever. 
Komijn: Komijnzaad stimuleert je spijsvertering en is daarbij maagversterkend en windverdrijvend.

* Wil je meer weten over de reinigende kracht van natuurlijke voedingsmiddelen? Ga dan naar de volgende links:

•  'De helende kracht van de herfst en het metaal element.',
•  'De helende kracht van de dagen voor een nieuwe maan.',
•   '7 natuurlijke voeding en leefstijltips voor het natuurlijk reinigen van je lichaam.'
  

* Heb je een vraag over het natuurlijk kunnen reinigen van je lichaam met natuurlijke voeding en leefstijl? Stuur me dan je vraag naar: margaretha@selfhealingsuperfoods.com

* Bedankt voor het lezen en delen van dit artikel:

De helende kracht van de premenstruele periode op lichamelijk niveau:
Je premenstruele periode begint vanaf je ovulatie tot aan het begin van je menstruatie periode. Na je ovulatie periode zal onder invloed van het luteïniserend hormoon (LH), dat door je hypofyse wordt geproduceerd, het opengebarsten eiblaasje in een van je eierstokken zich ontwikkelen tot het gele lichaam. Vervolgens zal het gele lichaam in een van je eierstokken het progesteron hormoon gaan produceren dat je baarmoederslijmvlies voedzaam en in stand houdt. Op de rest van je lichaam heeft de progesteron productie een flegmatisch, gemoedelijk en kalmerend effect. Dit kun je bijvoorbeeld merken aan je vaginale afscheiding die dan meer in hoeveelheid en witter van kleur is en je lichaam dat rustiger en kalmer aanvoelt vergeleken met het hormonale hoogtepunt rond je ovulatie periode. 
Wanneer er dan na je ovulatie periode geen bevruchting heeft plaatgevonden en geen innesteling van een bevruchte eicel in je baarmoederslijmvlies dan zal uiteindelijk aan het einde van je cyclus het gele lichaam stoppen met de productie van progesteron. Door het stoppen van de progesteron productie in je lichaam kan het huidige baarmoederslijmvlies niet meer in stand worden gehouden en zal er op een gegeven moment celdood gaan plaatsvinden in je baarmoederslijmvlies die een bepaalde mate van een ontstekingsreactie zal veroorzaken en op een gegeven moment je baarmoederwand doen samentrekken om uiteindelijk je menstruatie bloeding in gang te kunnen zetten.
Zo is in de week voor je menstruatie je lichaam al aan het voorbereiden op het grote schoonmaakproces van je menstruatie periode. Dit kun je bijvoorbeeld merken doordat afvalstoffen en oude energie gemakkelijker in je lichaam loskomen en dat je daardoor vaker naar het toilet moet gaan en/of dat je meer behoefte hebt aan voedzame of juist licht verteerbare maaltijden. Vandaar dat de premenstruele periode je elke cyclus de kans geeft om je lichaam extra te kunnen reinigen en te ontdoen van afvalstoffen en oude energie. Daarbij ook je lichaam te kunnen versterken alles ter voorbereiding op het gevoelige moment en het grote loslaten van je menstruatie periode.

De helende kracht van de premenstruele periode op mentaal en emotioneel niveau:
Na je ovulatie periode begint het gele lichaam in een van je eierstokken progesteron te produceren en af te geven aan je lichaam. De progesteron productie in je lichaam heeft niet alleen een flegmatisch, gemoedelijk en kalmerend effect op lichamelijk niveau maar ook op mentaal en emotioneel niveau. Dit kun je merken doordat je op mentaal en emotioneel niveau meer ingetogen, kalmer en rustiger aanvoelt en ook overkomt op anderen. 
Wanneer er dan na je ovulatie periode geen bevruchting en innesteling heeft plaatsgevonden in je baarmoederslijmvlies dan zal je lichaam in de week voor je menstruatie zich al gaan voorbereiden op de grote schoonmaak van je menstruatie periode. Dit kun je ook merken op mentaal en emotioneel niveau doordat onderdrukte en onverwerkte herinneringen, gevoelens en emoties van de afgelopen cyclus of vanuit je verleden weer bij je op kunnen komen om te kunnen worden verwerkt en zover mogelijk losgelaten te kunnen worden.
Vandaar dat de premenstruele periode je elke cyclus je de gelegenheid geeft om je gedachten en emoties op te kunnen schonen. In dit proces op mentaal en emotioneel niveau ook beter te kunnen reflecteren op de afgelopen periode om je persoonlijke grenzen en doelen te kunnen herzien en beter af te kunnen stemmen op jezelf en naar je omgeving toe.

