SELF HEALING SUPERFOODS
  • Startpagina: Selfhealing superfoods nederlands
    • Diensten en Producten
    • Natuurlijke voeding en leefstijltips
  • Natuurlijke voeding & leefstijl en Lichaamsbewustzijn
    • Ademhalingsoefeningen
    • Recepten en natuurlijke voeding en leefstijl tips
  • Natural food & lifestyle and body consciousness
    • Breathing exercises

8/27/2018

Voeding en leefstijltips voor je maag en milt-alvleesklier energie:

0 Reacties

Read Now
 

3 kruiden om winderigheid, buikkrampen en een opgeblazen gevoel
natuurlijk te kunnen verhelpen en voorkomen:

In de traditionele Chinese geneeskunde is je maag & milt-alvleesklier energie mede verantwoordelijk voor de kwaliteit van je spijsvertering en hoofdverantwoordelijk voor het halen van de levensenergie (Qi-energie) uit je voeding. Wanneer je maag & milt-alvleesklier energie verzwakt is dan kun je last hebben van vermoeidheid, winderigheid, losse ontlasting en/of een opgeblazen gevoel. De volgende 3 kruiden kun je intern en extern inzetten om je spijsverteringsklachten en vermoeidheid natuurlijk te kunnen verhelpen en voorkomen:

Basilicum:

Foto
- Maagversterkend
- Windverdrijvend
- Krampstillend

Lavendel:

Foto
- Kalmerend
- Ontspannend
- Windverdrijvend

Oregano:

Foto
- Windverdrijvend
- Ontkrampend
- Maagversterkend

* Volgens de traditionele Chinese geneeskunde kan een verzwakte maag & milt energie je  een opgeblazen buik, winderigheid en losse ontlasting geven. In de Ayurvedische leer kan een verstoorde Vata dosha in je lichaam je krampen, winderigheid en een onrustige spijsvertering geven. Bovenstaande kruiden versterken je maag & milt energie en  helpen je Vata dosha in balans te brengen.

Intern & extern gebruik:

Door Margaretha den Dekker
Je kunt deze 3 kruiden intern inzetten
door ze te verwerken in een gerecht of warme drank. Voor extern gebruik
verdun een aantal druppels etherische olie van hoge kwaliteit met wat koudgeperste sesamolie en masseer zachtjes je buik hiermee in.
Foto

Tag: ´Voeding & leefstijltips voor de nazomer en een zwakke maag en miltenergie.´
* Heb je een vraag over het helend effect van natuurlijke voeding en leefstijl op een bepaalde gezondheid en welzijnsklacht? Stuur me dan een bericht met je vraag naar: margaretha@selhealingsuperfoods.com
Blijf op de hoogte van de laatste natuurlijke voeding en leefstijltips:
Delen is samen helen, dankjewel

Informatie verwerking en de gezondheid
van je maag en milt energie:

Door Margaretha den Dekker
Foto
De functie van je maag & milt energie is  het verteren van alles wat je tot je neemt.
Niet alleen de maaltijden die je eet maar ook de informatie die je opneemt uit de kranten, social media, de gesprekken die je voert en alles wat je ziet in de media. Vandaar de volgende leefstijl tips om de kwaliteit van je spijsverteringsfunctie van je maag en milt energie zo goed mogelijk te kunnen laten verlopen:

Leefstijl tips voor je maag en milt energie:

1. Neem de tijd en ruimte om van je maaltijden te kunnen genieten.
2. Eet je maaltijden in een ontspannen omgeving.
3. Kauw je voedsel goed en geniet van de smaak en textuur.
4. Zet je telefoon uit.
5. Kijk geen tv, video of filmpjes.
6. Luister niet naar harde muziek.
7. Houd geen ernstige gesprekken tijdens het eten.

Tag: ´Voeding & leefstijltips voor de nazomer en een zwakke maag en miltenergie.´
* Heb je een vraag over het helend effect van natuurlijke voeding en leefstijl op een bepaalde gezondheid en welzijnsklacht? Stuur me dan een bericht met je vraag naar: margaretha@selhealingsuperfoods.com
Blijf op de hoogte van de laatste natuurlijke voeding en leefstijltips:
Delen is samen helen, zet de boodschap voort, dankjewel!

