Door Margaretha den Dekker

1. Laat ´witte´/geraffineerde suikers staan:
Het eten van witte/geraffineerde suikers zoals kristalsuiker, snoepgoed, chocoladerepen en dergelijke gaat ten koste van de beschikbaarheid van de energie in je lichaam die je beter kunt inzetten om je vruchtbaarheid te verhogen en voor meer uithoudingsvermogen tijdens je seksualiteitsbeleving.

2. Laat geraffineerde vetten staan:
Het eten van geraffineerde vetten zoals margarine, halvarine en gefrituurd voedsel heeft een verstorend effect op je algehele hormoonhuishouding en dan met name op de hormonale functie van je lever. Een verstoorde hormoonhuishouding kan tot uiting komen in menstruatie klachten, vruchtbaarheidsproblemen en een verlaagd libido.

3. Laat bewerkte voedingsmiddelen staan:
Bewerkte voeding zou je ook lege voeding kunnen noemen die arm is aan voedingstoffen en energie. Vandaar dat het eten van bewerkte voedingsmiddelen zoals magnetronmaaltijden, kant en klare maaltijden en fast food onnodig veel energie van je spijsvertering vraagt om dit optimaal te kunnen verteren en te verwijderen uit je lichaam. Dit kan ten koste gaan van de kwaliteit van je libido en vruchtbaarheid.

4. Eet energierijke, complexe koolhydraten:
Het eten van energierijke en complexe koolhydraten zoals volkorengranen, zoete groenten en zoet fruit geeft je de nodige energie om optimaal te kunnen herstellen van de menstruatie periode en vult je algehele energie niveau aan om dit te kunnen inzetten in het verhogen van je vruchtbaarheid en het versterken van je uithoudingsvermogen.

5. Eet ijzer en jodium rijke voedingsmiddelen:
Natuurlijke voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer en jodium heeft je lichaam nodig voor de aanmaak van rode bloedcellen om optimaal te kunnen herstellen van de menstruatie en je baarmoederslijmvlies en seksuele organen goed doorbloed te kunnen laten zijn. Voorbeelden van ijzer en jodium rijke voedingsmiddelen zijn groene groenten, zeewier, algen en kikkererwten.

6. Eet vitamine A, B en C rijke voedingsmiddelen:
– Natuurlijke voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A en C zijn nodig om je baarmoederslijmvlies optimaal te kunnen herstellen en op te kunnen bouwen in de eerste helft van je menstruatie cyclus. Daarbij ondersteunen vitamine A en C je lever in een gezonde aanmaak van hormonen dat je vruchtbaarheid, libido en menstruatiecyclus beter helpt te reguleren. Voorbeelden van vitamine A en C rijke voedingsmiddelen zijn wortels, pompoen, zoete aardappel, mango, broccoli, groene koolsoorten, en volkoren granen.
– Natuurlijke voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B helpt je lichaam in het vrijmaken van energie uit je voeding dat je kunt inzetten om je vruchtbaarheid te kunnen verhogen en je seksuele uithoudingsvermogen te kunnen versterken. Daarbij heeft je lichaam vitamine B nodig om de productie van je seksuele hormonen optimaal te kunnen laten verlopen. Voorbeelden van vitamine B rijke voeding zijn volkoren granen, noten en zaden, peulvruchten, vlees en eieren.

7. Eet omega 3 en vitamine E rijke voedingsmiddelen:
Natuurlijke voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3 of vitamine E helpen je bloedvaten te beschermen en je bloed goed stromende te houden om bloed klonteringen en verdikkingen in je baarmoeder gebied en seksuele organen natuurlijk te kunnen verhelpen en voorkomen. Een goed doorbloede baarmoeder, vagina en vulva is nodig voor een gezonde vruchtbaarheid en sterk libido. Voorbeelden van omega 3 en vitamine E rijke voedingsmiddelen zijn groene groenten, zeewier, vette vis, lijnzaad, chia zaad en gestoomde of gekookte volkoren granen.

* Heb je last van ovulatie klachten, vruchtbaarheidsproblemen of een laag libido? En wil je graag weten wat je met  natuurlijke voeding en leefstijl kunt doen? Dan neem ik je graag mee op weg via een persoonlijk consult:  Klik hier voor meer informatie en om een afspraak te kunnen maken.

