3 reguliere gezondheidstips tegen herfstklachten

Heb jij in de herfst ook regelmatig last van een verkoudheid, keelpijn of griep? Wellicht maakt het herfstseizoen je wat somber en voel je je vermoeid en/of neerslachtig? Of ervaar je bepaalde darmklachten zoals verstoppingen en/of chronische diarree?
Dan kunnen de volgende gezondheidstips je zeker ondersteunen in het verhelpen en voorkomen van typische herfstklachten:

Reguliere gezondheid tip 1: Tegen verkoudheid, keelpijn en griep
- Verhoog je inname van Vitamine A, B, C, D, E en Zink die kun je vinden in groene en gele groenten, volkoren granen, vette vis, eieren, peulvruchten en zaden

Reguliere gezondheid tip 2: Tegen een herfstdip en vermoeidheid
- Laat witte suikers staan
- Eet meer groene groenten
- Beweeg voldoende. Ga naar buiten voor je dagelijkse dosis frisse lucht

Reguliere gezondheid tip 3: Tegen darmklachten zoals verstopping en chronische diarree
- Eet voldoende vezels en houd je vochtinname op peil. Voorbeelden van vezelrijke voedingsmiddelen zijn gekookte volkoren granen, kool, appel met schil. Voorbeelden van bevochtigende voedingsmiddelen zijn peren, banaan, zoete aardappel, havermout.
- Nuttig bepaalde voedingsmiddelen die de opbouw van je darm flora stimuleren zoals rauwe zuurkool of kimchi (1 theelepel per dag is genoeg), kleine hoeveelheden biologische yoghurt of kwark, kefir.

Klik hier om op de hoogte te worden gehouden voor kookworkshops
Klik hier voor een persoonlijk consult
Klik hier voor een 4 weken voedingscoaching programma

Delen is samen helen, dankjewel

Tag: 3 alternatieve gezondheidstips tegen herfstklachten