Door Margaretha den Dekker

Je lichaam bestaat ongeveer meer dan de helft uit water. De waterhuishouding van je lichaam wordt gereguleerd door je nieren. Je nieren zorgen o.a. voor de juiste verhouding van zout en water in je bloed en de juiste zuurtegraad waarde van je lichaam. Verder zuiveren je nieren het water in je lichaam door afvalstoffen in de vorm van ureum en overmatige zouten uit je bloed te verwijderen.
In de traditionele Chinese geneeskunde behoort je Nierenergie tot het Waterelement van je lichaam. De functie van je Nierenergie is de opslagplaats van al je levensenergie en de basis van alle Yin en Yang kwaliteiten van je lichaam. Ook reguleert je Nierenergie je bekkengebied en speelt daardoor een belangrijke rol in de kwaliteit van je libido, vruchtbaarheid, relaties en emotionele huishouding.

Wanneer de reinigende functie van je nieren is verstoord of vermindert dan kunnen afvalstoffen en zouten zich ophopen in je bloed en de volgende klachten veroorzaken zoals verzuring, huidklachten, allergieën, vermoeidheid en vochtophopingen. Bij een verstoorde of verzwakte Nierenergie kan je Waterelement van je lichaam niet optimaal stromen en symptomen veroorzaken zoals het hebben van ongezonde relaties, moeizame menstruatie en het vasthouden van emoties.

Wil je meer weten over hoe je met voeding en leefstijl de functie van je nieren en Nierenergie gezond en sterk kunt houden? Houd dan mijn website en social media goed in de gaten voor de laatste info, tips en recepten voor een schoon en sterk Waterelement voor meer balans en vitaliteit in je lichaam.

Tag:´3 kruiden planten om de reinigende functie van je nieren te stimuleren.´,

*  Heb je een vraag over het helend effect van voeding en leefstijl voor gezonde en sterke nieren en nierenergie? Stuur mij dan een bericht met je vraag naar: margaretha@selfhealingsuperfoods.com

* Ben je geïnteresseerd in diensten en producten om beter in contact te kunnen komen met je lichaam voor een betere gezondheid en meer vitaliteit? Klik dan hier voor meer informatie.

* Je kunt me ook volgen via social media om op de hoogte te blijven van de laatste voeding en leefstijl tips, info en recepten:

Delen is samen helen, dankjewel!

Heb je regelmatig last van vermoeidheid, zorgen maken, opgeblazen gevoel, winderigheid en losse ontlasting? Dit kan een signaal zijn van je lichaam dat je aarde element ook wel maag & miltenergie is verzwakt.
Lees hier verder om meer te weten te komen over de functie van je maag & miltenergie, de symptomen bij een zwakke miltenergie en een aantal voeding en leefstijltips
om bepaalde klachten natuurlijk te kunnen verhelpen en voorkomen. 

De functie van je maag & miltenergie is het verteren van alles wat je tot je neemt. Dus de maaltijden en voedingsmiddelen die je eet en alle informatie die je opneemt via kranten, social media, de gesprekken die je voert en de films en video´s waar je naar kijkt. Al deze informatie verwerking is een enorme impact op de kwaliteit van je spijsvertering omdat je maag & miltenergie verantwoordelijk is voor het halen van voedingsstoffen en levensenergie (Qi) uit je voedingsmiddelen en maaltijden. Wanneer je een zwakke maag & miltenergie hebt dan kun je regelmatig last hebben van een opgeblazen gevoel, winderigheid en losse ontlasting. Omdat de verkregen voedingsstoffen en Qi energie uit je voeding worden ingezet om ook andere functies van je lichaam te verzorgen kun je bij een zwakke maag-milt energie ook last hebben van vermoeidheid, verminderde weerstand, koude in je lichaam, mentale onrust, moeizaam aankomen of juist moeite hebben met afvallen.   

De volgende voedingstips kun je inzetten om bepaalde klachten bij een verzwakte maag & miltenergie natuurlijk te kunnen verhelpen en voorkomen:

De miltenergie houdt van droge maaltijden en de maag energie heeft juist voldoende vocht nodig om bijvoorbeeld droogte en hitte in je maag te kunnen verhelpen en voorkomen. Eet daarom droge voedingsmiddelen in balans met vochtige voedingsmiddelen zoals brood, crackers, gort, boekweit en rogge in combinatie met verse groenten. Het ene lichaamstype heeft meer vochtige voedingsmiddelen nodig dan het andere lichaamstype. Heb je bijvoorbeeld snel last van droogte in je lichaam dan kun je beter meer pappen, soepen, stoofgerechten en granen, groenten en fruit eten die je lichaam van binnenuit bevochtigen. En wanneer je snel last hebt van vochtophopingen in je lichaam dan kun je beter meer stoomgerechten, ovengerechten en verse groenten en fruit eten die je lichaam ondersteunen in het verdrijven van overmatig vocht.

