Door Margaretha den Dekker

Het afsterven van het oude baarmoederslijmvlies:
In de dagen voor je menstruatie stopt het gele lichaam met het produceren van progesteron. Dit gebeurt ongeveer 14 dagen na de eisprong wanneer er geen bevruchting en innesteling heeft plaatsgevonden in je baarmoeder. De functie van progesteron is het in stand houden van het baarmoederslijmvlies. Door het stoppen van de productie van progesteron zal het baarmoederslijmvlies steeds dunner worden en zal er uiteindelijk celdood plaatsvinden in je baarmoederslijmvlies. De celdood in je baarmoederslijmvlies zorgt voor de samentrekking van het slijmvlies dat de menstruatie bloeding zal inzetten.

Het loslaten van het oude baarmoederslijmvlies:
Vanaf de eerste dag van je menstruatie wordt je oude baarmoederslijmvlies via je baarmoedermond en vagina uit je lichaam verwijderd. Je menstruatie periode zou gemiddeld 3 tot 5 dagen moeten duren. Het compleet verwijderen van je oude baarmoederslijmvlies is nodig om plaats te kunnen maken voor de ontwikkeling van een nieuw slijmvlies ter voorbereiding op de eisprong en een eventuele innesteling van een bevruchte eicel.

Het algehele schoonmaakproces:
In de dagen voor je menstruatie komt niet alleen je oude baarmoederslijmvlies los maar ook diverse afvalstoffen, verstorende gedachten patronen en onderdrukte emoties. Vandaar dat je premenstruele en menstruatie periode de optimale gelegenheid is om extra schoon schip te kunnen maken op fysiek, mentaal en emotioneel niveau. Wanneer je je lichaam voldoende de ruimte en gelegenheid geeft om afvalstoffen, emoties en gedachten los te laten dan zal dit gelijktijdig met je menstruatie bloeding  uit je gehele lichaam worden verwijderd.

*  Heb je een vraag over je menstruatie of ovulatie? Stuur mij dan een bericht met je vraag naar: margaretha@selfhealingsuperfoods.com

* Ben je geïnteresseerd in diensten en producten om beter in contact te kunnen komen met je lichaam en je menstruatiecyclus? Klik dan hier voor meer informatie

* Je kunt me ook volgen via social media om op de hoogte te kunnen blijven van het laatste nieuws, tips en recepten:

Delen is samen helen, dankjewel!

Door Margaretha den Dekker

• Groene groenten zijn rijk aan magnesium dat een belangrijk mineraal is voor de regulatie van je zenuwstelsel. Daarbij is magnesium belangrijk voor de ontspanning van je spieren en bloedvaten. Het eten van magnesiumrijke voeding helpt de spieren en bloedvaten van je baarmoeder beter te kunnen ontspannen om menstruatiepijn en krampen te kunnen verhelpen en voorkomen.
  
• Groene groenten zijn rijk aan vitamine E die het bloed in je bloedvaten goed  stromend en vloeibaar helpt te houden. Op deze manier kun je door het eten van vitamine E rijke voedingsmiddelen eventuele bloed klonteringen en verdikkingen in je baarmoeder gebied natuurlijk verhelpen en voorkomen.
  
• In kleine hoeveelheden komt omega 3 vetzuur voor in groene groenten dat je bloed goed vloeibaar helpt te houden en  een beschermend effect heeft op je bloedvaten. Daarnaast heeft je lichaam voldoende omega 3 vetzuren nodig om voldoende prostaglandine type 1 en 3 te kunnen aanmaken:
  

Een verhoogde aanmaak van PgE-2 in je lichaam kan je diverse ontstekingsreacties, krampen en pijn geven in je baarmoeder gebied. Aan het einde van je cyclus vindt er onder invloed van prostaglandine kleine ontstekingsreacties plaats in je baarmoederslijmvlies die de samentrekking van je baarmoederwand bevorderen om je menstruatie bloeding in te kunnen zetten. In het meest gezonde geval is er een balans tussen de aanmaak van de drie typen prostaglandine maar vaak wordt er meer PgE-2 aangemaakt in je lichaam door het eten van te veel verzadigde en geraffineerde vetten (vlees, melkproducten, frituur).

Je menstruatie periode is een maandelijks schoonmaak proces waarin het oude baarmoederslijmvlies plaats maakt voor de opbouw en aanmaak van een nieuw baarmoederslijmvlies. Dit proces is een zeer gevoelig moment en vraagt extra aandacht van je lichaam om de menstruatie zo goed mogelijk en klachtenvrij te kunnen laten verlopen. Om onnodig energie verlies tijdens je menstruatie periode te kunnen verhelpen en voorkomen, kun je door het eten van warme en vochtige maaltijden  met verwarmende kruiden en specerijen in bijvoorbeeld graan pappen, soepen en stoofgerechten extra warmte energie in je lichaam brengen, dat je een heerlijk warme buik zal geven en eventuele krampen en pijn in je baarmoeder  gebied helpt te verminderen en te voorkomen.    