De premenstruele periode is een mooie kans om alvast je lichaam op lichamelijk, mentaal en emotioneel niveau voor te kunnen bereiden op het grote schoonmaakproces van je menstruatie periode. Hierin je lichaam op lichamelijk niveau te kunnen stimuleren in het afvoeren van afvalstoffen en oude energie en op mentaal en emotioneel niveau onverwerkte herinneringen, gevoelens en emoties weer de kans te kunnen geven om te kunnen worden doorvoeld, verwerkt en zover mogelijk losgelaten te kunnen worden. In dit voorbereidingsproces ook je lichaam te kunnen versterken en op emotioneel en mentaal niveau het beter kunnen herzien en kunnen reflecteren op je persoonlijke grenzen en doelen om deze ook beter af te kunnen stemmen op jezelf en naar je omgeving toe. 
Je kunt de premenstruele periode klachtenvrij beleven en toch ervaren de meeste vrouwen wel een aantal premenstruele klachten op lichamelijk, mentaal en emotioneel niveau. Op lichamelijk niveau komen vooral de volgende klachten voor zoals vermoeidheid, verlaagde weerstand, vochtophopingen, hoofdpijn, migraine, pijnlijke borsten, spijsverteringsklachten, acne, onder rug pijn en (onder)buikkrampen. En op mentaal en emotioneel niveau komen vooral de volgende klachten voor zoals lusteloosheid, onrust, gespannenheid, prikkelbaarheid, aggressiviteit, huilbuien en depressieve gevoelens. Vanuit de reguliere geneeskunde wordt hiervoor meestal een hormonale behandeling en/of anti depressiva, vochtafdrijvende medicijnen, ontstekingsremmers en vitamine E  voorgeschreven. Je kunt tijdens je premenstruele periode ook zelf aan de slag gaan om met natuurlijke voeding en leefstijl meer te kunnen halen uit je premenstruele periode en om eventuele klachten natuurlijk te kunnen verhelpen en voorkomen.

1. Laat bewerkte voedingsmiddelen staan:
Bewerkte voedingsmiddelen zoals witte suiker houdende producten, snoepgoed, kant en klare maaltijden, gefrituurd voedsel en fastfood kun je beschouwen als 'lege voeding' die extra voedingstoffen en energie van je spijsverteringskanaal vragen om goed te kunnen worden verteerd en uit je lichaam te kunnen worden verwijderd. Tijdens de premenstruele periode kun je dan beter de energie uit je voeding inzetten om je lichaam te kunnen ondersteunen in het reinigen van afvalstoffen en oude energie en het kunnen  versterken van je lichaam ter voorbereiding op het gevoelig moment van je menstruatie periode.

2. Eet natuurlijke voedingsmiddelen die je reinigende organen stimuleren:
In de week voor je menstruatie is je lichaam al aan het voorbereiden op de grote schoonmaak van je menstruatie periode. Dit kun je merken doordat afvalstoffen gemakkelijker loskomen om te kunnen worden verwijderd en afgevoerd uit je lichaam. De organen die betrokken zijn in het reinigen, ontgiften en afvoeren van afvalstoffen uit je lichaam zijn je lever, darmen en nieren. Je kunt tijdens je premenstruele periode de reinigende functie van je lever, darmen en nieren stimuleren door het eten van; chlorofyl en zwavelrijke natuurlijke voedingsmiddelen die de reinigende en ontgiftende functie van je lever stimuleren, voldoende vocht en vezelrijke natuurlijke voedingsmiddelen voor een optimale stoelgang en voldoende vochthoudende natuurlijke voedingmiddelen voor een gezonde nierwerking. Voorbeelden van chlorofyl, zwavel, vocht en vezelrijke natuurlijke voedingsmiddelen zijn groene groenten, rode biet, radijs, zoete aardappel, pompoen, appel, peer, mango, knoflook, uisoorten en volkoren granen.   

3. Eet natuurlijke voedingsmiddelen die rijk zijn aan energie en vitamine B:
Je spijsvertering heeft vitamine B nodig om voedingsstoffen en energie uit je voeding te kunnen halen. In de week voor je menstruatie heeft je lichaam extra energie nodig voor het reguleren van je (geslachts)hormoonhuishouding en het verzamelen van energie ter voorbereiding op het grote schoonmaakproces van je menstruatie periode. Dit kun je merken doordat je tijdens je premenstruele periode meer trek hebt in hartige en koolhydraatrijke voedingsmiddelen. Dus door het eten van verantwoorde koolhydraatbronnen zoals volkoren granen, zoete groenten en fruit en vitamine B (6 en 12) rijke natuurlijke voedingsmiddelen zoals noten, zaden, peulvruchten, vlees, eieren en gefermenteerde voedingsmiddelen kun je je lichaam ondersteunen in het halen van voedingsstoffen en energie uit energie rijke voeding en het reguleren van je hormoonhuishouding.   

4. Eet natuurlijke voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A en C:
Doordat je lichaam in de week voor je menstruatie meer bezig is in het loslaten en verwijderen van afvalstoffen kun je ook sneller last krijgen van een ophoping van afvalstoffen in je lichaam dat ten koste kan gaan van een gezond werkend  immuunsysteem.  Vitamine A en C zijn belangrijke anti-oxidanten die je lichaam nodig heeft voor een sterk immuunsysteem. Daarnaast heeft je lichaam ook vitamine A nodig om je hormoonhuishouding goed te kunnen reguleren. Je kunt vitamine A en C vooral vinden in natuurlijke voedingsmiddelen met een gele, oranje of groene kleur zoals wortels, pompoen, zoete aardappel, mango, abrikozen, banaan, broccoli, boerenkool, spinazie, spruiten, peterselie en basilicum.

