Door Margaretha den Dekker

Het afsterven van het oude baarmoederslijmvlies:
In de dagen voor je menstruatie stopt het gele lichaam met het produceren van progesteron. Dit gebeurt ongeveer 14 dagen na de eisprong wanneer er geen bevruchting en innesteling heeft plaatsgevonden in je baarmoeder. De functie van progesteron is het in stand houden van het baarmoederslijmvlies. Door het stoppen van de productie van progesteron zal het baarmoederslijmvlies steeds dunner worden en zal er uiteindelijk celdood plaatsvinden in je baarmoederslijmvlies. De celdood in je baarmoederslijmvlies zorgt voor de samentrekking van het slijmvlies dat de menstruatie bloeding zal inzetten.

Het loslaten van het oude baarmoederslijmvlies:
Vanaf de eerste dag van je menstruatie wordt je oude baarmoederslijmvlies via je baarmoedermond en vagina uit je lichaam verwijderd. Je menstruatie periode zou gemiddeld 3 tot 5 dagen moeten duren. Het compleet verwijderen van je oude baarmoederslijmvlies is nodig om plaats te kunnen maken voor de ontwikkeling van een nieuw slijmvlies ter voorbereiding op de eisprong en een eventuele innesteling van een bevruchte eicel.

Het algehele schoonmaakproces:
In de dagen voor je menstruatie komt niet alleen je oude baarmoederslijmvlies los maar ook diverse afvalstoffen, verstorende gedachten patronen en onderdrukte emoties. Vandaar dat je premenstruele en menstruatie periode de optimale gelegenheid is om extra schoon schip te kunnen maken op fysiek, mentaal en emotioneel niveau. Wanneer je je lichaam voldoende de ruimte en gelegenheid geeft om afvalstoffen, emoties en gedachten los te laten dan zal dit gelijktijdig met je menstruatie bloeding  uit je gehele lichaam worden verwijderd.

*  Heb je een vraag over je menstruatie of ovulatie? Stuur mij dan een bericht met je vraag naar: margaretha@selfhealingsuperfoods.com

* Ben je geïnteresseerd in diensten en producten om beter in contact te kunnen komen met je lichaam en je menstruatiecyclus? Klik dan hier voor meer informatie

* Je kunt me ook volgen via social media om op de hoogte te kunnen blijven van het laatste nieuws, tips en recepten:

Delen is samen helen, dankjewel!

Door Margaretha den Dekker

• Groene groenten zijn rijk aan magnesium dat een belangrijk mineraal is voor de regulatie van je zenuwstelsel. Daarbij is magnesium belangrijk voor de ontspanning van je spieren en bloedvaten. Het eten van magnesiumrijke voeding helpt de spieren en bloedvaten van je baarmoeder beter te kunnen ontspannen om menstruatiepijn en krampen te kunnen verhelpen en voorkomen.
  
• Groene groenten zijn rijk aan vitamine E die het bloed in je bloedvaten goed  stromend en vloeibaar helpt te houden. Op deze manier kun je door het eten van vitamine E rijke voedingsmiddelen eventuele bloed klonteringen en verdikkingen in je baarmoeder gebied natuurlijk verhelpen en voorkomen.
  
• In kleine hoeveelheden komt omega 3 vetzuur voor in groene groenten dat je bloed goed vloeibaar helpt te houden en  een beschermend effect heeft op je bloedvaten. Daarnaast heeft je lichaam voldoende omega 3 vetzuren nodig om voldoende prostaglandine type 1 en 3 te kunnen aanmaken:
  

Een verhoogde aanmaak van PgE-2 in je lichaam kan je diverse ontstekingsreacties, krampen en pijn geven in je baarmoeder gebied. Aan het einde van je cyclus vindt er onder invloed van prostaglandine kleine ontstekingsreacties plaats in je baarmoederslijmvlies die de samentrekking van je baarmoederwand bevorderen om je menstruatie bloeding in te kunnen zetten. In het meest gezonde geval is er een balans tussen de aanmaak van de drie typen prostaglandine maar vaak wordt er meer PgE-2 aangemaakt in je lichaam door het eten van te veel verzadigde en geraffineerde vetten (vlees, melkproducten, frituur).