*  Heb je een vraag over het helend effect van natuurlijke voeding op menstruatie of ovulatie klachten? Stuur mij dan een bericht met je vraag naar: margaretha@selfhealingsuperfoods.com

* Wil je weten hoe ik op deze 3 voedingstips ben gekomen? Klik dan hier om te weten te komen over menstruatiepijn vanuit de reguliere, traditionele Chinese en Ayurvedische geneeskunde.

* Je kunt mij ook volgen om op de hoogte te blijven van het laatste nieuws, voeding en leefstijltips:

Delen is samen helen, dankjewel!

De volgende voedingstips zijn geïnspireerd vanuit de traditionele Chinese voedingsleer en  helpen je baarmoedergezondheid krachtig en vitaal te houden. Je kunt de volgende voedingstips inzetten om menstruatie, vruchtbaarheid en overgangsklachten natuurlijk te kunnen verhelpen en voorkomen.

1. Vermijd Qi-energie arme voeding:
Het reguleren van je maandelijkse cyclus, hormoonproductie en de aanmaak en afbraak van je baarmoederslijmvlies vraagt veel van je lichaamsenergie. De vertering van Qi-energie arme voeding vraagt extra energie van je spijsvertering om dit te kunnen verwerken en te verwijderen in plaats van dat het je lichaamsenergie aanvult en versterkt. Voorbeelden van Qi-energie arme voeding zijn kant en klare maaltijden, magnetron voedsel, fast-food en frituur.

2. Laat koude voeding en maaltijden liever staan:
Wanneer je iets kouds eet dan moet je maag(energie) eerst je maaginhoud op lichaamstemperatuur brengen voordat je spijsvertering dit verder kan verteren. Vandaar dat het eten van koud voedsel vrijwel altijd ten koste gaat van het op peil kunnen houden van je lichaamstemperatuur. En een koude buik geeft je een koude baarmoeder dat diverse klachten kan veroorzaken zoals onvruchtbaarheid, menstruatie klachten en verlaagd libido. Voorbeelden van koude voeding zijn te veel ´raw foods´, smoothies, tropische vruchten, ijs en ijsblokjes.

3. Eet Qi-energie rijke voedingsmiddelen:
Qi-energie rijke voedingsmiddelen zijn onbewerkt, ongeraffineerd en van natuurlijke oorsprong. Ze voeden en versterken je lichaamsenergie om de gezondheid van je gehele lichaam inclusief je baarmoeder sterk en vitaal te kunnen houden. Voorbeelden van Qi-energie rijke voedingsmiddelen zijn liefst van het seizoen en best passend bij jouw lichaamstype (klik hier voor de lichaamstype test).

4. Eet verwarmende maaltijden:
Het eten van verwarmende maaltijden helpt de lichaamstemperatuur van je buik en je baarmoeder gebied op peil te houden dat menstruatie klachten, vruchtbaarheidsproblemen en een verlaagd libido verhelpt en voorkomt. Voorbeelden van verwarmende maaltijden zijn stoofgerechten, ovengerechten, soepen en pappen eventueel met verwarmende kruiden en specerijen.

5. Eet voeding die bloedstagnaties en ontstekingen helpt te  voorkomen en op te lossen:
Bloedstagnatie kan je diverse ontstekingen, pijn en andere klachten geven in je baarmoeder, eileiders en eierstokken. De volgende voedingsmiddelen ondersteunen je lichaam in het verhelpen en voorkomen van bloedstagnaties en ontstekingen in je voortplantingsorganen; groene bladgroenten, broccoli, rode biet, vette vis, lijnzaad, chia zaad, saffraan, kurkuma etc.     

6. Eet voeding met een natuurlijk zoete smaak:
Voeding met een natuurlijk zoete smaak zit boordevol Qi-energie en helpt je energie huishouding  van je lichaam op peil te houden voor een gezonde cyclus en optimaal functioneren van je voorplantingsorganen. Voorbeelden van voeding met een natuurlijk zoete smaak zijn dadels, pompoen, zoete aardappel, haver, volkoren rijst, bloemkool, black strap molasse etc. 

7. Eet voeding met een diep donkere kleur:
Voeding met een diep donkere kleur voedt je Nierenergie die behoort tot het Waterelement dat correspondeert met je bekkengebied. De Nierenergie is de opslagplaats van de levensenergie die je hebt meegekregen van je biologische ouders en die je aanvult via voeding en leefstijl. Een gezonde en vitale Nierenergie is cruciaal voor de gezondheid van je baarmoeder, vruchtbaarheid en libido. Voorbeelden van voeding die je Nierenergie voedt zijn zwarte bonen en linzen, zwarte rijst, nigella zaad, zwart sesamzaad, dadels,  bosbessen etc.