Alles wat je eet moet eerst door je maag op lichaamstemperatuur worden gebracht om daarna optimaal door je lichaam te kunnen worden verteerd. Je miltenergie koelt snel af en raakt daardoor snel verzwakt door koude voedingsmiddelen zoals ijs, tropisch fruit, frisdranken, salades, raw food en te veel melkproducten.
Het eten van warme maaltijden zoals stoofgerechten, soepen, pappen en ovengerechten brengt warmte energie in je lichaam en geeft je een warme buik zodat je maag en miltenergie geen energie hoeft te verspillen in het op lichaamstemperatuur brengen van je maaltijden en het verteren ervan.

Je kunt je spijsvertering stimuleren en ondersteunen door gebruik te maken van bepaalde kruiden en specerijen. Verse kruiden zoals basilicum, tijm, rozemarijn, salie, oregano en laurier zijn voorbeelden van kruiden die je spijsverteringsstelsel ondersteunen en de energie doorstroming van je miltenergie stimuleren. Voorbeelden van specerijen die je spijsvertering stimuleren en ondersteunen zonder je maag en darmstelsel onnodig te verhitten zijn korianderzaad, komijnzaad, kurkuma, karwij, mosterdzaad en kardemom. 

De volgende leefstijltips kunnen je helpen om bepaalde klachten bij een verzwakte maag & miltenergie natuurlijk te kunnen verhelpen en voorkomen:

De functie van je maag en miltenergie is het verteren van alles wat je tot je  neemt. Dus  niet alleen de maaltijden die je eet maar ook de informatie die je opneemt uit de kranten, de berichten van social media, de gesprekken die je voert en de films en video´s
waar je naar kijkt. Neem dus de tijd en ruimte om in alle rust van je maaltijden te kunnen genieten zonder afleiding van tv, smartphones, luidruchtige muziek en ernstige gesprekken.

Wanneer je aan voldoende lichaamsbeweging doet dan stimuleer je de circulatie van je bloed en lichaamsenergie. Een goede circulatie van je bloed en lichaamsenergie helpt voedingstoffen beter te kunnen laten circuleren naar de organen en weefsels
die behoefte hebben aan herstel en opbouw. Daarbij stimuleert een goede circulatie van je bloed en energie ook de afvoer van afvalstoffen en toxinen uit je lichaam.
Verder kun je de beweging van je darmen stimuleren door een diepe in en uit ademhaling om op deze manier je buik een interne massage te kunnen geven.

Er zijn bepaalde technieken en methoden vanuit de yoga, Qi gong, tai chi en bewegingsleer die via ademhalingsoefening, massage en/of bewegingstechniek
de functie van je spijsvertering,  maag & miltenergie en spijsverteringsvuur kunnen ondersteunen en stimuleren. Ga hiervoor naar iemand toe die je vertrouwt en die geschikt is om je hiermee te kunnen helpen. Een persoon waarvan je graag wilt leren om zelf de functie van je spijsvertering, maag & miltenergie en spijsverteringvuur op peil te kunnen houden.

Tag: ´Beknopte voeding & leefstijltips voor je maag & miltenergie.´

* Heb je verder nog een vraag over de geneeskracht van natuurlijke voeding en leefstijl om de functie van je maag & miltenergie in balans te kunnen brengen en sterker te kunnen maken om bepaalde klachten natuurlijk te kunnen verhelpen en voorkomen? Stuur mij dan een bericht met je vraag naar: margaretha@selfhealingsuperfoods.com

* Heb je interesse in een persoonlijk consult, workshop en/of verzorgingsproduct die je maag & miltenergie natuurlijk in balans kunnen brengen en sterker kunnen maken?
Klik dan hier voor meer informatie.