Je menstruatie periode is een maandelijks schoonmaak proces waarin het oude baarmoederslijmvlies plaats maakt voor de opbouw en aanmaak van een nieuw baarmoederslijmvlies. Dit proces is een zeer gevoelig moment en vraagt extra aandacht van je lichaam om de menstruatie zo goed mogelijk en klachtenvrij te kunnen laten verlopen. Om onnodig energie verlies tijdens je menstruatie periode te kunnen verhelpen en voorkomen, kun je door het eten van warme en vochtige maaltijden  met verwarmende kruiden en specerijen in bijvoorbeeld graan pappen, soepen en stoofgerechten extra warmte energie in je lichaam brengen, dat je een heerlijk warme buik zal geven en eventuele krampen en pijn in je baarmoeder  gebied helpt te verminderen en te voorkomen.    

*  Heb je een vraag over het helend effect van natuurlijke voeding op menstruatie of ovulatie klachten? Stuur mij dan een bericht met je vraag naar: margaretha@selfhealingsuperfoods.com

* Wil je weten hoe ik op deze 3 voedingstips ben gekomen? Klik dan hier om te weten te komen over menstruatiepijn vanuit de reguliere, traditionele Chinese en Ayurvedische geneeskunde.

* Je kunt mij ook volgen om op de hoogte te blijven van het laatste nieuws, voeding en leefstijltips:

Delen is samen helen, dankjewel!

Gedurende je menstruatie periode wordt het oude baarmoederslijmvlies uit je lichaam verwijderd om plaats te kunnen maken voor de ontwikkeling van een nieuw baarmoederslijmvlies. Wanneer je tijdens je menstruatie last hebt van pijn en krampen in je buik en onderrug dan kan dit diverse oorzaken hebben. Hieronder zullen 3 verschillende oorzaken besproken worden vanuit de reguliere geneeskunde, traditionele Chinese geneeskunde en Ayurveda.

Tijdens je menstruatie spelen prostaglandine (PgE) een belangrijke rol in het verwijderen van het oude baarmoederslijmvlies. Prostaglandine zijn hormoonachtige stofjes die je lichaam aanmaakt onder invloed van je geslachtshormonen. Aan het einde van je cyclus zal je lichaam meer prostaglandine produceren en onder de invloed van prostaglandine zullen er kleine ontstekingsreacties plaatsvinden in je baarmoederslijmvlies die de samentrekking van je baarmoederwand bevorderen om op deze manier het begin van je menstruatie bloeding aan te kunnen zetten.
In het meest gezonde geval is er een balans tussen de aanmaak van de drie typen prostaglandine 1, 2 en 3 in je lichaam maar vaak wordt er meer PgE-2 in je lichaam aangemaakt. Een verhoogde aanmaak van PgE-2 in je lichaam kan je onnodig veel ontstekingsreacties geven in je onderbuik en daardoor menstruatiepijn en krampen in je onderrug en onderbuik veroorzaken. Voor de aanmaak van PgE-2 heeft je lichaam verzadigde of geraffineerde vetten nodig die je bijvoorbeeld kunt verkrijgen uit vlees, melkproducten en gefrituurd voedsel. En voor de aanmaak van PgE-1 en 3 heeft je lichaam onverzadigde vetten nodig uit bijvoorbeeld vette vis, groene groenten en gekookte volkoren granen. De meeste mensen eten te veel verzadigde vetten en te weinig onverzadigde vetten dat een verhoogde aanmaak van PgE-2  en een verlaagde aanmaak van PgE-1 en 2 in het lichaam kan geven dat menstruatiepijn en ander ontstekingsreacties kan veroorzaken.

Volgens de traditionele Chinese geneeskunde is menstruatiepijn en kramp het gevolg van een gestagneerde energie, energie tekort of een bloed tekort in je baarmoeder gebied:

• Gestagneerde leverenergie: Je leverenergie is hoofdverantwoordelijk voor het stromend houden van je energie en bloed in je lichaam. Vandaar dat een gestagneerde leverenergie altijd energiestagnaties of verkrampingen ergens anders geeft in je lichaam. De leverenergie raakt snel gestagneerd door het eten van bewerkte voeding, geraffineerde vetten, het onderdrukken van boosheid en irritatie, te weinig lichaamsbeweging en onvoldoende ontspanning.
  