8. Geniet van je maaltijden:
Geniet van je maaltijden, neem hiervoor de tijd en geef je spijsvertering ook de rust en ruimte om optimaal de energie uit je voeding te kunnen halen, zodat je lichaam dit kan besteden aan de gezondheid en vitaliteit van je baarmoeder en andere organen.

* Heb je last van menstruatie klachten, premenstruele klachten, vruchtbaarheidsproblemen of overgangsklachten? Wil je graag weten wat je met natuurlijke voeding en leefstijl kunt doen? Klik hier voor meer informatie & afspraak maken

Delen is samen helen, dankjewel

Heb je regelmatig last van menstruatiepijn?
Is je menstruatie bloeding heftig en overvloedig? Of heb je juist last van een geringe menstruatie bloeding?
Heeft je menstruatie vaak de neiging om uit te blijven?
Probeer dan eens onderstaande kruiden en ervaar zelf de geneeskrachtige werking van Vrouwenmantel, Basilicum en Redi Katun.

Inmiddels heb ik me een aantal jaren in een aantal geneeskrachtige kruiden verdiept en deze ook zelf uitgeprobeerd. Wellicht kunnen onderstaande kruiden je ook helpen bij diverse menstruatie klachten:

Vrouwenmantel heeft een samentrekkende en bloedstelpende werking op je baarmoeder. Vandaar dat je dit kruid kunt inzetten wanneer je last hebt van een pijnlijke menstruatie of wanneer je last hebt van een zware menstruatie bloeding. Je kunt Vrouwenmantel ook gebruiken wanneer je last hebt van overmatig witte vaginale afscheiding (witte vloed).
Helend recept: Breng een volle theelepel gedroogde Vrouwenmantel over in een theeglas of mok. Schenk hierop een mok heet water of water dat net van de kook is. Laat 10 minuten trekken alvorens op te drinken. Drink dit 3 maal per dag voor ongeveer 10 dagen.

Zoete basilicum verhelpt energiestagnaties in je gehele lichaam, is ontstekingsremmend en heeft een vrolijk makend effect op je humeur. Oorspronkelijk komt basilicum uit India deze basilicum wordt Tulsi genoemd en heeft een veel scherpere smaak en sterker geneeskrachtig effect. Basilicum kun je inzetten wanneer je last hebt van menstruatie krampen. Ook kun je dit kruid gebruiken wanneer je menstruatie bloeding gering is of de neiging heeft om uit te blijven.
Helend recept: Breng een volle eetlepel verse Basilicumblad in stukjes of een theelepel gedroogde Basilicum  over in een theeglas of mok. Schenk hierop een mok heet water of water dat net van de kook is. Laat 10 minuten trekken alvorens op te drinken. Drink dit 3 tot 4 maal per dag.

Redi Katun kun je inzetten wanneer je last hebt van een heftige menstruatie of het juist uitblijven van een menstruatie. Redi Katun kruid helpt ook tegen menstruatiepijn zeker wanneer je dit kruid preventief inzet. Je kunt dit kruid ook gebruiken wanneer je last hebt van een overmatig witte vaginale afscheiding (witte vloed) of om een blaasontsteking te verhelpen en voorkomen. 
Helend recept: Breng een volle eetlepel gedroogde Redi Katun over in een theepot. Giet hierover een liter heet water of water dat net van de kook is. Laat dit 10 minuten trekken en drink hiervan kleine kopjes gedurende de dag.

* Heb je last van menstruatie klachten en wil je graag meer weten wat je met natuurlijke voeding en leefstijl kunt doen om dit te verhelpen en voorkomen? Maak dan nu een afspraak voor een persoonlijk consult:

Tags: 3 specerijen tegen menstruatiepijn

Delen is samen helen, dankjewel

Ervaar jij je menstruatie ook rond een volle maan? Voel jij je anders dan wanneer je menstrueert rond een nieuwe maan? Voel je instinctief aan dat er meer zit in het menstrueren rond een volle maan? Lees hier verder over de betekenis van de rode maancyclus met een aantal voeding en leefstijltips om optimaal te kunnen genieten van je menstruatie periode.