5. Eet natuurlijke voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E:
Buikkrampen, onderrug pijn en opgezette pijnlijke borsten zijn vaak voorkomende klachten bij vrouwen gedurende de premenstruele periode. Dit kan veroorzaakt worden door bloed klonteringen en stagnaties in je lichaam en dan met name rond je borst en baarmoeder gebied. Vitamine E heeft als functie in je lichaam om bijvoorbeeld je bloed goed stromende te kunnen houden en bloedstagnaties in je lichaam te kunnen verhelpen en voorkomen. Voorbeelden van vitamine E rijke natuurlijke voedingsmiddelen zijn noten, zaden, volkoren rijst, haver, quinoa en groene groenten.

6. Eet natuurlijke voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium, calcium en zink:
Je lichaam heeft magnesium en calcium nodig voor de regulatie van je zenuwstelsel en een combinatie van calcium en zink voor het opbouwen van je immuunsysteem. Op de een of andere manier daalt het calcium en zink gehalte bij vrouwen in de week voor de menstruatie periode. Waarschijnlijk vanwege de impact op je zenuwstelsel en immuunsysteem in het verwerken en loslaten van oude energie, gedachten en emoties en het reinigen en verwijderen van afvalstoffen uit je lichaam. Je kunt magnesium, calcium en zink vooral vinden in groene groenten, zeewier, volkoren granen, peulvruchten en zaden. 

7. Eet meer natuurlijke voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3 vetzuur:
Menstruatiekramp, pijn en ontstekingen in het baarmoedergebied zijn vaak voorkomende klachten bij vrouwen gedurende de premenstruele en menstruatie periode. Hierin spelen de prostaglandine (PGE) een belangrijke rol  die hormoon achtige stoffen zijn die je lichaam zelf aanmaakt en betrokken zijn bij diverse ontstekingsreacties en het afstoten van je oude baarmoederslijmvlies tijdens je menstruatie periode. Er zijn drie verschillende soorten PGE's waarvoor je lichaam omega 3, 6 en 9 vetzuren nodig heeft uit je voeding om deze in een gezonde verhouding aan te kunnen maken. Via onze huidige voedingspatroon krijgen we meestal een overmaat aan omega 6 en 9 vetzuren binnen en een tekort aan omega 3 vetzuren zodat een overmaat van bepaalde PGE's in je lichaam bepaalde premenstruele ontstekingen kunnen veroorzaken zoals een huidontsteking, baarmoederontsteking en menstruatiepijn. Je kunt omega 3 vetzuur rijke natuurlijke voedingsmiddelen vooral vinden in vette vis, zeewier, lijnzaad en groente groenten.

8. Maak gebruik van verwarmende en stimulerende kruiden en specerijen:
Energie stagnaties en blokkades in je lichaam kunnen bepaalde premenstruele klachten veroorzaken op lichamelijk, mentaal en emotioneel niveau zoals hoofdpijn, onderrug pijn, menstruatiepijn, gespannenheid, prikkelbaarheid, frustraties en depressiviteit. Je kunt door het gebruik en het verwerken van verwarmende en stimuleren kruiden en specerijen in je maaltijden je lichaam helpen in het opheffen en voorkomen van energie stagnaties in je lichaam. Voorbeelden van verwarmende en stimulerende kruiden en specerijen die vooral geschikt zijn tijdens je premenstruele periode zijn basilicum, rozemarijn, tijm, oregano, gember (vers en gedroogd), galangal wortel, kruidnagel, kurkuma (icm zwarte peper) en ceylon kaneel.

9. Drink helende kruiden theeën die specifieke premenstruele klachten kunnen verhelpen en voorkomen:
Er zijn diverse soorten helende kruiden theeën die je kunt drinken om bepaalde premenstruele klachten te kunnen verhelpen en voorkomen. Je kunt hiervoor het beste al een week van te voren mee beginnen door bijvoorbeeld gebruik te maken van basilicum om stagnaties in je lichaam op te kunnen heffen en je humeur op te kunnen vrolijken. Een ander voorbeeld is vrouwenmantel die de reinigende functie van je lever stimuleert en (pre)menstruele krampen kan verminderen en voorkomen. Heb je meer last van premenstruele vochtophopingen, vermoeidheid en/of een moeizame spijsvertering dan kan kumis kucing (javaanse nierthee, kattesnor) je helpen in het verdrijven van vochtophopingen in je lichaam,  het zuiveren van je bloed en het stimuleren van de reinigende functie van je lever en galblaasfunctie.

1. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging en ontspanning:
Voldoende lichaamsbeweging zeker tijdens je premenstruele periode kan je lichaam helpen voor een betere bloed en energie circulatie in je lichaam zodat voedingsstoffen en afvalstoffen beter in je lichaam kunnen worden vervoerd. Wanneer je daarbij ook zorgt voor voldoende lichamelijke ontspanning dan geef je je lichaam ook meer de ruimte om voedingsstoffen beter op te kunnen nemen voor een beter herstel en opbouw van lichaamsweefsels en vloeistoffen en geef je je uitscheidende organen ook meer de gelegendheid om te kunnen ontspannen voor een betere afvoer van afvalstoffen en oude energie uit je lichaam. 