• Verzwakte miltenergie: De functie van je miltenergie is het verteren van je voeding en extraheren van de levensenergie (Qi-energie) uit je voeding. De geëxtraheerde levensenergie kan dan ingezet worden voor allerlei andere functies in je lichaam zoals de opbouw en aanmaak van je baarmoederslijmvlies. Je miltenergie raakt snel verstopt of verzwakt door het eten van te veel melkproducten, rauwe groente, ijs, chocolade, geraffineerde suikerproducten, te lange blootstelling aan een vochtige omgeving, piekeren en zorgen maken. Wanneer je Miltenergie niet optimaal haar functie kan uitoefenen dan kan dit leiden tot geringe bloed en weefsel aanmaak in je baarmoederslijmvlies met krampen en pijn gedurende je menstruatie periode als signaal van je lichaam van een energie tekort in je baarmoedergebied.  
  
• Zwakke nierenergie: Je nierenergie is de opslagplaats van al je levensenergie in je lichaam en staat in nauw verband met je baarmoeder en je andere geslachtsorganen. Daardoor is je nierenergie van essentieel belang voor de kwaliteit van je vruchtbaarheid, libido en een gezonde menstruatiecyclus. Te weinig energie, bloed of de aanwezigheid van koude in je nierenenergie kan je energie stagnaties en krampen geven tijdens en na je menstruatie periode en dan met name in je onderbuik en in je onderrug gebied. Langdurige blootstelling van je onderlichaam aan koude en vocht kan je nierenergie verzwakken maar ook te weinig of te veel seksuele activiteit. Blijven hangen in angstige gevoelens en het eten van te veel zoute of pittig gekruide maaltijden zijn andere  voorbeelden die je nierenergie kunnen uitputten en verzwakken.    
  

Volgens de Ayurveda vindt de menstruatie plaats onder de invloed van de drie dosha´s; Vata, Pitta en Kapha. De drie dosha´s zijn drie fundamentele energieën in je lichaam die opgebouwd zijn uit de vijf elementen Ether/Ruimte, Vuur, Aarde, Water en Lucht waarvan je lichaam haar eigen samenstelling of constitutie  heeft.  Je persoonlijke constitutie bepaalt je karakteristieken op lichamelijk en geestelijk niveau. De drie dosha’s hebben de neiging om snel uit evenwicht te raken. Wanneer een dosha uit balans is geraakt dan kun je last hebben van diverse lichamelijke en geestelijke klachten:

• De Vata dosha: bestaat uit de elementen Lucht en Ether en is de bewegende kracht die vanaf je navel over je onderlichaam heerst. De Vata dosha staat in nauwe verbinding met je zenuwstelsel vandaar dat de Vata dosha de bewegingen van je lichaam en je levenskracht reguleert. Het begin van je menstruatie wordt ingezet onder invloed van de Vata dosha meer specifiek de vayu apana of te wel je uitscheidende ademhaling. Menstruatiepijn en krampen worden altijd veroorzaakt door een verhoogde Vata energie of een verstoorde Vata dosha in je lichaam. Wil je weten wat je met voeding kunt doen om je Vata dosha in balans te kunnen brengen? Klik dan hier voor een aantal voedingstips voor de drie dosha´s.
  
• De Pitta dosha: bestaat uit het Vuur element en een klein beetje uit het Water element. Je Pitta dosha heerst over het middelste gedeelte van je lichaam dat als de transformerende kracht van je lichaam functioneert en de hormonale en enzymatische activiteiten van je lichaam reguleert. Op deze manier is de Pitta dosha verantwoordelijk voor het reguleren van je hormoonhuishouding en het goed stromende houden van de menstruatie bloeding. Wanneer je last hebt van menstruatiepijn  en kramp in je buik gecombineerd met een hitte gevoel, misselijkheid, hoofdpijn en/of een onrustige huid dan is je Pitta dosha in je lichaam ook verstoord. Wil je weten wat je met voeding kunt doen om je Pitta dosha in balans te kunnen brengen? Klik dan hier voor een aantal voedingstips voor de drie dosha´s.
  
• De Kapha dosha: bestaat uit de elementen Aarde en Water en is de stabiliserende kracht die over je bovenlichaam heerst en geeft structuur en stabiliteit aan je lichaam. Verder reguleert de Kapha dosha de andere twee dosha’s zodat aan het einde van je menstruatie periode de bloeding weer gestopt kan worden. Neerslachtige gevoelens tijdens je menstruatie periode, vermoeidheid en vochtophopingen zijn signalen van je lichaam dat je Kapha dosha is verstoord. Wil je weten wat je met voeding kunt doen om je Kapha dosha in balans te kunnen brengen? Klik dan hier voor een aantal voedingstips voor de drie dosha´s.
  