De betekenis van de rode maancyclus:
Wanneer je ovuleert rond een nieuwe maan en menstrueert rond een volle maan dan volg je de rode maancycus. In de week voor een volle maan is de natuur zich aan het voorbereiden op het hoogtepunt van vruchtbaarheid. Dat is opvallend omdat jij als ´rode maan vrouw´dan juist in je premenstruele periode zit ter voorbereiding op de grote schoonmaak van je menstruatie. Met volle maan is de vruchtbaarheid van de natuur op zijn hoogst en de energieën meer naar buiten toe gericht. Vandaar dat de geneeskrachtige sappen van kruiden en planten zich meer in de bloemen en bladeren bevinden. De menstruatie is een intern schoonmaakproces van de afstoting van het oude baarmoederslijmvlies. Met als gevolg wanneer je menstrueert rond een volle maan, je menstruatiebloed de energetische kracht draagt van de natuur rond een volle maan. Je lichaam is dan meer gericht op heling en veel minder op zwanger worden of moederschap zodat je die gave kunt inzetten voor de gezondheid en welzijn van jezelf maar ook van je omgeving. Uiteraard heeft de helende werking van menstrueren rond een volle maan ook effect op je geest. Het uitspreken van wensen, intenties en doelen geeft je dan dat extra vleugje magie in de manifestatie ervan. Er zijn verhalen te vertellen over ´rode maan vrouwen´ die hun menstruatiebloed opvangen en dit gebruiken in bepaalde rituelen voor heling en magie. Meer daarover in een volgend verhaal of artikel. Voor nu een aantal voeding en leefstijltips om optimaal te kunnen genieten van je rode maan cyclus.

Voedingstips voor de rode maancyclus:
Rond een volle maan is de energie van de natuur meer naar buiten toe gericht zodat de geneeskrachtige sappen van planten en kruiden zich meer in de bloemen en bladeren bevinden. Maak dan ook gebruik van helende planten en kruiden om je menstruatie te bevorderen zoals kamille, vrouwenmantel, rode katoen, basilicum, munt en salie. Eet ook meer bladgroenten afhankelijk van het seizoen zoals bijvoorbeeld spinazie, broccoli, boerenkool, cavalo nero, veld sla, brandnetel etc. 

Leefstijltips voor de rode maancyclus:
Wanneer je menstrueert rond een volle maan dan is je lichaam en geest gefocust op heling. Ga bij jezelf na wat je graag wilt helen dit kun je doen voor je eigen gezondheid en welzijn maar ook voor je omgeving. Simpelweg door op een rustig moment je vraag te stellen. Schrijf je vraag ook op en bewaar dit op een veilige plek en laat de magie van de rode maancyclus haar werk doen.

* Is jouw menstruatie geen groot feest? Heb je last van menstruatie klachten en wil je graag een persoonlijk consult voor inzicht in de oorzaken en oplossingen in natuurlijke voeding & leefstijl? Maak hier een afspraak

Delen is samen helen, dankjewel

Heb je regelmatig last van menstruatiepijn? Probeer dan eens onderstaande recepten om menstruatiepijn natuurlijk te kunnen verhelpen en voorkomen. De helende recepten kun je inzetten op het moment zelf of preventief gedurende de 7 dagen voor je menstruatie periode:

1. Gember: Energetisch heet, zeer geschikt tegen menstruatiepijn veroorzaakt door koude en/of vochtigheid in je (onder)lichaam. Heel goed te combineren wanneer er ook sprake is van een verkoudheid.
Recept: 1 theelepel geraspte verse gember of gemberpoeder in een mok, overgieten met een kop (kokend) heet water, 5 minuten later trekken alvorens op de drinken, 3 per dag.

2. Kaneel: Energetisch heet, zeer geschikt tegen menstruatiepijn veroorzaakt door koude en/of vochtigheid in je lichaam. Heel goed te combineren wanneer er ook sprake is van een moeizame menstruatie bloeding of keelpijn.
Recept: 0.5 theelepel kaneelpoeder in een mok, overgieten met een kop (kokend) heet water, 2-3 per dag.

3. Anijs: Energetisch verwarmend, zeer geschikt wanneer er in je lichaam minder behoefte is aan een verhittend effect. Anijs bevat fyto-oestrogeen dus niet geschikt wanneer er sprake is van een oestrogeen dominantie.
Recept: 1 theelepel gekneusde anijszaadjes in een mok, overgieten met een kop (kokend) heet water, 5-10 minuten afgedekt laten trekken en eventueel zeven alvorens op te drinken, 2-3 per dag. 

* Heb je regelmatig last van menstruatiepijn of andere klachten tijdens je menstruatie periode? En wil je graag weten wat natuurlijke voeding en leefstijl voor kan doen? Klik dan hier voor meer informatie en om een afspraak te maken voor een persoonlijk consult.

* Heb je een vraag over je menstruatiepijn? Of heb je een andere vraag over de geneeskracht van natuurlijke voeding en leefstijl in het verhelpen en voorkomen van diverse lichamelijke en emotionele klachten gedurende je menstruatie periode? Neem dan contact op met mij en stuur je vraag naar: margaretha@selfhealingsuperfoods.com

Blijf op de hoogte van de laatste natuurlijke voeding en leefstijltips:

Delen is samen helen, dankjewel