2. Focus op een volledige diepe in en uit ademhaling:
Wanneer je tijdens je premenstruele periode je vooral focust op een volledige diepe in en uit ademhaling dan kun je hiermee de toevoer van schone, voedende energie en de afvoer van vervuilde, oude energie in je lichaam verbeteren en stimuleren. Je kunt hiermee ook je spijsvertering stimuleren en ondersteunen door via een diepe in en uit ademhaling je lichaam een interne buikmassage te kunnen geven om het verteren van voedsel en je darmbeweging te kunnen verbeteren. Verder kun je door het focussen op een volledige diepe in en uit ademhaling jezelf beter centreren om het centrum in jezelf gemakkelijker te kunnen vinden en daar in tijden van bijvoorbeeld premenstruele mentale en emotionele onrust op terug te kunnen vallen vanuit een kern van innerlijk rust, kalmte en stabiliteit.

3. Durf de boodschap van onverwerkte herinneringen en emoties in te zien:
Tijdens je premenstruele periode kunnen onverwerkte herinneringen, gevoelens en emoties vanuit je afgelopen cyclus en je verleden weer bij je opkomen om te kunnen worden herzien, verwerkt en zover mogelijk losgelaten te kunnen worden. Durf in dit verwerkingsproces ook de boodschap van je onverwerkte herinneringen, gevoelens en emoties in te zien voor het beter kunnen loslaten en het minder in de herhaling te kunnen vallen in het vasthouden en onderdrukken van je gedachten en emoties. Op deze manier kun je op mentaal niveau ook gemakkelijker je persoonlijke grenzen herzien en beter afstemmen op jezelf en naar je omgeving toe. Je zult dan gaan merken dat dit ten goede zal komen van je algemene mentale en emotionele bewustwording en welzijn.

* Heb je een vraag over je premenstruele klachten en natuurlijke voeding en leefstijl? Stuur me dan je vraag en ik beantwoord je vraag graag: margaretha@selfhealingsuperfoods.com

* Heb je last van premenstruele klachten en heb je behoefte aan een persoonlijk consult voor meer inzicht in de oorzaken en oplossingen met natuurlijke voeding en leefstijl?
Klik dan hieronder voor meer informatie en aanmelding:

* Bedankt voor het lezen en delen van dit artikel:

De aarde draait in ongeveer 24 uur om haar eigen as heen en de maan draait in ongeveer 27 dagen om haar eigen as èn om de aarde heen. Op deze manier heeft de maan een bepaalde aantrekkingskracht op het bewegend aarde oppervlak. Een goed voorbeeld hiervan is het effect van de maan op de waterstanden aan zee bij eb en vloed en het verschil tussen de waterstanden bij eb en vloed dat groter is rond een nieuwe en volle maan. Het bewegend aarde oppervlak bestaat grotendeels uit water en het menselijk lichaam bestaat ook meer dan 60% uit water. Vandaar dat de maancyclus ook effect kan hebben op zaken die behoren tot het water element zoals bijvoorbeeld je vochthuishouding, emoties, relaties, financiën, vruchtbaarheid, sensualiteit en seksualiteit. Tijdens een volle maan zien we de maximale belichting die de weerkaatsing is van het zonlicht via het maanoppervlak en tijdens een nieuwe maan, die wordt voorafgegaan met een donkere maan, zien we geen enkele belichting via het maanoppervlak. Dit maakt het effect van een volle maan een meer naar buiten toe gerichte energie invloed en een nieuwe maan een meer naar binnen toe gerichte energie invloed op je lichaam en de natuur.

Het helend effect van de dagen voor een nieuwe maan op je lichaam:
Een nieuwe maan staat voor het nieuw begin van de maancyclus en is een meer naar binnen toe gerichte energie invloed. Rond een nieuwe maan kun je dit  merken doordat je lichaam en de natuur meer naar binnen toe is gericht. Ter voorbereiding op een nieuwe maan mag eerst al het oude worden losgelaten om ruimte te kunnen maken voor een schoon en nieuw begin. In de dagen voor een nieuwe maan kun je dan opmerken dat je lichaam meer de neiging heeft in het reinigen en loslaten van afvalstoffen en oude energie. Doordat je bijvoorbeeld vaker naar het toilet moet gaan en meer behoefte hebt aan lichaamsbeweging of juist lichamelijke ontspanning. De dagen voor een nieuwe maan is dus een mooie gelegenheid om je lichaam maandelijks op te kunnen schonen voor een meer gereinigd en schoon lichaamsgevoel.

Het helend effect van de dagen voor een nieuwe maan op je gedachten en emoties:
Een nieuwe maan staat dus voor het nieuw begin van de maancyclus en in de dagen voor een nieuwe maan is de focus van je mentale en emotionele gezondheid ook vooral gericht op verwerken en loslaten van al het oude en overbodige. Je kunt dit merken doordat vastgeroeste gedachten patronen, onderdrukte en onverwerkte herinneringen en emoties weer bij je loskomen om te kunnen worden verwerkt en zover mogelijk losgelaten te kunnen worden. Dit geldt vooral voor onderdrukte en onverwerkte emoties vanwege de natuurlijke invloed van de maancyclus op het waterelement; het natuurelement dat vooral invloed kan heben op je emoties. Vandaar dat je met de energie invloed van de dagen voor een nieuwe maan je mentale en emotionele gezondheid kunt ondersteunen in het verwerken en loslaten van onderdrukte en onverwerkte herinneringen en emoties zodat je met meer rust en kalmte het nieuw begin van een nieuwe maan in kunt gaan.