* Heb je een vraag over menstruatiepijn? Of een andere vraag over lichamelijke en emotionele klachten tijdens de menstruatie periode? Stuur me dan je vraag naar: margaretha@selfhealingsuperfoods.com

* Ben je geïnteresseerd in diensten en producten om beter in contact te kunnen komen met je lichaam en je menstruatiecyclus? Klik dan hier voor meer informatie

* Je kunt me ook volgen via social media om op de hoogte te kunnen blijven van het laatste nieuws, tips en recepten:

Delen is samen helen, dankjewel!

1. Laat de volgende voedingsmiddelen staan:

– Witte geraffineerde suikers: Het nuttigen van witte geraffineerde suikers gaat ten koste van de beschikbaarheid van je lichaamsenergie, die je beter kunt gebruiken om meer te kunnen genieten van je seksualiteit, het opbouwen van een gezonde menstruatie cyclus en om vermoeidheid of ´geen zin´ te voorkomen tijdens de overgang en menopauze.
– Geraffineerde vetten: Het nuttigen van geraffineerde vetten die je kunt vinden in margarine, halvarine, fast food en frituur heeft een verstorend effect op je (seksuele) hormoonhuishouding dat tot uiting kan komen in menstruatie klachten, vruchtbaarheidsproblemen en een verlaagd libido.
– Te veel koude voedingsmiddelen: Het eten van te veel koude voedingsmiddelen zoals ijs, soda dranken, tropisch fruit, salades en smoothies hebben een energetisch koud effect op je spijsvertering en baarmoeder gezondheid. Een koude baarmoeder kan zich uiten in een verlaagd libido, vruchtbaarheidsproblemen en menstruatie klachten.

2. Eet meer voedingsmiddelen met de volgende voedingswaarde:

- Ijzer en Jodium:
Voeding met ijzer en jodium ondersteund je lichaam in de aanmaak van rode bloedcellen dat nodig is om optimaal te kunnen herstellen van je menstruatie, het opbouwen van je baarmoederslijmvlies en de doorbloeding van je baarmoeder, vulva en vagina. Voorbeelden van ijzer en jodium rijke voedingsmiddelen; groene groenten, zeewier, algen, kikkererwten.
- Vitamine A en C:
Vitamine A en C zijn belangrijke anti-oxidanten die belangrijk zijn voor het herstel en opbouw van je baarmoederslijmvlies na je menstruatie. Daarbij ondersteunen ze de lever in een gezonde aanmaak van de hormonen dat eventuele menstruatie klachten, vruchtbaarheidsproblemen en verlaagd libido helpt voorkomen. Voorbeelden van vitamine A en C rijke voedingsmiddelen; wortels, pompoen, zoete aardappel, mango, broccoli, groene koolsoorten, volkoren granen.
- Vitamine B:
Vitamine B heeft je lichaam nodig voor de (seksuele)hormoonhuishouding en het vrijmaken van energie uit je voeding dat je lichaam gebruikt voor een klachtenvrije menstruatiecyclus, verhogen van je vruchtbaarheid en libido. Voorbeelden van vitamine B rijke voeding; volkoren granen, noten en zaden, peulvruchten, vlees en eieren.
- Calcium, magnesium en zink:
In de week voor de menstruatie en tijdens de overgang gebruikt je lichaam meer calcium, magnesium en zink dat nodig is ter voorbereiding op een klachtenvrije menstruatie/overgang en het verhogen van je immuunsysteem. Een tekort aan calcium, magnesium en zink kun je merken aan de volgende symptomen: nervositeit in de week voor de menstruatie en tijdens de overgang, spierkrampen en lichamelijke onrust, verlaagd immuunsysteem, (pre)menstruatie krampen, meer haaruitval en kans op botontkalking in de premenstruele periode en overgang. Voorbeelden van calcium, magnesium en zink houdende voeding: groene groenten, zeewier, koolsoorten, peulvruchten, volkoren granen en zaden.
- Omega 3 vetzuren en vitamine E:
Omega 3 vetzuren en vitamine E heeft je lichaam nodig voor een gezonde aanmaak van je (geslacht)hormonen, prostaglandinen en het goed stromende kunnen houden van je bloed. Een gezonde aanmaak van prostaglandinen en het goed stromende houden van je bloed voorkomt menstruatiepijn en krampen veroorzaakt door bloed klonteringen en ontstekingen in je baarmoeder buik gebied. Daarbij voorkomt een gezonde aanmaak van je geslachtshormonen diverse andere menstruatie klachten en vruchtbaarheidsproblemen. Voorbeelden van omega 3 en vitamine E rijke voedingsmiddelen: groene groenten, zeewier, vette vis, lijnzaad, chiazaad en gestoomde/gekookte volkoren graan. 