* Ben je geïnteresseerd in andere diensten en producten om beter in contact te kunnen komen met je lichaam en je vruchtbaarheidscyclus? Klik dan hier voor meer informatie

*  Heb je verder nog een gezondheid of welzijnsvraag over je vruchtbaarheid, ovulatie of menstruatie? Stuur mij dan een bericht met je vraag naar: margaretha@selfhealingsuperfoods.com

* Wil je op de hoogte blijven van de laatste natuurlijke voeding en leefstijltips voor meer lichaamsbewustzijn, gezondheid en vitaliteit? Volg mij dan via social media:

Delen is samen helen, dankjewel

Door Margaretha den Dekker

Het effect van oestrogeen op je baarmoederwand en eierstokken:
Vanaf de eerste dag van je menstruatie zal het oestrogeen gehalte in je lichaam weer beginnen te stijgen doordat meerdere eiblaasjes in een van je eierstokken weer oestrogeen zal beginnen te produceren. Uiteindelijk zal een eiblaasje, ´het dominante eiblaasje´ volledig tot rijping komen en gaan opzwellen om vlak na de oestrogeenpiek open te kunnen barsten en de vrijgekomen eicel in een van je eileiders terecht te kunnen laten komen. Het oestrogeen gehalte zorgt ervoor dat je baarmoederslijmvlies weer zal verdikken en ontwikkelen rijk aan bloedvaten en voedingsstoffen dit ter voorbereiding op de innesteling van een eventuele bevruchte eicel.

Het effect van oestrogeen op je baarmoedermond en vaginale afscheiding:
In de eerste helft van je menstruatie cyclus zal onder de invloed van oestrogeen je baarmoedermond toegankelijker zijn en is je vaginale afscheiding dunner en meer alkaline om spermacellen beter te kunnen toelaten. Vlak voor de oestrogeenpiek en eisprong is je vaginale afscheiding het meest transparant en elastisch. In de dagen voor je eisprong  kan er een transparante en elastische slijmprop vrijkomen vanuit je baarmoedermond als signaal dat je baarmoeder klaar is om spermacellen beter te kunnen toelaten.

Het effect van oestrogeen op je fysieke seksuele aantrekkingskracht:
De stijging van het oestrogeen gehalte in je lichaam zorgt ervoor dat je haren, huid en ogen steeds meer gaan glanzen. Het oestrogeen gehalte zorgt er ook voor dat je stem hoger klinkt en je lippen beter doorbloed en voller zijn. Onder invloed  van oestrogeen is de vetverdeling van je gezicht en lichaam zodanig verdeeld dat je gezicht meer symmetrisch overkomt en je taille-heup verhouding meer seksueel aantrekkelijker gevormd. Daarbij is de doorbloeding van je vulva, vagina en baarmoeder meer intens en het spierweefsel van je vulva en vagina zachter en toegankelijker.

* Heb je een vraag over je vruchtbare periode of ervaar je klachten rond je eisprong en wil je graag weten wat natuurlijke voeding en leefstijl voor je kan betekenen? Stuur me je vraag naar: margaretha@selfhealingsuperfoods.com

* Je kunt me ook volgen via social media om op de hoogte te blijven van de laatste natuurlijke voeding en leefstijltips voor een betere gezondheid, meer vitaliteit en lichaamsbewustzijn:

Delen is samen helen, dankjewel!

Door Margaretha den Dekker

Het afsterven van het oude baarmoederslijmvlies:
In de dagen voor je menstruatie stopt het gele lichaam met het produceren van progesteron. Dit gebeurt ongeveer 14 dagen na de eisprong wanneer er geen bevruchting en innesteling heeft plaatsgevonden in je baarmoeder. De functie van progesteron is het in stand houden van het baarmoederslijmvlies. Door het stoppen van de productie van progesteron zal het baarmoederslijmvlies steeds dunner worden en zal er uiteindelijk celdood plaatsvinden in je baarmoederslijmvlies. De celdood in je baarmoederslijmvlies zorgt voor de samentrekking van het slijmvlies dat de menstruatie bloeding zal inzetten.

Het loslaten van het oude baarmoederslijmvlies:
Vanaf de eerste dag van je menstruatie wordt je oude baarmoederslijmvlies via je baarmoedermond en vagina uit je lichaam verwijderd. Je menstruatie periode zou gemiddeld 3 tot 5 dagen moeten duren. Het compleet verwijderen van je oude baarmoederslijmvlies is nodig om plaats te kunnen maken voor de ontwikkeling van een nieuw slijmvlies ter voorbereiding op de eisprong en een eventuele innesteling van een bevruchte eicel.

Het algehele schoonmaakproces:
In de dagen voor je menstruatie komt niet alleen je oude baarmoederslijmvlies los maar ook diverse afvalstoffen, verstorende gedachten patronen en onderdrukte emoties. Vandaar dat je premenstruele en menstruatie periode de optimale gelegenheid is om extra schoon schip te kunnen maken op fysiek, mentaal en emotioneel niveau. Wanneer je je lichaam voldoende de ruimte en gelegenheid geeft om afvalstoffen, emoties en gedachten los te laten dan zal dit gelijktijdig met je menstruatie bloeding  uit je gehele lichaam worden verwijderd.

*  Heb je een vraag over je menstruatie of ovulatie? Stuur mij dan een bericht met je vraag naar: margaretha@selfhealingsuperfoods.com

* Ben je geïnteresseerd in diensten en producten om beter in contact te kunnen komen met je lichaam en je menstruatiecyclus? Klik dan hier voor meer informatie

* Je kunt me ook volgen via social media om op de hoogte te kunnen blijven van het laatste nieuws, tips en recepten:

Delen is samen helen, dankjewel!