Introductie van de drie dosha´s Vata, Pitta en Kapha:
Volgens de Ayurveda is alles ontstaan uit vijf elementen: Ether/Ruimte, Vuur, Aarde, Water en Lucht. De vijf elementen komen in je lichaam voor via drie fundamentele lichaamsenergieën, die de drie dosha’s worden genoemd. De drie dosha’s zijn; Vata, Pitta en Kapha waarvan jij je eigen aangeboren samenstelling of constitutie hebt. Je persoonlijke constitutie bepaalt je karakteristieken op lichamelijk, mentaal en emotioneel niveau. Wanneer een dosha in je lichaam uit balans is geraakt dan kun je last hebben van diverse lichamelijke, mentale en/of emotionele klachten. Hieronder een beknopte samenvatting van de drie dosha´s en hoe dit tot uiting komt in je lichamelijke, mentale en emotionele eigenschappen. Daarbij een aantal symptomen bij verstoringen en voeding en leefstijltips om diverse klachten natuurlijk te kunnen verhelpen en voorkomen:

Fysieke, emotionele en mentale eigenschappen van de Vata dosha:
De Vata dosha bestaat uit de elementen Lucht en Ether. Vata is de bewegende kracht in je lichaam die vanaf je navel over je onderlichaam heerst. Verder staat de Vata dosha in nauwe verbinding met je zenuwstelsel vandaar dat de Vata dosha de bewegingen van je lichaam en je levenskracht reguleert. Wanneer je een Vata dominerend lichaamstype hebt dan ben je slank gebouwd met een bewegelijk lichaam waarbij je spieren en botten meestal goed  te zien zijn. Je kunt fijn en dun haar hebben en snel last krijgen van een droge huid. In balans ben je alert, enthousiast en zeer creatief.

Symptomen bij Vata verstoringen:
Wanneer je Vata dosha uit balans is geraakt dan kun je lichamelijk last hebben van verstoppingen, spier en gewrichtsklachten, krampen, winderigheid en een droge, schilferige huid. Op emotioneel en mentaal niveau kun je last hebben van nervositeit, angst en onrust.

Voeding en leefstijltips:
1. Eet liefst bevochtigende voedingsmiddelen: Bevochtigende voedingsmiddelen gaan droogte tegen in je lichaam bij bijvoorbeeld te harde ontlasting en een droge, schilferige huid. Voorbeelden van bevochtigende voedingsmiddelen zijn haver, bieten, komkommer, zoete aardappel, appels etc.
2. Eet liefst warme maaltijden: Door het eten van warme maaltijden breng je warmte energie in je lichaam aan dat ook voor meer ontspanning zorgt. Voorbeelden van verwarmende maaltijden zijn pappen, soepen, ovenmaaltijden en stoofgerechten.
3. Zorg voor meer ontspanning: Zorg voor meer ontspanning in je lichaam door meer rust te nemen en laat je lichaam ook eens verwennen door een ontspannende massage.
4. Kies voor een hobby waar je je creativiteit in kwijt kunt: Druk je creatieve en actieve geest uit in een hobby waarin je je drukke gedachten en emoties in kwijt kunt zoals bijvoorbeeld rustige dansen, martial arts, schrijven, schilderen etc.

Fysieke, emotionele en mentale eigenschappen van de Pitta dosha:
De Pitta dosha bestaat grotendeels uit Vuur en een klein beetje uit het Water element. Pitta heerst over het middelste gedeelte van je lichaam en is de transformerende kracht die de hormonale en enzymatische activiteiten van je lichaam bestuurt. Vandaar dat de Pitta dosha verantwoordelijk is voor het reguleren van je spijsvertering en je lichaamstemperatuur. Alhoewel de Pitta dosha het primaire domein heeft in het midden van je lichaam zorgt deze dosha ook voor je gezichtsvermogen. Verder houdt de Pitta dosha de andere twee dosha’s in evenwicht. Wanneer je een Pitta dominerend lichaamstype hebt dan ben je atletisch gebouwd en straal je energie en kracht uit. Je voelt je snel warm en je kunt regelmatig last hebben van een geïrriteerde huid met onzuiverheden. In balans ben je ambitieus, hartstochtelijk en bevat je een flinke dosis doorzettingsvermogen.

Symptomen bij Pitta verstoringen:
Wanneer je Pitta dosha uit balans is geraakt dan kun je last hebben van brandend maagzuur, huidontstekingen, hoofdpijn, migraine en oogklachten. Op emotioneel en mentaal niveau kun je last hebben van heerszuchtigheid, prikkelbaarheid en woedeaanvallen.

Voeding en leefstijltips:
1. Eet het liefst verfrissende voedingsmiddelen: Verfrissende voedingsmiddelen houden je vochtgehalte op peil en vermindert het te veel aan vuur-energie in je lichaam. Voorbeelden van verfrissende voedingsmiddelen voor het Pitta dominerende lichaamstype zijn spinazie, broccoli, chinese kool, komkommer, mungbonen, zeewier, mango, ananas, appel, peer etc.
2. Eet meer bevochtigende en verfrissende maaltijden: Je kunt je maaltijden bevochtigend en verfrissend maken door verfrissende voedingsmiddelen in je gerechten te verwerken of door kooktechnieken te gebruiken met hetzelfde effect zoals stomen, blanceren en koken in veel water.
3. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging zonder te overdrijven: Wanneer je een Pitta dominerend lichaamstype hebt dan ben je van nature atletisch gebouwd. Om je lichaam en geest in balans en in top conditie tehouden kun je het beste regelmatig aan lichaamsbeweging doen zonder hierin te overdrijven voorbeelden hiervan zijn dansen, zwemmen, ontspannende yoga, klimmen en wandelen.

Fysieke, emotionele en mentale eigenschappen van de Kapha dosha:
De Kapha dosha wordt gevormd door het Aarde en Water element. Kapha is de stabiliserende kracht in je lichaam die over je bovenlichaam heerst en structuur en stabiliteit geeft aan je lichaam. Het zorgt ervoor dat je gewrichten bewegelijk blijven en je huid zacht en soepel blijft. Verder reguleert de Kapha dosha de andere twee dosha’s. Wanneer je een Kapha dominerend lichaamstype hebt dan ben je stevig gebouwd en heb je ronde vormen. Je kunt grote ogen hebben met een volle haarbos en een zachte huid. Je bent robuust en je hebt van nature een sterk immuunsysteem zodat je wel tegen een stootje kunt. In balans ben je kalm, liefdevol en betrouwbaar.

Symptomen bij Kapha verstoringen:
Wanneer je Kapha dosha uit balans is geraakt dan kunnen er diverse vochtaandoeningen in je lichaam optreden zoals neusverkoudheden, bronchitis, vermoeidheid, overmatig vocht vasthouden en overgewicht. Op emotioneel en  mentaal niveau kun je last hebben van onverschilligheid, hebzucht en depressiviteit.

Voeding en leefstijltips:
1. Eet meer voedingsmiddelen met een prikkelende smaak: Wanneer je een Kapha dominerend lichaamstype hebt dan kan je lichaam wel wat extra beweging en stimulatie gebruiken. Voorbeelden van voedingsmiddelen zijn groene asperges, bladgroenten, radijs, alle ui soorten, scherpe en pittige kruiden en specerijen.
2. Eet meer voedingsmiddelen met een licht uitdrogend effect: Het Kapha dominerend lichaamstype heeft snel last van vochtophopingen dat vraagt om voedingsmiddelen die overmatig vocht in je lichaam natuurlijk kan verhelpen en voorkomen zoals selderij, peterselie, radijs, boekweit, gierst, asperges en kokos.
3. Eet liefst warme en droge maaltijden: Kooktechnieken die beweging, warmte en droogte in je lichaam geeft helpt je Kapha dosha in balans te houden. Voorbeelden van zulke kooktechnieken zijn wokken, ovengerechten en grillen.
4. Zorg voor meer lichaamsbeweging: Wanneer je een Kapha dominerend lichaamstype hebt dan is het belangrijk om je lichaam actief en in beweging te houden om vochtophopingen, energiestagnaties en vermoeidheid in je lichaam te verhelpen en voorkomen. Voorbeelden hiervan zijn actieve dansen, hardlopen, actieve sporten en actieve yoga.

* Ervaar je fysieke en/of emotionele klachten die je herkent als een Vata, Pitta of Kapha verstoringen in je lichaam? En wil je graag weten wat je zelf kunt doen met natuurlijke voeding en leefstijl? Klik dan hier voor meer informatie & afspraak maken voor een persoonlijk consult

Delen is samen helen, dankjewel!

De voedingstips en recepten van self-healing superfoods zijn gebaseerd op lichaamswetenschap en wijsheid. Wil jij weten wat je lichaamstype is? Klik dan op de volgende link en doe de lichaamstype test:

Via deze test kun je eenvoudig en snel een indicatie verkrijgen van wat je lichaamstype is, zodat je hierop je voeding en leefstijl kunt aanpassen om beter in contact te kunnen komen met je lichaam en je zelfhelend vermogen te stimuleren.

* Wil je weten welke voedingsmiddelen het beste bij je lichaamstype passen om bepaalde gezondheid en welzijnsklachten natuurlijk te kunnen verhelpen en voorkomen?
* Wil jij beter in contact komen met je lichaam via gepaste voeding en leefstijl om je gezonder, fitter en vitaler te voelen?
Neem dan contact op en maak een afspraak voor een persoonlijk consult of meld je aan voor een workshop:

Delen is samen helen, dankjewel