3. Eet meer Nierenergie voedende en versterkende voedingsmiddelen:
De Nierenergie is de opslagplaats van al je levensenergie dus ook de energie die je doorgeeft aan je kindje en tijdens de zwangerschap. Daarbij is je Nierenergie de basis van al je Yin & Yang energie om bijvoorbeeld je baarmoeder, eierstokken, vulva en vagina van genoeg warmte, energie en doorbloeding te kunnen voorzien. Kortom de Nierenergie is van cruciaal belang voor de kwaliteit van je menstruatie cyclus,  libido, vruchtbaarheid, zwangerschap en klachtenvrije overgang. Je kunt je nierenergie voeden en versterken door de volgende voedingsmiddelen te eten: 
- Voeding met een natuurlijk donkere kleur:
Donkere kool, zeewier, kersen, dadels, zwarte rijst, zwart sesamzaad, nigella zaad etc.
- Voeding met een natuurlijk zoete smaak:
Pompoen, zoete aardappel, banaan, mango, papaya, havermout, zoete rijst etc.
- Warme maaltijden met verwarmende kruiden en specerijen:
Stoofgerechten, soepen, ovengerechten met verwarmende specerijen zoals koriander zaad, komijn zaad, kruidnagel, knoflook, gember en kruiden zoals basilicum, rozemarijn, laurier etc.

* Heb je last van menstruatie klachten, vruchtbaarheidsproblemen, overgangsklachten en/of verlaagd libido? En wil je graag weten wat je kunt doen met natuurlijke voeding en leefstijl? Houd dan deze pagina goed in de gaten en  klik hier voor meer informatie voor een persoonlijk consult of workshop.

Delen is samen helen. Dankjewel

De volgende voedingstips zijn geïnspireerd vanuit de traditionele Chinese voedingsleer en  helpen je baarmoedergezondheid krachtig en vitaal te houden. Je kunt de volgende voedingstips inzetten om menstruatie, vruchtbaarheid en overgangsklachten natuurlijk te kunnen verhelpen en voorkomen.

1. Vermijd Qi-energie arme voeding:
Het reguleren van je maandelijkse cyclus, hormoonproductie en de aanmaak en afbraak van je baarmoederslijmvlies vraagt veel van je lichaamsenergie. De vertering van Qi-energie arme voeding vraagt extra energie van je spijsvertering om dit te kunnen verwerken en te verwijderen in plaats van dat het je lichaamsenergie aanvult en versterkt. Voorbeelden van Qi-energie arme voeding zijn kant en klare maaltijden, magnetron voedsel, fast-food en frituur.

2. Laat koude voeding en maaltijden liever staan:
Wanneer je iets kouds eet dan moet je maag(energie) eerst je maaginhoud op lichaamstemperatuur brengen voordat je spijsvertering dit verder kan verteren. Vandaar dat het eten van koud voedsel vrijwel altijd ten koste gaat van het op peil kunnen houden van je lichaamstemperatuur. En een koude buik geeft je een koude baarmoeder dat diverse klachten kan veroorzaken zoals onvruchtbaarheid, menstruatie klachten en verlaagd libido. Voorbeelden van koude voeding zijn te veel ´raw foods´, smoothies, tropische vruchten, ijs en ijsblokjes.

3. Eet Qi-energie rijke voedingsmiddelen:
Qi-energie rijke voedingsmiddelen zijn onbewerkt, ongeraffineerd en van natuurlijke oorsprong. Ze voeden en versterken je lichaamsenergie om de gezondheid van je gehele lichaam inclusief je baarmoeder sterk en vitaal te kunnen houden. Voorbeelden van Qi-energie rijke voedingsmiddelen zijn liefst van het seizoen en best passend bij jouw lichaamstype (klik hier voor de lichaamstype test).

4. Eet verwarmende maaltijden:
Het eten van verwarmende maaltijden helpt de lichaamstemperatuur van je buik en je baarmoeder gebied op peil te houden dat menstruatie klachten, vruchtbaarheidsproblemen en een verlaagd libido verhelpt en voorkomt. Voorbeelden van verwarmende maaltijden zijn stoofgerechten, ovengerechten, soepen en pappen eventueel met verwarmende kruiden en specerijen.