Share

0 Reacties

8/21/2018

Lustopwekkende voeding voor je libido en vruchtbaarheid

0 Reacties

Read Now
 

3 Lustopwekkende natuurlijke voedingsmiddelen
die je libido en vruchtbaarheid stimuleren en verhogen:

Foto

Zalm:

Foto
Zalm is rijk aan omega 3 vetzuur die de productie van je geslachtshormonen verbetert en de bloedtoevoer naar de penis stimuleert.

Walnoten:

Foto
Walnoten zijn ook rijk aan omega 3 vetzuren en zink die de sperma productie verhoogt en vroegtijdig ejaculatie helpt voorkomen.

Dille:

Foto
Dille stimuleert de rijping van een eiblaasje ter verbetering van de eisprong en heeft een lustopwekkend effect qua geur en smaak.

zwarte rijst:

Zwarte rijst is rijk aan anti-oxidanten, ijzer en nierenergie voedende elementen.
De anti- oxidanten verhogen de kwaliteit van het baarmoederslijmvlies en sperma. Het ijzergehalte verbetert de doorbloeding van de baarmoeder en geslachtsorganen van de man. En nierenergie voedende voeding verhoogt en versterkt je libido en vruchtbaarheid in het algemeen.
Foto
Tag: ´Recept voor zwarte rijst met zalm/walnoten en verse dille.´
* Wil jij je libido en vruchtbaarheid verbeteren en verhogen met natuurlijke voeding en leefstijl? En ben je geïnteresseerd in ´helende recepten op maat´ afgestemd op je persoonlijke situatie, lichaamstype, het seizoen en voedselcombinatie? Stuur me dan een bericht voor meer informatie naar: margaretha@selfhealingsuperfoods.com
* Heb je een andere vraag over de geneeskracht van natuurlijke voeding en leefstijl om je libido en vruchtbaarheid te verbeteren en te verhogen? Stuur me dan een bericht met je vraag naar: margaretha@selhealingsuperfoods.com
Blijf op de hoogte van de laatste natuurlijke voeding en leefstijltips om je algehele gezondheid en lichaamsbewustzijn te verbeteren en te stimuleren:
Delen is samen helen, dankjewel

Share

0 Reacties

8/20/2018

Voeding en leefstijltips voor je aarde element en maag & Milt energie:

0 Reacties

Read Now
 

DE functie van je Maag & miltenergie en
de symptomen bij een verzwakte miltenergie:

Door Margaretha den Dekker
Foto
Heb je regelmatig last van vermoeidheid, zorgen maken, opgeblazen gevoel, winderigheid en losse ontlasting? Dit kan een signaal zijn van je lichaam dat je aarde element ook wel maag & miltenergie is verzwakt.
Lees hier verder om meer te weten te komen over de functie van je maag & miltenergie, de symptomen bij een zwakke miltenergie en een aantal voeding en leefstijltips
om bepaalde klachten natuurlijk te kunnen verhelpen en voorkomen. 
De functie van je maag & miltenergie en de symptomen bij verzwakking:
De functie van je maag & miltenergie is het verteren van alles wat je tot je neemt. Dus de maaltijden en voedingsmiddelen die je eet en alle informatie die je opneemt via kranten, social media, de gesprekken die je voert en de films en video´s waar je naar kijkt. Al deze informatie verwerking is een enorme impact op de kwaliteit van je spijsvertering omdat je maag & miltenergie verantwoordelijk is voor het halen van voedingsstoffen en levensenergie (Qi) uit je voedingsmiddelen en maaltijden. Wanneer je een zwakke maag & miltenergie hebt dan kun je regelmatig last hebben van een opgeblazen gevoel, winderigheid en losse ontlasting. Omdat de verkregen voedingsstoffen en Qi energie uit je voeding worden ingezet om ook andere functies van je lichaam te verzorgen kun je bij een zwakke maag-milt energie ook last hebben van vermoeidheid, verminderde weerstand, koude in je lichaam, mentale onrust, moeizaam aankomen of juist moeite hebben met afvallen.   