* Wil je jezelf op de hoogte houden van de laatste tips en recepten om je maag & miltenergie in balans te kunnen  brengen en sterker te kunnen maken? Houd dan de website en mijn social media goed in de gaten:

Delen is samen helen, zet de boodschap voort, dankjewel

Het overgangsseizoen is de overgangsperiode tussen twee seizoenen in om geleidelijk van het ene seizoen naar het andere seizoen te kunnen gaan. In een jaar vinden er dus vier overgangsseizoenen plaats. De nazomer kan de meeste impact hebben op je lichaam en geest omdat dit een abrupt overgangsseizoen is om van de hitte van de zomer naar de reinigende en inwaartse aspecten van de herfst te kunnen gaan.  
Volgens de traditionele Chinese geneeskunde correspondeert elk overgangsseizoen en de nazomer met het Aarde element dat overeenkomt met je maag & miltenergie in je lichaam. Het overgangsseizoen en de nazomer zijn vochtige periodes waarin er meer regen kan vallen en de luchtvochtigheid hoger kan zijn. Dit zijn centrerende momenten waarin de energie in de natuur en je lichaam meer naar binnen zal gaan.
Het wegspoelen en bevochtigen van de activiteit van het laatste seizoen heeft ook een kalmerend en centrerend effect op je lichaam en geest zodat de nazomer het ideale moment is voor evaluatie, overweging en bezinning.

De vochtigheid van het overgangsseizoen en de nazomer kan je aarde element of maag en miltenergie uit balans brengen of verzwakken met de volgende lichamelijke symptomen als gevolg; vochtophopingen in je lichaam, een zwakke spijsvertering, regelmatig losse ontlasting, vermoeidheid, moeite hebben met aankomen of afvallen. Op emotioneel gebied kan een zwakke miltenergie je onverschillige gevoelens brengen, je de neiging geven om in kringetjes te denken, je vaak zorgen maken en kun je last hebben van pieker momenten. De mogelijke lichamelijke en emotionele klachten achterwege gelaten is het overgangsseizoen en de nazomer het ideale moment om beter voor je lichaam en je maag & miltenergie te zorgen zodat je aarde element meer in balans komt en sterker en geaard zijn functie kan uitoefenen.

Tag: ´Beknopte voeding & leefstijltips voor je maag & miltenergie.´

* Heb je last van een zwakke maag & miltenergie? Wil je weten wat natuurlijke voeding en leefstijl voor je kan betekenen? Stuur me dan een bericht met je vraag naar: margaretha@selhealingsuperfoods.com

Blijf op de hoogte van de laatste natuurlijke voeding en leefstijltips:

Delen is samen helen, dankjewel

1. Laat de volgende voedingsmiddelen staan:
- Witte geraffineerde suikers: Het nuttigen van witte geraffineerde suikers gaat ten koste van de beschikbaarheid van je lichaamsenergie en uithoudingsvermogen.
- Te veel pittige en scherpe maaltijden: Het eten van te veel pittige en scherpe maaltijden kan de circulatie van je lichaamsenergie over stimuleren en daardoor je energie en libido uitblussen.
- Te veel oestrogeen houdende voedingsmiddelen: Oestrogeen is het vrouwelijk geslachtshormoon en testosteron is het mannelijk geslachtshormoon. Eet als man met mate oestrogeen houdende voeding om je testosteron gehalte  goed op peil te kunnen houden. Voorbeelden van oestrogeen houdende voeding; bier, soja producten en kikkererwten.

2. Eet meer voedingsmiddelen met de volgende voedingswaarde:
- Vitamine A en C: Verhoogt de kwaliteit van je sperma. Voorbeelden van vitamine A en C houdende voedingsmiddelen; wortels, pompoen, zoete aardappel, mango, broccoli, groene koolsoorten en volkoren granen.
- Vitamine B, calcium en zink: Verhoogt je energie toevoer, stamina en geslachtshormoon productie. Voorbeelden van vitamine B, calcium en zink houdende voedingsmiddelen; volkoren granen, witte koolsoorten, noten en zaden, vlees en eieren.
- Vitamine E en omega 3 vetzuren: Verhoogt de bewegelijkheid van je spermacellen en het stromende houden van de bloedtoevoer naar je penis. Voorbeelden van vitamine E en omega 3 vetzuur houdende voedingsmiddelen; groene groenten, groene verse kruiden, vette vis, chia zaad, lijnzaad en avocado.

3. Eet meer Nierenergie voedende en versterkende voedingsmiddelen:
De Nierenergie is de opslagplaats van al je levensenergie en van cruciaal belang voor de kwaliteit van je libido en vruchtbaarheid. Je kunt je nierenergie voeden en versterken door de volgende voedingsmiddelen te eten: 
- Voeding met een natuurlijk donkere kleur: donkere kool, zeewier, kersen, dadels, zwarte rijst, zwart sesamzaad, nigella zaad etc.
- Voeding met een natuurlijk zoete smaak: pompoen, zoete aardappel, banaan, mango, papaya, havermout, zoete rijst etc.
- Yin-Nierenergie voedende en versterkende voeding: kokosmelk, yoghurt, Ghee etc.