5. Eet voeding die bloedstagnaties en ontstekingen helpt te  voorkomen en op te lossen:
Bloedstagnatie kan je diverse ontstekingen, pijn en andere klachten geven in je baarmoeder, eileiders en eierstokken. De volgende voedingsmiddelen ondersteunen je lichaam in het verhelpen en voorkomen van bloedstagnaties en ontstekingen in je voortplantingsorganen; groene bladgroenten, broccoli, rode biet, vette vis, lijnzaad, chia zaad, saffraan, kurkuma etc.     

6. Eet voeding met een natuurlijk zoete smaak:
Voeding met een natuurlijk zoete smaak zit boordevol Qi-energie en helpt je energie huishouding  van je lichaam op peil te houden voor een gezonde cyclus en optimaal functioneren van je voorplantingsorganen. Voorbeelden van voeding met een natuurlijk zoete smaak zijn dadels, pompoen, zoete aardappel, haver, volkoren rijst, bloemkool, black strap molasse etc. 

7. Eet voeding met een diep donkere kleur:
Voeding met een diep donkere kleur voedt je Nierenergie die behoort tot het Waterelement dat correspondeert met je bekkengebied. De Nierenergie is de opslagplaats van de levensenergie die je hebt meegekregen van je biologische ouders en die je aanvult via voeding en leefstijl. Een gezonde en vitale Nierenergie is cruciaal voor de gezondheid van je baarmoeder, vruchtbaarheid en libido. Voorbeelden van voeding die je Nierenergie voedt zijn zwarte bonen en linzen, zwarte rijst, nigella zaad, zwart sesamzaad, dadels,  bosbessen etc.

8. Geniet van je maaltijden:
Geniet van je maaltijden, neem hiervoor de tijd en geef je spijsvertering ook de rust en ruimte om optimaal de energie uit je voeding te kunnen halen, zodat je lichaam dit kan besteden aan de gezondheid en vitaliteit van je baarmoeder en andere organen.

* Heb je last van menstruatie klachten, premenstruele klachten, vruchtbaarheidsproblemen of overgangsklachten? Wil je graag weten wat je met natuurlijke voeding en leefstijl kunt doen? Klik hier voor meer informatie & afspraak maken

Delen is samen helen, dankjewel

Wist je dat je lichaam in staat is om zichzelf te kunnen detoxen? Je natuurlijke detox functie wordt verzorgd door je lever, nieren en dikke darm (energie). In principe kan dit schoonmaakproces je vlekkeloos verlopen maar in het dagelijks leven kunnen er altijd wel een aantal klachten optreden. Je kunt de functie van je detox organen ondersteunen met het helend effect van natuurlijke voeding en leefstijl. Houd deze pagina goed in de gaten voor de laatste tips over hoe je natuurlijke voedingsmiddelen in kunt zetten om je detox functie te verbeteren en te stimuleren:

Heb je regelmatig last van menstruatiepijn?
Is je menstruatie bloeding heftig en overvloedig? Of heb je juist last van een geringe menstruatie bloeding?
Heeft je menstruatie vaak de neiging om uit te blijven?
Probeer dan eens onderstaande kruiden en ervaar zelf de geneeskrachtige werking van Vrouwenmantel, Basilicum en Redi Katun.

Inmiddels heb ik me een aantal jaren in een aantal geneeskrachtige kruiden verdiept en deze ook zelf uitgeprobeerd. Wellicht kunnen onderstaande kruiden je ook helpen bij diverse menstruatie klachten:

Vrouwenmantel heeft een samentrekkende en bloedstelpende werking op je baarmoeder. Vandaar dat je dit kruid kunt inzetten wanneer je last hebt van een pijnlijke menstruatie of wanneer je last hebt van een zware menstruatie bloeding. Je kunt Vrouwenmantel ook gebruiken wanneer je last hebt van overmatig witte vaginale afscheiding (witte vloed).
Helend recept: Breng een volle theelepel gedroogde Vrouwenmantel over in een theeglas of mok. Schenk hierop een mok heet water of water dat net van de kook is. Laat 10 minuten trekken alvorens op te drinken. Drink dit 3 maal per dag voor ongeveer 10 dagen.

Zoete basilicum verhelpt energiestagnaties in je gehele lichaam, is ontstekingsremmend en heeft een vrolijk makend effect op je humeur. Oorspronkelijk komt basilicum uit India deze basilicum wordt Tulsi genoemd en heeft een veel scherpere smaak en sterker geneeskrachtig effect. Basilicum kun je inzetten wanneer je last hebt van menstruatie krampen. Ook kun je dit kruid gebruiken wanneer je menstruatie bloeding gering is of de neiging heeft om uit te blijven.
Helend recept: Breng een volle eetlepel verse Basilicumblad in stukjes of een theelepel gedroogde Basilicum  over in een theeglas of mok. Schenk hierop een mok heet water of water dat net van de kook is. Laat 10 minuten trekken alvorens op te drinken. Drink dit 3 tot 4 maal per dag.

Redi Katun kun je inzetten wanneer je last hebt van een heftige menstruatie of het juist uitblijven van een menstruatie. Redi Katun kruid helpt ook tegen menstruatiepijn zeker wanneer je dit kruid preventief inzet. Je kunt dit kruid ook gebruiken wanneer je last hebt van een overmatig witte vaginale afscheiding (witte vloed) of om een blaasontsteking te verhelpen en voorkomen. 
Helend recept: Breng een volle eetlepel gedroogde Redi Katun over in een theepot. Giet hierover een liter heet water of water dat net van de kook is. Laat dit 10 minuten trekken en drink hiervan kleine kopjes gedurende de dag.

* Heb je last van menstruatie klachten en wil je graag meer weten wat je met natuurlijke voeding en leefstijl kunt doen om dit te verhelpen en voorkomen? Maak dan nu een afspraak voor een persoonlijk consult:

Tags: 3 specerijen tegen menstruatiepijn

Delen is samen helen, dankjewel

In de traditionele Chinese geneeskunde behoort je Nierenergie tot het waterelement. Water geeft leven en je nierenergie is de opslagplaats van je levensenergie die je hebt meegekregen van je biologische ouders en de energie die je aanvult met voeding en leefstijl. Tijdens de conceptie geef jij dan ook samen met je partner de lichamelijke constitutie door aan je kindje vanuit je nierenergie. Zodoende speelt je nierenenergie een essentiële rol in de kwaliteit en het functioneren van je vruchtbaarheid en libido.

Symptomen van een verzwakte Yin- Nierenergie:
Doordat je nierenergie de opslagplaats is van je levensenergie en de basis van alle andere orgaansystemen van je lichaam is je nierenergie ook het fundament van al je Yin en Yang energieën van je lichaam. Een verstoorde nierenergie kan diverse vruchtbaarheid en libido klachten veroorzaken. Wanneer je last hebt van een verzwakte Yin-energie van je nieren dan kun je lichamelijke symptomen ervaren als vruchtbaarheidsproblemen (man, vrouw), niet zwanger kunnen worden, vroegtijdige ejaculatie, abnormale menstruatie bloeding en postnatale depressie. Voorbeelden van andere klachten kunnen zijn; onderrug pijn, zwakte in de benen en spontaan zweten (opvliegers).  

Nierenergie herstellen met voeding en leefstijl:
Je kunt je nierenergie herstellen door in behandeling te gaan bij een therapeut in de traditionele Chinese geneeskunde in combinatie met gepaste voeding en leefstijl. In het geval van een verzwakte Yin-energie van je nieren is het belangrijk om de volgende stimulerende middelen voorlopig te laten staan zoals koffie, alcohol, tabak en hete specerijen. Daarbij is het aan te bevelen om je nierenergie aan te vullen met voedingsmiddelen die van nature een diep donkere kleur hebben, zoutig van smaak zijn en een gecentreerde energie bevatten. Voorbeelden hiervan zijn; blauwe bessen, zwarte bessen, black strap molasses, zeewier, donker gekleurde peulvruchten (linzen, bonen), zwarte sesamzaad, zoete aardappel, pompoen, havermout etc. 
In het geval van een verzwakte Yin-Nierenergie is het belangrijk qua leefstijl om seksuele activiteit te minderen en je meer te focussen op meditatie om je gedachten te kalmeren en je geest te centreren.
Tot zover de symptomen met voeding en leefstijltips bij een verzwakte  Yin-Nierenergie. Houd de website goed in de gaten voor de symptomen en behorende voeding en leefstijltips bij  andere nierenergie verstoringen zoals een Yang-Nierenergie en Levensenergie verstoring.

Je nierenergie herstellen & versterken met persoonlijke voeding en leefstijltips:
Heb je last van vruchtbaarheidsproblemen? Verlaagd libido? Wil je je vruchtbaarheid en libido versterken om je optimaal te kunnen voorbereiden op een gezonde zwangerschap? Wil je meer genieten van je sensualiteit om alles te kunnen halen uit je creativiteit? Neem dan contact op en maak een afspraak voor een persoonlijk consult:

Delen is samen helen, dankjewel

Ervaar jij je menstruatie ook rond een volle maan? Voel jij je anders dan wanneer je menstrueert rond een nieuwe maan? Voel je instinctief aan dat er meer zit in het menstrueren rond een volle maan? Lees hier verder over de betekenis van de rode maancyclus met een aantal voeding en leefstijltips om optimaal te kunnen genieten van je menstruatie periode.

De betekenis van de rode maancyclus:
Wanneer je ovuleert rond een nieuwe maan en menstrueert rond een volle maan dan volg je de rode maancycus. In de week voor een volle maan is de natuur zich aan het voorbereiden op het hoogtepunt van vruchtbaarheid. Dat is opvallend omdat jij als ´rode maan vrouw´dan juist in je premenstruele periode zit ter voorbereiding op de grote schoonmaak van je menstruatie. Met volle maan is de vruchtbaarheid van de natuur op zijn hoogst en de energieën meer naar buiten toe gericht. Vandaar dat de geneeskrachtige sappen van kruiden en planten zich meer in de bloemen en bladeren bevinden. De menstruatie is een intern schoonmaakproces van de afstoting van het oude baarmoederslijmvlies. Met als gevolg wanneer je menstrueert rond een volle maan, je menstruatiebloed de energetische kracht draagt van de natuur rond een volle maan. Je lichaam is dan meer gericht op heling en veel minder op zwanger worden of moederschap zodat je die gave kunt inzetten voor de gezondheid en welzijn van jezelf maar ook van je omgeving. Uiteraard heeft de helende werking van menstrueren rond een volle maan ook effect op je geest. Het uitspreken van wensen, intenties en doelen geeft je dan dat extra vleugje magie in de manifestatie ervan. Er zijn verhalen te vertellen over ´rode maan vrouwen´ die hun menstruatiebloed opvangen en dit gebruiken in bepaalde rituelen voor heling en magie. Meer daarover in een volgend verhaal of artikel. Voor nu een aantal voeding en leefstijltips om optimaal te kunnen genieten van je rode maan cyclus.

Voedingstips voor de rode maancyclus:
Rond een volle maan is de energie van de natuur meer naar buiten toe gericht zodat de geneeskrachtige sappen van planten en kruiden zich meer in de bloemen en bladeren bevinden. Maak dan ook gebruik van helende planten en kruiden om je menstruatie te bevorderen zoals kamille, vrouwenmantel, rode katoen, basilicum, munt en salie. Eet ook meer bladgroenten afhankelijk van het seizoen zoals bijvoorbeeld spinazie, broccoli, boerenkool, cavalo nero, veld sla, brandnetel etc. 

Leefstijltips voor de rode maancyclus:
Wanneer je menstrueert rond een volle maan dan is je lichaam en geest gefocust op heling. Ga bij jezelf na wat je graag wilt helen dit kun je doen voor je eigen gezondheid en welzijn maar ook voor je omgeving. Simpelweg door op een rustig moment je vraag te stellen. Schrijf je vraag ook op en bewaar dit op een veilige plek en laat de magie van de rode maancyclus haar werk doen.

* Is jouw menstruatie geen groot feest? Heb je last van menstruatie klachten en wil je graag een persoonlijk consult voor inzicht in de oorzaken en oplossingen in natuurlijke voeding & leefstijl? Maak hier een afspraak

Delen is samen helen, dankjewel

Heb je last van menstruatie klachten zoals menstruatiepijn, heftige menstruatie krampen, misselijkheid, hoofdpijn, migraine, duizeligheid, spijsverteringsklachten, moeizame menstruatie bloeding, heftige menstruatie bloeding, uitblijvende menstruatie etc. Houd dan deze pagina in de gaten voor de nieuwste video´s over wat je met natuurlijke voeding en leefstijl kunt doen in het verhelpen en voorkomen van diverse menstruatie klachten:

Wil je meer weten over wat natuurlijke voeding en leefstijl voor je kan betekenen in het verhelpen en voorkomen van diverse menstruatie klachten?
Klik hier om een afspraak te maken voor een persoonlijk consult
Klik hier om een  afspraak te maken voor een 4 weken voedingscoaching programma