Wanneer in de dagen voor een nieuwe maan het reinigen, verwerken en loslaten van afvalstoffen en oude energie in je lichaam je minder goed verloopt dan kun je op fysiek niveau last krijgen van bijvoorbeeld hoofdpijn, vermoeidheid, onrustige huid, diverse spijsverteringsklachten en een verlaagd immuunsysteem. En op mentaal en emotioneel niveau kun je dan in de dagen voor een nieuwe maan bijvoorbeeld last krijgen van mentale onrust, nervositeit, zorgen maken, emotionele uitbarstingen en zelf pijnklachten op plekken die corresponderen met opgeslagen herinneringen en emoties. Vandaar de volgende natuurlijke voeding en leefstijltips speciaal voor in de dagen voor een nieuwe maan om je reinigende organen te kunnen stimuleren en te ondersteunen in het reinigen en loslaten van afvalstoffen en oude energie om schoner, gezonder en kalmer het nieuw begin van een nieuwe maan in te kunnen gaan.   

1. Laat bewerkte voedingsmiddelen staan:
Wanneer je bewerkte voedingsmiddelen laat staan zoals witte suiker houdende producten, snoepgoed, fastfood en gefrituurd voedsel dan geef je je spijsverteringskanaal meer de ruimte om je lichaam te kunnen reinigen en afvalstoffen uit je lichaam te kunnen verwijderen. Je kunt bewerkte voedingsmiddelen namelijk beschouwen als 'lege voeding' die extra energie en voedingsstoffen van je spijsverteringskanaal vragen om goed te kunnen worden verteerd en uit je lichaam te kunnen worden verwijderd.

2. Eet natuurlijke voedingsmiddelen die de reinigende functie van je lever en darmen stimuleren:
Je lever is hoofdverantwoordelijk voor het reinigen en ontgiften van je bloed en je darmen zijn verantwoordelijk voor het verteren van je voeding en het uitscheiden van afvalstoffen via je ontlasting. Je kunt bepaalde natuurlijke voedingsmiddelen eten die de reinigende functie van je lever en darmen stimuleren zoals bijvoorbeeld chlorofyl of te wel bladgroenkorrel rijke voedingsmiddelen. Voorbeelden van bladgroenkorrel rijke voedingsmiddelen zijn groene kool, boerenkool, groene spruiten en spinazie. Een ander voorbeeld is het eten van zwavelrijke natuurlijke voedingsmiddelen die ook de reinigende functie van je lever en darmen stimuleren zoals knoflook, ui, prei en alle koolsoorten.     

3. Zorg voor voldoende vocht inname en maak gebruik van natuurlijke voedingsmiddelen die de reinigende functie van je nieren stimuleren en ondersteunen:
Je nieren reinigen je bloed van afvalstoffen en het teveel aan vocht en mineralen zoals natrium, kalium en chloride. Je kunt de reinigende functie van je nieren stimuleren door voldoende te drinken en natuurlijke voedingsmiddelen en maaltijden te eten die een hoger vochtgehalte bevatten door bijvoorbeeld meer pappen, soepen en stoofgerechten te eten en vochthoudende voedingsmiddelen zoals appels, peren, radijs, rode biet, pompoen, zoete aardappel en gekookte granen. Je kunt ook bepaalde kruidentheeën drinken die specifiek de reinigende functie van je nieren stimuleren zoals bijvoorbeeld brandnetelblad, paardenbloem blad of kattensnor (javaanse nierthee, kumis kucing).

4. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging en lichamelijke ontspanning:
Voldoende lichaamsbeweging zorgt voor een betere circulatie van bloed en energie in je lichaam zodat afvalstoffen en oude energie ook beter kunnen loskomen en afgevoerd kunnen worden. Wanneer je naast voldoende lichaamsbeweging ook zorgt voor voldoende lichamelijke ontspanning dan geef je je reinigende en uitscheidende organen ook meer de ruimte om beter te kunnen ontspannen en daarmee afvalstoffen en oude energie gemakkelijker uit je lichaam te kunnen verwijderen. Luister naar je lichaam en probeer ook te voelen waar het naar vraagt. Wellicht heeft je lichaam op het moment meer behoefte aan beweging of juist meer aan ontspanning.

5. Masseer je onderlichaam en neem hiervoor ook echt de tijd:
Wanneer je de tijd neemt voor het masseren van je onderlichaam en dan met name je bekkengebied, kuiten en enkels dan kun je hiermee beter aarden in je (onder)lichaam en daardoor het reinigen en afvoeren van afvalstoffen en oude energie uit je lichaam verbeteren en stimuleren.

6. Zorg voor een diepe in en uitademhaling:
Wanneer je zorgt voor een diepe in en uitademhaling dan kun je hiermee jezelf een interne buikmassage geven en daardoor de reinigende functie van je darmen en het uitblazen van oude energie  van je lichaam stimuleren en verbeteren. Probeer ook eens een diepe in en uit ademhaling uit te voeren via je bekkengebied om het verwerken en loslaten van onderdrukte en onverwerkte herinneringen en emoties te kunnen stimuleren en te ondersteunen voor meer innerlijke rust en kalmte vanuit je bekkengebied.