Voedingstips voor een zwakke maag & miltenergie:

De volgende voedingstips kun je inzetten om bepaalde klachten bij een verzwakte maag & miltenergie natuurlijk te kunnen verhelpen en voorkomen:

1. Eet droge en vochtige maaltijden afgestemd op jouw lichaamstype:
De miltenergie houdt van droge maaltijden en de maag energie heeft juist voldoende vocht nodig om bijvoorbeeld droogte en hitte in je maag te kunnen verhelpen en voorkomen. Eet daarom droge voedingsmiddelen in balans met vochtige voedingsmiddelen zoals brood, crackers, gort, boekweit en rogge in combinatie met verse groenten. Het ene lichaamstype heeft meer vochtige voedingsmiddelen nodig dan het andere lichaamstype. Heb je bijvoorbeeld snel last van droogte in je lichaam dan kun je beter meer pappen, soepen, stoofgerechten en granen, groenten en fruit eten die je lichaam van binnenuit bevochtigen. En wanneer je snel last hebt van vochtophopingen in je lichaam dan kun je beter meer stoomgerechten, ovengerechten en verse groenten en fruit eten die je lichaam ondersteunen in het verdrijven van overmatig vocht.
Foto
Foto

2. Eet minder koude voedingsmiddelen en meer warme maaltijden:

Alles wat je eet moet eerst door je maag op lichaamstemperatuur worden gebracht om daarna optimaal door je lichaam te kunnen worden verteerd. Je miltenergie koelt snel af en raakt daardoor snel verzwakt door koude voedingsmiddelen zoals ijs, tropisch fruit, frisdranken, salades, raw food en te veel melkproducten.
Het eten van warme maaltijden zoals stoofgerechten, soepen, pappen en ovengerechten brengt warmte energie in je lichaam en geeft je een warme buik zodat je maag en miltenergie geen energie hoeft te verspillen in het op lichaamstemperatuur brengen van je maaltijden en het verteren ervan.
Foto
Foto

3. Verwerk verwarmende en stimulerende kruiden en specerijen in je gerechten:

Je kunt je spijsvertering stimuleren en ondersteunen door gebruik te maken van bepaalde kruiden en specerijen. Verse kruiden zoals basilicum, tijm, rozemarijn, salie, oregano en laurier zijn voorbeelden van kruiden die je spijsverteringsstelsel ondersteunen en de energie doorstroming van je miltenergie stimuleren. Voorbeelden van specerijen die je spijsvertering stimuleren en ondersteunen zonder je maag en darmstelsel onnodig te verhitten zijn korianderzaad, komijnzaad, kurkuma, karwij, mosterdzaad en kardemom. 
Foto
Foto

Leefstijltips voor een zwakke maag & miltenergie:

De volgende leefstijltips kunnen je helpen om bepaalde klachten bij een verzwakte maag & miltenergie natuurlijk te kunnen verhelpen en voorkomen:

1. Neem de tijd en ruimte om van je maaltijden te kunnen genieten:
De functie van je maag en miltenergie is het verteren van alles wat je tot je  neemt. Dus  niet alleen de maaltijden die je eet maar ook de informatie die je opneemt uit de kranten, de berichten van social media, de gesprekken die je voert en de films en video´s
waar je naar kijkt. Neem dus de tijd en ruimte om in alle rust van je maaltijden te kunnen genieten zonder afleiding van tv, smartphones, luidruchtige muziek en ernstige gesprekken.
Foto
Foto

2. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging en een diepe ademhaling:

Wanneer je aan voldoende lichaamsbeweging doet dan stimuleer je de circulatie van je bloed en lichaamsenergie. Een goede circulatie van je bloed en lichaamsenergie helpt voedingstoffen beter te kunnen laten circuleren naar de organen en weefsels
die behoefte hebben aan herstel en opbouw. Daarbij stimuleert een goede circulatie van je bloed en energie ook de afvoer van afvalstoffen en toxinen uit je lichaam.
Verder kun je de beweging van je darmen stimuleren door een diepe in en uit ademhaling om op deze manier je buik een interne massage te kunnen geven.
Foto
Foto

3. Leer een techniek aan die je spijsvertering ondersteunt en stimuleert:
Er zijn bepaalde technieken en methoden vanuit de yoga, Qi gong, tai chi en bewegingsleer die via ademhalingsoefening, massage en/of bewegingstechniek
de functie van je spijsvertering,  maag & miltenergie en spijsverteringsvuur kunnen ondersteunen en stimuleren. Ga hiervoor naar iemand toe die je vertrouwt en die geschikt is om je hiermee te kunnen helpen. Een persoon waarvan je graag wilt leren om zelf de functie van je spijsvertering, maag & miltenergie en spijsverteringvuur op peil te kunnen houden.
Foto
Foto

