3 voedingstips om menstruatiepijn natuurlijk te kunnen verhelpen en voorkomen

Door Margaretha den Dekker

1. Eet veel groene groenten:

• Groene groenten zijn rijk aan magnesium dat een belangrijk mineraal is voor de regulatie van je zenuwstelsel. Daarbij is magnesium belangrijk voor de ontspanning van je spieren en bloedvaten. Het eten van magnesiumrijke voeding helpt de spieren en bloedvaten van je baarmoeder beter te kunnen ontspannen om menstruatiepijn en krampen te kunnen verhelpen en voorkomen.
  
• Groene groenten zijn rijk aan vitamine E die het bloed in je bloedvaten goed  stromend en vloeibaar helpt te houden. Op deze manier kun je door het eten van vitamine E rijke voedingsmiddelen eventuele bloed klonteringen en verdikkingen in je baarmoeder gebied natuurlijk verhelpen en voorkomen.
  
• In kleine hoeveelheden komt omega 3 vetzuur voor in groene groenten dat je bloed goed vloeibaar helpt te houden en  een beschermend effect heeft op je bloedvaten. Daarnaast heeft je lichaam voldoende omega 3 vetzuren nodig om voldoende prostaglandine type 1 en 3 te kunnen aanmaken:
  

Een verhoogde aanmaak van PgE-2 in je lichaam kan je diverse ontstekingsreacties, krampen en pijn geven in je baarmoeder gebied. Aan het einde van je cyclus vindt er onder invloed van prostaglandine kleine ontstekingsreacties plaats in je baarmoederslijmvlies die de samentrekking van je baarmoederwand bevorderen om je menstruatie bloeding in te kunnen zetten. In het meest gezonde geval is er een balans tussen de aanmaak van de drie typen prostaglandine maar vaak wordt er meer PgE-2 aangemaakt in je lichaam door het eten van te veel verzadigde en geraffineerde vetten (vlees, melkproducten, frituur).

2. Laat geraffineerde suikers, vetten en te zoute voedingsmiddelen staan:

• Het eten van geraffineerde suikers, vetten en te zoute voedingsmiddelen zoals snoepgoed, chocolade, witte suiker producten, chips, frituur en fast-food gebruikt onnodig veel energie van je spijsvertering om dit optimaal te kunnen verteren en te verwijderen uit je spijsverteringsstelsel. Geraffineerde of bewerkte voeding is in feite ´lege voeding´die arm is aan voedingstoffen en energie. Wanneer je spijsvertering extra moeite moet doen om lege voeding uit je lichaam te verwijderen dan kun je snel last hebben van diverse spijsverteringsklachten zoals een opgeblazen buik, winderigheid, buikpijn en vermoeidheid na het eten.
  
• Je menstruatie periode is een zeer gevoelig moment dat extra energie kost van je lichaam om je oude baarmoederslijmvlies, vastgehouden emoties, afvalstoffen en gedachten patronen van de afgelopen cyclus uit je lichaam te kunnen verwijderen. Vandaar dat het belangrijk is om tijdens je menstruatie periode licht verteerbare maaltijden te eten bestaande uit natuurlijke  voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen en energie om op deze manier een energie tekort in je baarmoedergebied te kunnen verhelpen en voorkomen die anders menstruatie pijn en andere menstruatie klachten zouden kunnen veroorzaken.
  

3. Eet warme en vochtige maaltijden:

Je menstruatie periode is een maandelijks schoonmaak proces waarin het oude baarmoederslijmvlies plaats maakt voor de opbouw en aanmaak van een nieuw baarmoederslijmvlies. Dit proces is een zeer gevoelig moment en vraagt extra aandacht van je lichaam om de menstruatie zo goed mogelijk en klachtenvrij te kunnen laten verlopen. Om onnodig energie verlies tijdens je menstruatie periode te kunnen verhelpen en voorkomen, kun je door het eten van warme en vochtige maaltijden  met verwarmende kruiden en specerijen in bijvoorbeeld graan pappen, soepen en stoofgerechten extra warmte energie in je lichaam brengen, dat je een heerlijk warme buik zal geven en eventuele krampen en pijn in je baarmoeder  gebied helpt te verminderen en te voorkomen.    

*  Heb je een vraag over het helend effect van natuurlijke voeding op menstruatie of ovulatie klachten? Stuur mij dan een bericht met je vraag naar: margaretha@selfhealingsuperfoods.com

* Wil je weten hoe ik op deze 3 voedingstips ben gekomen? Klik dan hier om te weten te komen over menstruatiepijn vanuit de reguliere, traditionele Chinese en Ayurvedische geneeskunde.

* Je kunt mij ook volgen om op de hoogte te blijven van het laatste nieuws, voeding en leefstijltips:

Delen is samen helen, dankjewel!

Tag: ´De menstruatie als algeheel schoonmaakproces´, ´Menstruatiepijn: Een complete visie´, ´7 voedingstips om je vruchtbaarheid en libido te verhogen´,