* Heb je een vraag over natuurlijke voeding en leefstijl om meer te kunnen halen uit de cyclus van de maan? Stuur me dan je vraag naar: margaretha@selfhealingsuperfoods.com

* Heb je behoefte aan een persoonlijk consult voor meer inzicht in de oorzaken en oplossingen van je gezondheid en/of welzijnsklachten? Met praktische natuurlijke voeding en leefstijltips? Afgestemd op jouw lichaamstype en leefsituatie? Klik dan hier voor meer informatie en aanmelding.

Bedankt voor het lezen en delen van dit artikel:

Je lichaam is heel goed in staat om zichzelf natuurlijk te kunnen reinigen en te herstellen. Zolang je lichaam net zoals in de natuur daarvoor de nodige ruimte en mogelijkheden krijgt. Dat kan best een hele uitdaging zijn met de huidige interne en externe vervuiling in je lichaam en de natuur. Toch wil ik je uitnodigen om met natuurlijke voeding en leefstijl je reinigende organen te stimuleren voor een betere gezondheid en schoon lichaamsgevoel. Daarbij kun je met een gereinigd lichaam ook bijvoorbeeld beter je weerstand versterken, je vruchtbaarheid verhogen en je vitaliteit verbeteren.

1. Laat bewerkte voedingsmiddelen staan:
Wanneer je bewerkte voedingsmiddelen laat staan zoals snoepgoed, fastfood, gefrituurd voedsel dan geef je je spijsverteringskanaal meer de ruimte om je lichaam te kunnen reinigen en afvalstoffen uit je lichaam te kunnen verwijderen. Je kunt bewerkte voedingsmiddelen namelijk beschouwen als 'lege voeding' die extra energie en voedingsstoffen van je spijsverteringskanaal vraagt om goed te kunnen worden verteerd en uit je lichaam te kunnen worden verwijderd.

2. Eet natuurlijke voedingsmiddelen die de reinigende functie van je lever stimuleren:
Je lever is hoofdverantwoordelijk voor het reinigen en ontgiften van je bloed dat wordt aangeleverd vanuit je spijsverteringskanaal. Je kunt de reinigende functie van je lever stimuleren door bepaalde natuurlijke voedingsmiddelen te eten zoals bijvoorbeeld chlorofyl of te wel bladgroenkorrel rijke voedingsmiddelen. Bladgroenkorrel rijke voedingsmiddelen stimuleren de reinigende functie van je lever en heeft ook een beschermd effect op je lever. Voorbeelden van bladgroenkorrel rijke voedingsmiddelen zijn groene koolsoorten, spinazie, broccolo, groene asperges, zeewier en groene keukenkruid. Voorbeelden van natuurlijke voedingsmiddelen die meer specifiek werken in het stimuleren van je lever in het reinigen en ontgiften van je lichaam zijn; mungbonen en mungboon spruiten (taugé), rode biet, radijs, wortels, artisjok, kurkuma icm zwarte peper, knoflook en basilicum.

3. Zorg voor voldoende vochtinname om de reinigende functie van je nieren te kunnen ondersteunen:
Je nieren reinigen je bloed van afvalstoffen en het teveel aan vocht en mineralen zoals natrium, kalium en chloride. Een gezonde werking van je nieren produceert urine die vrijwel geurloos en lichtgeel tot goudgeel van kleur is. Wanneer je urine te donker van kleur is of een sterke geur afgeeft dan kan dit een signaal van je lichaam zijn om meer te drinken en je vochtinname te verhogen. Je kunt je vochtinname verhogen door bijvoorbeeld meer pappen, soepen, stoom en stoofgerechten te eten en/of natuurlijke voedingsmiddelen te eten die veel vocht bevatten zoals komkommer, groene bladgroenten, rode biet, zoete aardappel, pompoen, radijs, aardbei, appel, peer, meloen, ananas, mango. Wanneer je je nieren extra wil ondersteunen in het reinigen van je bloed via je urine productie dan kun je kruiden thee drinken van bijvoorbeeld brandnetelblad, kattensnor (javaanse nierthee, kumis kucing) of paardenbloem blad.

4. Eet natuurlijke voedingsmiddelen die je darmbeweging verbeteren en stimuleren:
Je darmen zijn verantwoordelijk voor het verteren van je voeding en het uitscheiden van afvalstoffen via je ontlasting. Het eten van natuurlijke voedingsmiddelen die rijk zijn aan vocht en vezels verbeteren en stimuleren je darmen in het soepel kunnen houden van je darminhoud en het uitscheiden van je ontlasting uit je lichaam. Een verstopping van de darmen (obstipatie) en/of een droge, onzuivere huid is vaak een signaal van het lichaam van droogte en ophoping van afvalstoffen in de darmen. Natuurlijke voedingsmiddelen met een hoog vochtgehalte kunnen je ontlasting vochtig en soepel genoeg houden en vezelrijke natuurlijke voedingsmiddelen stimuleren je darmbeweging door het prikkelen van je darmwand. Voorbeelden van vochtinbrengende en vezelrijke natuurlijke voedingsmiddelen voor een gezonde darmbeweging en soepele huid zijn; alle koolsoorten, appels, peren, abrikozen, pruimen, vijgen, volkoren granen en dan met name volkoren rijst en haver.   

5. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging voor een betere bloed en energie circulatie:
Wanneer je zorgt voor voldoende lichaamsbeweging dan kun je hiermee de circulatie van je bloed en energie in je lichaam verbeteren en stimuleren zodat afvalstoffen en oude energie in je lichaam beter kunnen loskomen en afgevoerd kunnen worden door je reinigende organen.   

6. Zorg voor voldoende lichamelijke ontspanning voor een betere ontspanning van je uitscheidende organen:
Wanneer je naast voldoende lichaamsbeweging ook zorgt voor voldoende lichamelijke ontspanning dan geef je je reinigende en uitscheidende organen ook meer de gelegendheid om beter te kunnen ontspannen en daarmee afvalstoffen en oude energie gemakkelijker uit je lichaam te kunnen verwijderen.

7. Zorg voor een diepe in en uit ademhaling voor een betere afvoer van afvalstoffen en oude energie:
Tijdens je in ademhaling neemt je lichaam verse lucht uit je omgeving op en via je uit ademhaling blaast je lichaam de gebruikte en vervuilde lucht ook weer uit. Via je uit ademhaling kun je dus vooral oude en vervuilde lucht en energie uit je lichaam verwijderen. Wanneer je zorgt voor een diepe in en uit ademhaling dan kun je hiermee ook je organen een interne massage geven en daardoor je darmbeweging en het afvoeren van afvalstoffen ondersteunen en verbeteren.   

* Heb je een vraag over het natuurlijk kunnen reinigen van je lichaam met natuurlijke voeding en leefstijl? Stuur me dan je vraag naar: margaretha@selfhealingsuperfoods.com

* Heb je behoefte aan een persoonlijk consult voor meer inzicht in de oorzaken en oplossingen van je gezondheid en/of welzijnsklachten? Met praktische natuurlijke voeding en leefstijltips? Afgestemd op jouw lichaamstype en leefsituatie? Klik dan hier voor meer informatie en aanmelding.

Bedankt voor het lezen en delen van dit artikel:

De functie en helende kracht van de herfst:
In de herfst bereidt de natuur zich voor op de rust, stilte en inkeer van het winterseizoen. Hierin laat de natuur eerst nog eens in volle glorie van zich zien om daarna volledig los te laten en naar binnen te keren terug naar de gronding van de aarde. Wat er in de natuur plaatsvindt kan effect hebben op wat er in jouw lichaam gebeurt op fysiek, emotioneel en mentaal niveau. Je kunt je daartegen verzetten of meegaan met de natuur om meer te kunnen halen en te genieten van de helende kracht van het herfstseizoen. De herfst is namelijk een uitnodiging van de natuur om al het overbodige in je lichaam, emoties en gedachten los te laten om meer ruimte te kunnen maken voor het versterken van je lichaam en geest zodat je gezond en sterk de koude van het winterseizoen in kunt gaan.  

De functie en helende kracht van het metaal element:
Volgens de traditionele Chinese geneeskunde heerst tijdens het herfstseizoen het metaal element in de natuur. Het metaal element gaat over het weghalen en loslaten van wat je niet meer nodig hebt en het selecteren en verzamelen van wat je wel nodig hebt ter voorbereiding op een nieuw gecreëerde ruimte. De invloed van het metaalelement stimuleert je om vertrouwen te hebben in de mogelijkheden die een nieuw gecreëerde ruimte je te bieden heeft op basis van een scherp verstand, doorzettingsvermogen en rechtvaardigheid. Wanneer je een sterk metaal element hebt dan zorgt dit voor een sterk afweersysteem, beschermt je tegen conflicten en ongelukken en maakt je een betrouwbaar en rechtvaardig persoon. Verder heerst het metaal element niet alleen over de herfst maar ook over de week voor een nieuwe maan, de premenstruele periode, de emotie verdriet en je long en dikke darmenergie.

De functie van je long en dikke darmenergie:
In je lichaam werkt het metaal element door via je long en dikke darmenergie. Je long en dikke darmenergie zijn samen verantwoordelijk voor het ontvangen en loslaten van allerlei soorten energie. Via je ademhaling haalt je long energie verse levensenergie uit de lucht (ontvangen) en ademt oude energie ook weer uit (loslaten). Naast je longenergie is je dikke darmenergie vooral gericht op het loslaten en elimineren van oude energie uit je lichaam.
Je longenergie heeft een regulerende functie op je huid een voorbeeld hiervan zijn de poriën van je huid die adequaat kunnen reageren op temperatuur verschillen en weersinvloeden. Ook het ervaren van 'kippenvel' als signaal van je huid wanneer je bijvoorbeeld in contact komt met een gewenste of ongewenste invloed van buitenaf. Fysiek en energetisch zijn je longen, huid en long energie de barrière tussen jouw lichaam en je omgeving. Vandaar dat je je metaal element en daarmee je longenergie kunt beschouwen als je uitwendig afweersysteem die je bescherming biedt in interactie tussen jou en je omgeving.