Tag: ´Beknopte voeding & leefstijltips voor je maag & miltenergie.´
* Heb je verder nog een vraag over de geneeskracht van natuurlijke voeding en leefstijl om de functie van je maag & miltenergie in balans te kunnen brengen en sterker te kunnen maken om bepaalde klachten natuurlijk te kunnen verhelpen en voorkomen? Stuur mij dan een bericht met je vraag naar: margaretha@selfhealingsuperfoods.com

* Heb je interesse in een persoonlijk consult, workshop en/of verzorgingsproduct die je maag & miltenergie natuurlijk in balans kunnen brengen en sterker kunnen maken?
Klik dan hier voor meer informatie.

* Wil je jezelf op de hoogte houden van de laatste tips en recepten om je maag & miltenergie in balans te kunnen  brengen en sterker te kunnen maken? Houd dan de website en mijn social media goed in de gaten:
Delen is samen helen, zet de boodschap voort, dankjewel

Het effect van het overgangsseizoen en de nazomer
op je aarde element en Maag & Miltenergie:

Door Margaretha den Dekker
Foto

Het effect van het overgangsseizoen en de nazomer op je lichaam en geest:
Het overgangsseizoen is de overgangsperiode tussen twee seizoenen in om geleidelijk van het ene seizoen naar het andere seizoen te kunnen gaan. In een jaar vinden er dus vier overgangsseizoenen plaats. De nazomer kan de meeste impact hebben op je lichaam en geest omdat dit een abrupt overgangsseizoen is om van de hitte van de zomer naar de reinigende en inwaartse aspecten van de herfst te kunnen gaan.  
Volgens de traditionele Chinese geneeskunde correspondeert elk overgangsseizoen en de nazomer met het Aarde element dat overeenkomt met je maag & miltenergie in je lichaam. Het overgangsseizoen en de nazomer zijn vochtige periodes waarin er meer regen kan vallen en de luchtvochtigheid hoger kan zijn. Dit zijn centrerende momenten waarin de energie in de natuur en je lichaam meer naar binnen zal gaan.
Het wegspoelen en bevochtigen van de activiteit van het laatste seizoen heeft ook een kalmerend en centrerend effect op je lichaam en geest zodat de nazomer het ideale moment is voor evaluatie, overweging en bezinning.
Foto
Het effect van het overgangsseizoen en de nazomer op je maag & miltenergie:
De vochtigheid van het overgangsseizoen en de nazomer kan je aarde element of maag en miltenergie uit balans brengen of verzwakken met de volgende lichamelijke symptomen als gevolg; vochtophopingen in je lichaam, een zwakke spijsvertering, regelmatig losse ontlasting, vermoeidheid, moeite hebben met aankomen of afvallen. Op emotioneel gebied kan een zwakke miltenergie je onverschillige gevoelens brengen, je de neiging geven om in kringetjes te denken, je vaak zorgen maken en kun je last hebben van pieker momenten. De mogelijke lichamelijke en emotionele klachten achterwege gelaten is het overgangsseizoen en de nazomer het ideale moment om beter voor je lichaam en je maag & miltenergie te zorgen zodat je aarde element meer in balans komt en sterker en geaard zijn functie kan uitoefenen.
Foto

Tag: ´Beknopte voeding & leefstijltips voor je maag & miltenergie.´
* Heb je last van een zwakke maag & miltenergie? Wil je weten wat natuurlijke voeding en leefstijl voor je kan betekenen? Stuur me dan een bericht met je vraag naar: margaretha@selhealingsuperfoods.com
Blijf op de hoogte van de laatste natuurlijke voeding en leefstijltips:
Delen is samen helen, dankjewel

Share

0 Reacties

8/15/2018

Info, voeding & leefstijltips voor sterke nierenergie

2 Reacties

Read Now
 
Volgens de traditionele Chinese geneeskunde behoort je Nierenergie tot het Waterelement van je lichaam. Elk element van je lichaam correspondeert met een bepaald orgaan systeem die bepaalde functies voor je vervullen op fysiek, emotioneel en mentaal niveau. De hoofdfunctie van je Nierenergie is de opslagplaats van al je levensenergie (Qi) en de Yin en Yang energieën van je lichaam. Vandaar dat je Nierenergie de basis is van al je orgaansystemen en vult eventuele tekorten aan. Een verstoorde Nierenergie kan je diverse gezondheid en welzijnsklachten geven die je met gepaste voeding en leefstijl natuurlijk kunt verhelpen en voorkomen. In de onderstaande afbeeldingen kun je meer informatie vinden over de functie van je Nierenergie, de symptomen bij verstoringen en wat je kunt doen met natuurlijke voeding en leefstijl:
Foto
Foto
De Yin energie kun je beschouwen als de vrouwelijke kant van je Nierenergie en heeft kalmerende en stabiliserende kwaliteiten. Een verstoorde Yin nierenergie kan je de volgende symptomen geven:
Foto
Voedingsmiddelen die de Yin energie van je Nierenergie opbouwen hebben vaak een diep donkere kleur, bevatten energetisch een gecentreerde energie en/of hebben een natuurlijk zoete smaak:
Foto
De Yang energie kun je beschouwen als de mannelijke kant van je Nierenergie en heeft verwarmende en activerende kwaliteiten. Een verstoorde Yang Nierenergie kan je de volgende symptomen geven:
Foto
Voedingsmiddelen die de Yang energie van je Nierenergie opbouwen hebben vaak een donkere kleur, zijn verwarmende of scherp van smaak en/of bevatten een gecentreerde energie:
Foto
Heb je een vraag over het helend effect van natuurlijke voeding en leefstijl op een bepaalde gezondheid en/of welzijnsklacht? Stuur me een bericht met je vraag naar: margaretha@selhealingsuperfoods.com
Blijf op de hoogte van de laatste natuurlijke voeding en leefstijltips:
Delen is samen helen, dankjewel

Share

2 Reacties

8/13/2018

Voeding en leefstijltips voor een Nieuwe en volle maan:

0 Reacties

Read Now
 

Voeding & leefstijltips voor na de nieuwe maan VAN 11 AUGUSTUS 2018:

Foto
Leefstijl tip:
Als het goed is heeft je lichaam en geest de afgelopen periode de nodige afvalstoffen, emotionele bagage, trauma's, relaties en relatie dynamiek verwerkt en losgelaten. Nu is het moment aangebroken om je geformuleerde doelen en intenties voor de komende tijd te gaan uitwerken en neer te gaan zetten. Heb je je doelen en intenties nog niet geformuleerd? Doe dat dan alsnog door bij jezelf te rade te gaan wat je graag zou willen ontwikkelen en neerzetten met name voor jezelf maar ook voor je omgeving.


Voedingstips:
Wat betreft voeding zijn de dagen na een nieuwe maan bestemd voor het herstel en opbouw van je lichaamsweefsels en vloeistoffen. De komende dagen zijn voor alle lichaamstype de volgende natuurlijke voedingsmiddelen zeker aan te raden: gekookte of gestoomde volkoren granen, meer zoete groenten en fruitsoorten en kleine hoeveelheden van een eiwit bron zoals peulvruchten, ei, vlees of vis. Heb je een Vata dominerend lichaamstype dan zijn nu echt warme soepen en pappen aan te raden. Wanneer je een Pitta dominerend lichaamstype hebt dan zijn nu meer gestoomde gerechten aan te raden maar ook soepen en pappen. En wanneer je een Kapha dominerend lichaamstype hebt dan passen nu meer warme en droge gerechten zoals ovengerechten en stoofgerechten met weinig kookvocht.
- Wil je meer weten over je lichaamstype (Vata/Pitta/Kapha) vanuit de Ayurveda?
  Klik dan hier voor meer informatie
- Wil je eenvoudig en snel een indicatie verkrijgen over wat je lichaamstype zou kunnen zijn? Klik dan hier en doe de lichaamstype test

* Wil je meer weten over wat natuurlijke voeding en leefstijl voor je kan betekenen in het verhelpen en voorkomen van diverse fysieke en emotionele klachten? Ga dan naar mijn website voor meer informatie voor een persoonlijk consult, workshop of cursus: www.selfhealingsuperfoods.com

* Heb je een vraag over het helend effect van natuurlijke voeding en leefstijl of een andere vraag? Stuur me dan een bericht naar: margaretha@selfhealingsuperfoods.com

* Je kunt me ook volgen voor de laatste voeding en leefstijltips via:
Facebook (nederlands en engelstalig):
klik hieronder
Margaretha den Dekker facebook profiel

Instagram (engelstalig):
klik hieronder
healingfoods_margaretha
fertilityfoods_margaretha


Het gezondheidseffect van de nieuwe maan en zonsverduistering (11-08-2018)

Foto
In de dagen voor de nieuwe maan (11 augustus) heeft je lichaam meer de neiging om te willen loslaten. In het beste geval kun je dit merken doordat je bijvoorbeeld vaker naar het toilet moet gaan, de behoefte hebt om langer te willen slapen en dat je meer rust nodig hebt. Wanneer je lichaam meer moeite heeft met het loslaten en ontdoen van afvalstoffen dan kun je last hebben van vermoeidheid, hoofdpijn, migraine, spijsverteringsproblemen, spierpijn, huid onzuiverheden en mentale onrust.
In combinatie met de gedeeltelijke zonsverduistering zul je het reinigende schoonmaak proces van de aankomende nieuwe maan intensiever kunnen ervaren. Vandaar dat het nog belangrijker is om je lichaam en geest nog meer te ondersteunen door licht verteerbare maaltijden te eten, voldoende te bewegen en te ontspannen, vaker een douche of (zeezout) bad te nemen en goed te blijven aarden. Wanneer je veel last hebt van bepaalde klachten laat je dan behandelen door een therapeut waar je vertrouwen in hebt die je kan helpen met je fysieke, emotionele en energetische lichaam.


* Wil je meer weten over wat natuurlijke voeding en leefstijl voor je kan betekenen in het verhelpen en voorkomen van diverse fysieke en emotionele klachten? Ga dan naar mijn website voor meer informatie voor een persoonlijk consult: www.selfhealingsuperfoods.com

* Heb je een vraag over het helend effect van natuurlijke voeding en leefstijl of een andere vraag? Stuur me dan een bericht naar: margaretha@selfhealingsuperfoods.com

* Je kunt me ook volgen voor de laatste voeding en leefstijltips via Instagram:
healingfoods_margaretha
fertilityfoods_margaretha

Share

0 Reacties
Details

    Auteur

    Foto

    Margaretha

    - Grondlegger van selfhealing superfoods
    -
    Ing./bas biomedical engineering, studie ontwikkeling en onderwijspsychologie
    - minstens 10 jaar ervaring in oosterse vechtsporten 
    - yoga beoefenaar en buikdanseres

    -´ Ik leef naar de wijsheid van de natuur en zet natuurlijke voeding en leefstijl in als medicijn.´

    Archieven

    Februari 2019
    November 2018
    Oktober 2018
    September 2018
    Augustus 2018
    Juli 2018
    April 2018
    Maart 2018
    Februari 2018
    Januari 2018
    December 2017
    November 2017
    Oktober 2017

    Categorieën

    Alles
    Aarde Element
    Alternatieve Gezondheidstips
    Ayurveda
    Diabetes Mellitus
    Geneeskrachtige Specerijen
    Libido En Voeding
    Lichaamstype
    Long En Dikke Darmenergie
    Maancyclus
    Menstruatie Klachten
    Menstruatie Tips
    Milt Energie
    Natuurlijke Detox
    Natuurlijke Remedies
    Nierenergie
    Nieuwe Maan
    Recepten
    Reguliere Gezondheidstips
    Seizoenen
    Spijsverteringsklachten
    Trad Chinese Geneeskunde
    Trad Chinese Voedingsleer
    Vertering Suikers En Koolhydraten
    Volle Maan
    Vruchtbaarheid En Libido
    Vruchtbaarheid Man
    Vruchtbaarheid Vrouw
    Zelfhelende Voeding

    RSS-feed

Aangestuurd door Maak uw eigen unieke website met aanpasbare sjablonen.
  • Startpagina: Selfhealing superfoods nederlands
    • Diensten en Producten
    • Natuurlijke voeding en leefstijltips
  • Natuurlijke voeding & leefstijl en Lichaamsbewustzijn
    • Ademhalingsoefeningen
    • Recepten en natuurlijke voeding en leefstijl tips
  • Natural food & lifestyle and body consciousness
    • Breathing exercises