* Wil je meer weten wat je zelf kunt doen met natuurlijke voeding en leefstijl om je vruchtbaarheid en libido te versterken en te verhogen? Houd dan de website en mijn social media goed in de gaten:

* Heb je interesse in een persoonlijk consult, workshops en/of verzorgingsproducten die je libido en vruchtbaarheid verhogen? Klik dan hier voor meer informatie.

* Heb je een vraag over de geneeskracht van natuurlijke voeding en leefstijl om je libido en vruchtbaarheid natuurlijk te kunnen versterken en te verhogen? Stuur mij dan een bericht met je vraag naar: margaretha@selfhealingsuperfoods.com

Delen is samen helen. Zet de boodschap voort. Dankjewel

Groene pesto in de maak met heel veel verse basilicum! Over het helend effect van basilicum; rijk aan vitamine A en C, ijzer en mangaan, ontstekingswerend, verhelpt energie stagnatie en heeft een opwekkend effect op je humeur.

Frambozen zijn rijk aan foliumzuur, vitamine C en antioxidanten. Ze versterken je lever en nieren energie. Daarbij verbeteren frambozen je zichtvermogen, stimuleert de aanmaak van rode bloedcellen, verhoogt je vruchtbaarheid en reguleert je menstruatie.

Tropisch fruit voor tropische temperaturen: Verse mango en banaan! Met gemberpoeder voor de spijsvertering en wat citroensap en rietsuiker voor extra smaak... Mmm
Over het helend effect van mango; rijk aan vitamine A en C, antioxidanten, ijzer, koper en mangaan. Energetisch versterkt & verfrist mango je aarde element/maag en miltenergie voor meer energie en lichaamsgewicht. En in de Ayurveda wordt de mango beschouwd als 'de koning van het fruit'.

Aardbeien zijn een bron van vitamine C, magnesium, kalium en foliumzuur. Ze bevorderen herstel van je levercellen. En hebben een beschermend effect op je hart en bloedvaten. Verder versterken aardbeien je maag & milt, lever en hartenergie.

Tempeh komt oorspronkelijk uit Indonesië en is een gefermenteerd sojaproduct. Het fermentatie proces maakt de sojabonen beter verteerbaar en voedzamer. Tempeh is rijk aan plantaardige eiwitten, koper, mangaan en fosfor. Verder voedt en versterkt tempeh je Nierenergie. In beiden gevallen komt dit ten goede voor de gezondheid van je spieren, botten, gebit, zenuwstelsel, alvleesklier en schildklier werking.
De marinade bevat ingrediënten om de tempeh goed op smaak te brengen en beter verteerbaar te maken. Ik maak altijd zelf de marinade zodat ik daadwerkelijk weet wat erin zit. Je kunt de tempeh frituren, stomen en bakken en is een prima vlees vervanger. In dit recept heb ik de tempeh klaargemaakt in de oven zodat het beter verteerbaar is dan frituren met een knapperig effect dat stomen niet geeft.

A.) Tempeh is een sojaproduct en bevat plantaardig oestrogeen ook wel fyto-oestrogeen genoemd. Dit komt goed van pas tijdens de menopauze of wanneer je vruchtbaarheid of (pre)menstruatie klachten hebt veroorzaakt door een te laag oestrogeen gehalte in je lichaam. Plantaardig oestrogeen in je voeding kun je beter vermijden wanneer je last hebt van een oestrogeendominantie, overgewicht of rond je ovulatie wanneer je lichaam al voldoende oestrogeen aanmaakt.
B.) Tempeh is een sojaproduct en sojabonen zijn moeizaam te verteren. Het fermentatieproces van tempeh en het gebruik van bepaalde specerijen maakt de sojabonen beter verteerbaar. Het Pitta dominerend lichaamstype heeft doorgaans een hoog spijsverteringsvuur en kan tempeh goed verteren. Kapha dominerende lichaamstypen kunnen het beste scherpe en stimulerende specerijen gebruiken om de verteerbaarheid te verhogen. En het Vata dominerende lichaamstype kan het beste een kleine hoeveelheid tempeh eten en de tempeh mild kruiden met specerijen die eventuele spijsverteringsklachten zoals een opgeblazen buik en winderigheid helpt voorkomen.

Introductie van de drie dosha´s Vata, Pitta en Kapha:
Volgens de Ayurveda is alles ontstaan uit vijf elementen: Ether/Ruimte, Vuur, Aarde, Water en Lucht. De vijf elementen komen in je lichaam voor via drie fundamentele lichaamsenergieën, die de drie dosha’s worden genoemd. De drie dosha’s zijn; Vata, Pitta en Kapha waarvan jij je eigen aangeboren samenstelling of constitutie hebt. Je persoonlijke constitutie bepaalt je karakteristieken op lichamelijk, mentaal en emotioneel niveau. Wanneer een dosha in je lichaam uit balans is geraakt dan kun je last hebben van diverse lichamelijke, mentale en/of emotionele klachten. Hieronder een beknopte samenvatting van de drie dosha´s en hoe dit tot uiting komt in je lichamelijke, mentale en emotionele eigenschappen. Daarbij een aantal symptomen bij verstoringen en voeding en leefstijltips om diverse klachten natuurlijk te kunnen verhelpen en voorkomen:

Fysieke, emotionele en mentale eigenschappen van de Vata dosha:
De Vata dosha bestaat uit de elementen Lucht en Ether. Vata is de bewegende kracht in je lichaam die vanaf je navel over je onderlichaam heerst. Verder staat de Vata dosha in nauwe verbinding met je zenuwstelsel vandaar dat de Vata dosha de bewegingen van je lichaam en je levenskracht reguleert. Wanneer je een Vata dominerend lichaamstype hebt dan ben je slank gebouwd met een bewegelijk lichaam waarbij je spieren en botten meestal goed  te zien zijn. Je kunt fijn en dun haar hebben en snel last krijgen van een droge huid. In balans ben je alert, enthousiast en zeer creatief.

Symptomen bij Vata verstoringen:
Wanneer je Vata dosha uit balans is geraakt dan kun je lichamelijk last hebben van verstoppingen, spier en gewrichtsklachten, krampen, winderigheid en een droge, schilferige huid. Op emotioneel en mentaal niveau kun je last hebben van nervositeit, angst en onrust.

Voeding en leefstijltips:
1. Eet liefst bevochtigende voedingsmiddelen: Bevochtigende voedingsmiddelen gaan droogte tegen in je lichaam bij bijvoorbeeld te harde ontlasting en een droge, schilferige huid. Voorbeelden van bevochtigende voedingsmiddelen zijn haver, bieten, komkommer, zoete aardappel, appels etc.
2. Eet liefst warme maaltijden: Door het eten van warme maaltijden breng je warmte energie in je lichaam aan dat ook voor meer ontspanning zorgt. Voorbeelden van verwarmende maaltijden zijn pappen, soepen, ovenmaaltijden en stoofgerechten.
3. Zorg voor meer ontspanning: Zorg voor meer ontspanning in je lichaam door meer rust te nemen en laat je lichaam ook eens verwennen door een ontspannende massage.
4. Kies voor een hobby waar je je creativiteit in kwijt kunt: Druk je creatieve en actieve geest uit in een hobby waarin je je drukke gedachten en emoties in kwijt kunt zoals bijvoorbeeld rustige dansen, martial arts, schrijven, schilderen etc.

Fysieke, emotionele en mentale eigenschappen van de Pitta dosha:
De Pitta dosha bestaat grotendeels uit Vuur en een klein beetje uit het Water element. Pitta heerst over het middelste gedeelte van je lichaam en is de transformerende kracht die de hormonale en enzymatische activiteiten van je lichaam bestuurt. Vandaar dat de Pitta dosha verantwoordelijk is voor het reguleren van je spijsvertering en je lichaamstemperatuur. Alhoewel de Pitta dosha het primaire domein heeft in het midden van je lichaam zorgt deze dosha ook voor je gezichtsvermogen. Verder houdt de Pitta dosha de andere twee dosha’s in evenwicht. Wanneer je een Pitta dominerend lichaamstype hebt dan ben je atletisch gebouwd en straal je energie en kracht uit. Je voelt je snel warm en je kunt regelmatig last hebben van een geïrriteerde huid met onzuiverheden. In balans ben je ambitieus, hartstochtelijk en bevat je een flinke dosis doorzettingsvermogen.

Symptomen bij Pitta verstoringen:
Wanneer je Pitta dosha uit balans is geraakt dan kun je last hebben van brandend maagzuur, huidontstekingen, hoofdpijn, migraine en oogklachten. Op emotioneel en mentaal niveau kun je last hebben van heerszuchtigheid, prikkelbaarheid en woedeaanvallen.

Voeding en leefstijltips:
1. Eet het liefst verfrissende voedingsmiddelen: Verfrissende voedingsmiddelen houden je vochtgehalte op peil en vermindert het te veel aan vuur-energie in je lichaam. Voorbeelden van verfrissende voedingsmiddelen voor het Pitta dominerende lichaamstype zijn spinazie, broccoli, chinese kool, komkommer, mungbonen, zeewier, mango, ananas, appel, peer etc.
2. Eet meer bevochtigende en verfrissende maaltijden: Je kunt je maaltijden bevochtigend en verfrissend maken door verfrissende voedingsmiddelen in je gerechten te verwerken of door kooktechnieken te gebruiken met hetzelfde effect zoals stomen, blanceren en koken in veel water.
3. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging zonder te overdrijven: Wanneer je een Pitta dominerend lichaamstype hebt dan ben je van nature atletisch gebouwd. Om je lichaam en geest in balans en in top conditie tehouden kun je het beste regelmatig aan lichaamsbeweging doen zonder hierin te overdrijven voorbeelden hiervan zijn dansen, zwemmen, ontspannende yoga, klimmen en wandelen.

Fysieke, emotionele en mentale eigenschappen van de Kapha dosha:
De Kapha dosha wordt gevormd door het Aarde en Water element. Kapha is de stabiliserende kracht in je lichaam die over je bovenlichaam heerst en structuur en stabiliteit geeft aan je lichaam. Het zorgt ervoor dat je gewrichten bewegelijk blijven en je huid zacht en soepel blijft. Verder reguleert de Kapha dosha de andere twee dosha’s. Wanneer je een Kapha dominerend lichaamstype hebt dan ben je stevig gebouwd en heb je ronde vormen. Je kunt grote ogen hebben met een volle haarbos en een zachte huid. Je bent robuust en je hebt van nature een sterk immuunsysteem zodat je wel tegen een stootje kunt. In balans ben je kalm, liefdevol en betrouwbaar.

Symptomen bij Kapha verstoringen:
Wanneer je Kapha dosha uit balans is geraakt dan kunnen er diverse vochtaandoeningen in je lichaam optreden zoals neusverkoudheden, bronchitis, vermoeidheid, overmatig vocht vasthouden en overgewicht. Op emotioneel en  mentaal niveau kun je last hebben van onverschilligheid, hebzucht en depressiviteit.

Voeding en leefstijltips:
1. Eet meer voedingsmiddelen met een prikkelende smaak: Wanneer je een Kapha dominerend lichaamstype hebt dan kan je lichaam wel wat extra beweging en stimulatie gebruiken. Voorbeelden van voedingsmiddelen zijn groene asperges, bladgroenten, radijs, alle ui soorten, scherpe en pittige kruiden en specerijen.
2. Eet meer voedingsmiddelen met een licht uitdrogend effect: Het Kapha dominerend lichaamstype heeft snel last van vochtophopingen dat vraagt om voedingsmiddelen die overmatig vocht in je lichaam natuurlijk kan verhelpen en voorkomen zoals selderij, peterselie, radijs, boekweit, gierst, asperges en kokos.
3. Eet liefst warme en droge maaltijden: Kooktechnieken die beweging, warmte en droogte in je lichaam geeft helpt je Kapha dosha in balans te houden. Voorbeelden van zulke kooktechnieken zijn wokken, ovengerechten en grillen.
4. Zorg voor meer lichaamsbeweging: Wanneer je een Kapha dominerend lichaamstype hebt dan is het belangrijk om je lichaam actief en in beweging te houden om vochtophopingen, energiestagnaties en vermoeidheid in je lichaam te verhelpen en voorkomen. Voorbeelden hiervan zijn actieve dansen, hardlopen, actieve sporten en actieve yoga.

* Ervaar je fysieke en/of emotionele klachten die je herkent als een Vata, Pitta of Kapha verstoringen in je lichaam? En wil je graag weten wat je zelf kunt doen met natuurlijke voeding en leefstijl? Klik dan hier voor meer informatie & afspraak maken voor een persoonlijk consult

Delen is samen helen, dankjewel!

Volgens de traditionele Chinese geneeskunde correspondeert het Water element in de natuur met het winter seizoen, koude, de donkere kleur en zoete smaak en de vergankelijkheid van het leven en in je lichaam met je nier & blaasenergie, je gehoor, de emotie angst, moed, bescheidenheid en wilskracht. De hoofdfunctie van je nier energie is de opslagplaats van je levensenergie die je van je biologische ouders hebt meegekregen en die je kunt aanvullen en versterken met voeding en leefstijl. Hierin is je nierenergie ook het fundament van al je Yin en Yang energieën in je lichaam. Volgens het Yin-Yang concept zijn Yin en Yang elkaars tegenovergestelde, vullen elkaar aan en zijn alle dingen en fenomenen beiden Yin en Yang vanuit een cyclische beweging. Voorbeelden van fenomenen in je lichaam die corresponderen met de Yin kwaliteit zijn; lichaamsweefsels, groei, samentrekking, koude en materie. En voorbeelden van fenomenen in je lichaam die corresponderen met de Yang kwaliteit zijn; lichaamsfuncties, ontwikkeling, uitzetting, warmte en energie. Wanneer je nierenergie verstoord of verzwakt is dan kun je last krijgen van de volgende klachten zoals koude handen en voeten, onderrug pijn, blaas problemen, oor klachten, vruchtbaarheidsproblemen, verlaagd libido, haaruitval, botontkalking, bijnieruitputting, burn-out, angstige emoties, nervositeit, onrust en vermoeidheid.

Heb je last van de symptomen van een verstoorde of verzwakte nierenergie? Dit kun je mede oplossen door je voedingspatroon aan te passen. In de volgende afbeeldingen een aantal natuurlijke voedingstips om je nierenergie te kunnen voeden en te versterken met de geneeskracht van natuurlijke voedingsmiddelen en kooktechnieken: 

In de volgende afbeeldingen een aantal leefstijltips om je nierenergie in balans te kunnen brengen, te kunnen voeden en te versterken:

Heb je last van nierenergie gerelateerde klachten en wil je graag weten wat je met natuurlijke voeding en leefstijl kunt doen? Maak dan een afspraak voor een persoonlijk consult:

Delen is samen helen, dankjewel

In de traditionele Chinese geneeskunde behoort je Nierenergie tot het waterelement. Water geeft leven en je nierenergie is de opslagplaats van je levensenergie die je hebt meegekregen van je biologische ouders en de energie die je aanvult met voeding en leefstijl. Tijdens de conceptie geef jij dan ook samen met je partner de lichamelijke constitutie door aan je kindje vanuit je nierenergie. Zodoende speelt je nierenenergie een essentiële rol in de kwaliteit en het functioneren van je vruchtbaarheid en libido.

Symptomen van een verzwakte Yin- Nierenergie:
Doordat je nierenergie de opslagplaats is van je levensenergie en de basis van alle andere orgaansystemen van je lichaam is je nierenergie ook het fundament van al je Yin en Yang energieën van je lichaam. Een verstoorde nierenergie kan diverse vruchtbaarheid en libido klachten veroorzaken. Wanneer je last hebt van een verzwakte Yin-energie van je nieren dan kun je lichamelijke symptomen ervaren als vruchtbaarheidsproblemen (man, vrouw), niet zwanger kunnen worden, vroegtijdige ejaculatie, abnormale menstruatie bloeding en postnatale depressie. Voorbeelden van andere klachten kunnen zijn; onderrug pijn, zwakte in de benen en spontaan zweten (opvliegers).  

Nierenergie herstellen met voeding en leefstijl:
Je kunt je nierenergie herstellen door in behandeling te gaan bij een therapeut in de traditionele Chinese geneeskunde in combinatie met gepaste voeding en leefstijl. In het geval van een verzwakte Yin-energie van je nieren is het belangrijk om de volgende stimulerende middelen voorlopig te laten staan zoals koffie, alcohol, tabak en hete specerijen. Daarbij is het aan te bevelen om je nierenergie aan te vullen met voedingsmiddelen die van nature een diep donkere kleur hebben, zoutig van smaak zijn en een gecentreerde energie bevatten. Voorbeelden hiervan zijn; blauwe bessen, zwarte bessen, black strap molasses, zeewier, donker gekleurde peulvruchten (linzen, bonen), zwarte sesamzaad, zoete aardappel, pompoen, havermout etc. 
In het geval van een verzwakte Yin-Nierenergie is het belangrijk qua leefstijl om seksuele activiteit te minderen en je meer te focussen op meditatie om je gedachten te kalmeren en je geest te centreren.
Tot zover de symptomen met voeding en leefstijltips bij een verzwakte  Yin-Nierenergie. Houd de website goed in de gaten voor de symptomen en behorende voeding en leefstijltips bij  andere nierenergie verstoringen zoals een Yang-Nierenergie en Levensenergie verstoring.

Je nierenergie herstellen & versterken met persoonlijke voeding en leefstijltips:
Heb je last van vruchtbaarheidsproblemen? Verlaagd libido? Wil je je vruchtbaarheid en libido versterken om je optimaal te kunnen voorbereiden op een gezonde zwangerschap? Wil je meer genieten van je sensualiteit om alles te kunnen halen uit je creativiteit? Neem dan contact op en maak een afspraak voor een persoonlijk consult:

Delen is samen helen, dankjewel

De maandag is een zeer geschikte dag om (nieuwe) gezonde gewoontes aan te nemen door bijvoorbeeld op deze dag een reinigend bad te nemen en minder te eten of even helemaal niets

Wat te doen:
Je kunt de maandag beginnen met een reinigend bad met zeezout of later op de dag 4 uur na een maaltijd, door een schone badkuip half vol te laten lopen met warm water en daarin 8 eetlepels zeezout op te lossen. Heb je behoefte aan meer ontspanning gebruik dan dode zeezout dat rijk is aan magnesium. Geniet minstens 15 minuten van je warm zeezout bad. Was jezelf met Aleppo zeep of een douchegel vrij van sulfaten en parabenen.
Heb je geen bad dan kun je je lichaam onder een warme douche voorzichtig scrubben met een mengsel van 4 eetlepels zeezout en 1-2 eetlepels plantaardige olie zoals bijvoorbeeld sesamolie, olijfolie, zonnebloemolie. Pas op dat je niet uitglijdt vanwege de olie!

Het reinigend en helend effect:
Het zeezout stimuleert je lichaam om afvalstoffen te verwijderen en het ontdoet je van overtollige energie dat zeker is aan te bevelen wanneer je hooggevoelig bent. Gebruik je ook dode zeezout dan zorgt het magnesium gehalte via je huid voor ontspannen spieren en het kalmeren van je zenuwstelsel. Aleppo zeep staat erom bekend vanwege zijn verkwikkend effect, blijf dan ook gerust even liggen in het badwater na het  inzepen van je lichaam.

* Wil je meer weten over hoe je met voeding en leefstijl je lichaam natuurlijk kunt detoxen? Afgestemd op de seizoenen en jouw lichaamstype? Meld je hier alvast aan 

* Heb je behoefte aan een persoonlijk consult om inzicht te verkrijgen in natuurlijke oplossingen voor je gezondheid en welzijnsklachten? Maak hier een afspraak

* Ben je geïnteresseerd in workshops of cursussen om samen te leren, ervaren en weten hoe je natuurlijke voeding en leefstijl in kunt zetten voor heling en preventie van diverse gezondheid en welzijnsklachten? Klik hier voor meer informatie

Delen is samen helen, dankjewel

Een nieuwe maan is het moment voor een nieuw begin. In de natuur is de energie dan naar binnen gericht dit geldt ook voor je lichaam en geest. Vandaar dat een nieuwe maan het ideale moment is om te ontgiften en de dingen los te laten in je leven die je niet meer dienen. Om plaats te kunnen maken voor datgene dat je wilt gaan ontwikkelen voor de komende maancyclus. Hieronder een aantal voeding en leefstijltips om de invloed van een nieuwe maan te ondersteunen en te versterken op lichamelijk en geestelijk niveau:

Ervaar je bepaalde fysieke, emotionele of mentale klachten rond een nieuwe of volle maan? Maak dan nu een afspraak voor een persoonlijk consult om te weten te komen wat natuurlijke voeding en leefstijl voor je kan betekenen in het verhelpen en voorkomen van diverse symptomen

Bekijk ook deze video waarin ik uitleg geef over het effect van een nieuwe maan op je lichaam en emoties met een aantal voeding en leefstijltips:

Delen is samen helen, dankjewel

Heb je last van een droge hoest? Maak dan gebruik van onderstaande voedingsmiddelen en ervaar zelf de geneeskracht van natuurlijke voeding:

Wil je meer weten over wat natuurlijke voeding en leefstijl voor je kan betekenen in het verhelpen en voorkomen van diverse klachten en aandoeningen van je luchtwegen?
Klik hier voor meer informatie & afspraak  maken persoonlijk consult

Delen is samen helen, dankjewel