Door het inzetten van bepaalde natuurlijke voedingsmiddelen en het integreren van bepaalde natuurlijke leefstijl gewoonten kun je je metaal element en long en dikke darm energie natuurlijk voeden en versterken. Hierdoor je lichaam, gedachten en emoties beter kunnen opschonen om meer ruimte te kunnen maken voor het versterken van je lichaam & geest en je afweersysteem. Vandaar de volgende natuurlijke voeding en leefstijl tips speciaal voor je metaal element en long en dikke darmenergie:

1. Eet voldoende vochtinbrengende en vezelrijke natuurlijke voedingsmiddelen:
Het eten van voldoende vochtinbrengende en vezelrijke natuurlijke voedingsmiddelen kunnen je darmen en longen -en dikke darm energie stimuleren in het uitscheiden van afvalstoffen en het soepel kunnen houden van je ontlasting en je huid. Een droge huid, droge ontlasting en/of obstipatie kunnen namelijk symptomen zijn van droogte in je darmen en van je longen -en dikke darm energie en een onzuivere huid kan vaak een teken zijn van een ophoping van afvalstoffen in je darmkanaal. Voorbeelden van vochtinbrengende en vezelrijke natuurlijke voedingsmiddelen voor een gezonde darmbeweging en soepele huid zijn; alle koolsoorten, appels, peren, abrikozen, pruimen, vijgen, volkoren granen en dan met name volkoren rijst en haver.    

2. Eet voedingsmiddelen met een natuurlijke scherpe smaak en/of witte kleur:
Natuurlijke voedingsmiddelen met een scherpe smaak zoals knoflook, gember en hete chili peper bevatten bepaalde enzymen en andere chemische componenten die je longen en darmen stimuleren en ondersteunen in het uitscheiden van afvalstoffen en het afweren van ontstekingen in je lichaam. Daarbij behoort de scherpe smaak en de witte kleur tot het metaal element en hiermee kun je je longen en dikke darmenergie voeden en versterken. Voorbeelden van voedingsmiddelen met een natuurlijke scherpe en/of witte kleur zijn; rettich, rammenas, pastinaak, aardappel, knoflook, ui, sjalot, radijs, haver, rijst, banaan, appel, peer, yoghurt, hete chili peper, gember, galangal, peperkorrels en kardemom.

* Houd rekening met je lichaamstype en medische situatie in je keuze voor het gebruiken van specerijen. Bijvoorbeeld knoflook is energetisch heet en kan je maagenergie te veel hitte geven en is daarbij bloedverdunnend dat in hoge dosis ongewenst is naast het gebruik van bloedverdunners als medicijnen.

3. Eet natuurlijke voedingsmiddelen die je weerstand opbouwen en versterken:
Door het eten van energierijke natuurlijke voedingsmiddelen kun je je algemene lichaamsenergie opbouwen en versterken en daarmee in tijden van ziekte en/of een verlaagde weerstand beter je lichaamsenergie, weefsels en vloeistoffen herstellen, aanvullen en opbouwen. Voorbeelden van energierijke natuurlijke voedingsmiddelen zijn; dadels, bananen, mango, zoete aardappel, pompoen, haver en zoete rijst.
Voor het kunnen opbouwen en versterken van je immuunsysteem heeft je lichaam vooral vitamine A, B, C, D, zink en koper nodig. Deze vitaminen en mineralen kun je met name vinden in groene groenten, oranje en gele groenten en fruit, citrus vruchten, volkoren granen, peulvruchten, noten , zaden, vlees en eieren.

1. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging en ontspanning in combinatie met een diepe in en uit ademhaling:
Door het zorgen voor voldoende lichaamsbeweging kun je de circulatie van je bloed en energie in je lichaam stimuleren en verbeteren en voldoende lichamelijke ontspanning zorgt in rusttoestand voor een betere aanvoer en afvoer van voedingsstoffen en afvalstoffen in en uit je lichaam. Wanneer je dit combineert met een diepe in en uit ademhaling dan versterk je hiermee nog meer het helend effect van voldoende lichaamsbeweging en lichamelijke ontspanning voor een nog betere lucht en energie circulatie in je longen en je lichaam en het nog beter kunnen ontvangen en loslaten van schone en vervuilde (lucht)energie in en uit je lichaam.

2. Masseer je buik en onderlichaam in combinatie met een diepe in en uit ademhaling:
Door het masseren van je buik kun je je darmbeweging van buitenaf stimuleren en ondersteunen en met een diepe in en uit ademhaling kun je je darmbeweging van binnenuit stimuleren en ondersteunen als een soort van interne buikmassage. Wanneer je dan tijdens het masseren ook je onderbuik, onderrug, heupen, dijen, bovenbenen, knieën  onderbenen, enkels en voeten ook meeneemt dan kun je hiermee ook het afvoeren en gronden van afvalstoffen en andere energieën uit je lichaam stimuleren en ondersteunen.

* Heb je een vraag naar aanleiding van dit artikel? Stuur me dan je vraag naar: margaretha@selfhealingsuperfoods.com

* Heb je behoefte aan een persoonlijk consult voor meer inzicht in de oorzaken en oplossingen van je gezondheid en/of welzijnsklachten? Met praktische natuurlijke voeding en leefstijltips? Afgestemd op jouw lichaamstype en leefsituatie? Klik dan hier voor meer informatie en aanmelding.

Bedankt voor het lezen en delen van dit artikel: