Door Margaretha den Dekker

De reinigende functie van je nieren is het verwijderen van afvalstoffen in de vorm van ureum en overmatige zouten uit je bloed.  Wanneer de reinigende functie van je nieren is vermindert dan kunnen afvalstoffen en zouten zich ophopen in je bloed en de volgende klachten veroorzaken zoals verzuring, huidklachten, allergieën, vermoeidheid en vochtophopingen in je lichaam.

In de traditionele Chinese geneeskunde behoort je nierenergie tot het waterelement van je lichaam. De hoofdfunctie van je nierenergie is de opslagplaats van al je levensenergie en de basis van alle Yin en Yang kwaliteiten van je lichaam. Verder reguleert je nierenergie je bekkengebied en speelt daardoor een belangrijke rol in de kwaliteit van je relaties, libido, vruchtbaarheid en emotionele huishouding. Wanneer je nierenergie is verzwakt of verstoord dan kan je waterelement niet goed stromen in je lichaam en bepaalde symptomen veroorzaken zoals het vasthouden van emoties, blijven hangen in seksuele fantasieën, een moeizame menstruatie en/of je relaties laten leiden door angstige gevoelens. 

1. Kumis kucing
ook wel Javaanse nierthee of kattesnor genoemd.
Verkrijgbaar bij Aziatische supermarkten.

Werking:

• Stimuleert de reinigende werking van je lever en nieren
• Stimuleert de galproductie
• Verdrijft urinezuur
• Vochtafdrijvend
• Bloedzuiverend

Receptuur voor 500 ml:
1. Doe 3 theelepels kumis kucing in een theepot.
2. Breng 500 ml water aan de kook.
3. Giet het water dat net van de kook is in de theepot.
4. Laat 15 minuten trekken alvorens op te drinken.

Dosis:
Meerdere koppen per dag tussen de maaltijden door.

2. Rode katoen
ook wel Redi Katun of Amerikaanse katoen genoemd.
Verkrijgbaar bij Aziatische supermarkten.

Werking:

• Stimuleert de reinigende functie van je nieren
  
• Bloeddruk verlagend
• Ontstekingsremmend effect bij blaas, baarmoeder en nierklachten
• Verhelpt en vermindert jeuk en onaangename vaginale afscheiding
• Verhelpt en vermindert diverse menstruatie problemen zoals menstruatiepijn, heftige menstruatie bloeding of een uitblijvende menstruatie

Receptuur voor 500 ml:
1. Doe 2-3 theelepels rode katoen in een theepot.
2. Breng 500 ml water aan de kook.
3. Giet het water dat net van de kook is in de theepot.
4. Laat 15 minuten trekken alvorens op te drinken.

Dosis:
Meerdere koppen per dag tussen de maaltijden door maar niet langer dan 4 dagen.

3. Grote brandnetel
ook wel Urtica Dioica L. genoemd.
Verkrijgbaar bij gezondheidswinkels.

Werking:

• Stimuleert de reinigende werking van je nieren
• Bloedzuiverend
  
• Ontgiftend
  
• Stimuleert de spijsvertering
  
• Urinezuur afdrijvend, zonder mineralen te verliezen
  
• Rijk aan calcium en ijzer tegen bloedarmoede, botontkalking en haaruitval
  
• Ontstekingsremmend effect bij huidklachten, allergieën, hooikoorts, reumatische aandoeningen etc.
  

Receptuur voor 200 ml:
1. Doe 1-2 theelepels gedroogde brandnetelblad in een mok of 30-60 gram vers blad in een theepot.
2. Breng 200 ml of een liter water aan de kook.
3. Giet het water dat net van de kook is in de mok of theepot.
4. Laat 10 minuten trekken alvorens op te drinken.

Dosis:
3 koppen per dag tussen de maaltijden door.

Tag: ´De reinigende functie van je nieren en nierenergie´, ´3 voedingstips voor sterke nieren en nierenergie.´

*  Heb je een vraag over het reinigend effect van voeding en leefstijl voor een schoon waterelement en sterke nieren en nierenergie? Stuur mij dan een bericht met je vraag naar: margaretha@selfhealingsuperfoods.com

* Ben je geïnteresseerd in diensten en producten om beter in contact te kunnen komen met je lichaam voor een betere gezondheid en meer vitaliteit? Klik dan hier voor meer informatie.

* Je kunt me ook volgen via social media om op de hoogte te blijven van de laatste voeding en leefstijl tips, info en recepten:

Delen is samen helen, dankjewel!

Door Margaretha den Dekker

Je lichaam bestaat ongeveer meer dan de helft uit water. De waterhuishouding van je lichaam wordt gereguleerd door je nieren. Je nieren zorgen o.a. voor de juiste verhouding van zout en water in je bloed en de juiste zuurtegraad waarde van je lichaam. Verder zuiveren je nieren het water in je lichaam door afvalstoffen in de vorm van ureum en overmatige zouten uit je bloed te verwijderen.
In de traditionele Chinese geneeskunde behoort je Nierenergie tot het Waterelement van je lichaam. De functie van je Nierenergie is de opslagplaats van al je levensenergie en de basis van alle Yin en Yang kwaliteiten van je lichaam. Ook reguleert je Nierenergie je bekkengebied en speelt daardoor een belangrijke rol in de kwaliteit van je libido, vruchtbaarheid, relaties en emotionele huishouding.

Wanneer de reinigende functie van je nieren is verstoord of vermindert dan kunnen afvalstoffen en zouten zich ophopen in je bloed en de volgende klachten veroorzaken zoals verzuring, huidklachten, allergieën, vermoeidheid en vochtophopingen. Bij een verstoorde of verzwakte Nierenergie kan je Waterelement van je lichaam niet optimaal stromen en symptomen veroorzaken zoals het hebben van ongezonde relaties, moeizame menstruatie en het vasthouden van emoties.

Wil je meer weten over hoe je met voeding en leefstijl de functie van je nieren en Nierenergie gezond en sterk kunt houden? Houd dan mijn website en social media goed in de gaten voor de laatste info, tips en recepten voor een schoon en sterk Waterelement voor meer balans en vitaliteit in je lichaam.

Tag:´3 kruiden planten om de reinigende functie van je nieren te stimuleren.´,

*  Heb je een vraag over het helend effect van voeding en leefstijl voor gezonde en sterke nieren en nierenergie? Stuur mij dan een bericht met je vraag naar: margaretha@selfhealingsuperfoods.com

* Ben je geïnteresseerd in diensten en producten om beter in contact te kunnen komen met je lichaam voor een betere gezondheid en meer vitaliteit? Klik dan hier voor meer informatie.

* Je kunt me ook volgen via social media om op de hoogte te blijven van de laatste voeding en leefstijl tips, info en recepten:

Delen is samen helen, dankjewel!

Volgens de traditionele Chinese geneeskunde behoort je Nierenergie tot het Waterelement van je lichaam. Elk element van je lichaam correspondeert met een bepaald orgaan systeem die bepaalde functies voor je vervullen op fysiek, emotioneel en mentaal niveau. De hoofdfunctie van je Nierenergie is de opslagplaats van al je levensenergie (Qi) en de Yin en Yang energieën van je lichaam. Vandaar dat je Nierenergie de basis is van al je orgaansystemen en vult eventuele tekorten aan. Een verstoorde Nierenergie kan je diverse gezondheid en welzijnsklachten geven die je met gepaste voeding en leefstijl natuurlijk kunt verhelpen en voorkomen. In de onderstaande afbeeldingen kun je meer informatie vinden over de functie van je Nierenergie, de symptomen bij verstoringen en wat je kunt doen met natuurlijke voeding en leefstijl:

De Yin energie kun je beschouwen als de vrouwelijke kant van je Nierenergie en heeft kalmerende en stabiliserende kwaliteiten. Een verstoorde Yin nierenergie kan je de volgende symptomen geven:

Voedingsmiddelen die de Yin energie van je Nierenergie opbouwen hebben vaak een diep donkere kleur, bevatten energetisch een gecentreerde energie en/of hebben een natuurlijk zoete smaak:

De Yang energie kun je beschouwen als de mannelijke kant van je Nierenergie en heeft verwarmende en activerende kwaliteiten. Een verstoorde Yang Nierenergie kan je de volgende symptomen geven:

Voedingsmiddelen die de Yang energie van je Nierenergie opbouwen hebben vaak een donkere kleur, zijn verwarmende of scherp van smaak en/of bevatten een gecentreerde energie:

Heb je een vraag over het helend effect van natuurlijke voeding en leefstijl op een bepaalde gezondheid en/of welzijnsklacht? Stuur me een bericht met je vraag naar: margaretha@selhealingsuperfoods.com

Blijf op de hoogte van de laatste natuurlijke voeding en leefstijltips:

Delen is samen helen, dankjewel

De belangrijkste functie van je nieren is het zuiveren van je bloed. Andere voorbeelden van functies van je nieren is het reguleren van je waterhuishouding en de opname van mineralen voor sterke botten en gebit. Bovenop je nieren zitten je bijnieren dit zijn klieren die bepaalde stofjes en hormonen produceren die betrokken zijn bij je stress respons, het reguleren van je bloeddruk en de productie van geslachtshormonen. Volgens de traditionele Chinese geneeskunde behoort je Nierenergie tot je waterelement dat de opslagplaats is van je prenatale en postnatale levensenergie (Qi-energie) en al je Yin & Yang energieën van je lichaam. Een verstoorde functie van je nieren en Nierenergie kunnen diverse klachten veroorzaken zoals allergieën, vermoeidheid, te hoge of te lage bloeddruk, botontkalking, vruchtbaarheidsproblemen, menstruatie klachten, overgangsklachten, burn-out klachten en vochtophopingen.   
Je kunt de reinigende functie van je nieren en Nierenergie versterken door bepaalde voedingsmiddelen te eten die je nieren en Nierenergie stimuleren en verbeteren. Houd deze pagina goed in de gaten voor de laatste info & tips over natuurlijke voedingsmiddelen die je nieren en Nierenergie stimuleren in het reinigen van je lichaam:

Verse peterselie blad is een welbekend keuken kruid met diverse reinigende en helende eigenschappen. Peterselie is rijk aan vitamine C, foliumzuur en ijzer dat goed is voor een sterke weerstand en aanmaak van rode bloedcellen. Verder bevat peterselie bladgroenkorrels ook wel chlorofyl genoemd die door fotosynthese een soort van groene batterij is van zonlicht en zonne-energie. Chlorofyl stimuleert je lever, darmen en nieren in het reinigen van je lichaam en heeft een helend effect op beschadigde lichaamscellen en weefsels. Wanneer je last hebt van vochtophopingen in je lichaam dan kan verse peterselie blad je lichaam ondersteunen in het verdrijven van overmatig vocht doordat  dit kruid de uitscheidende functie van de nieren stimuleert. Je kunt de reinigende en helende effecten van verse peterselie inzetten door dit kruid regelmatig te verwerken als garnering over een salade, soep of andere warm gerecht. Ook kun je van verse peterselie warme dranken drinken door een afkooksel te maken van het blad. 

Rode biet stimuleert de reinigende functie van je nieren zodat je bloed beter wordt gereinigd. Het hebben van schoon bloed geeft je de volgende gezondheid en schoonheidsvoordelen: minder allergieën, minder reumatische klachten, betere toevoer van voedingsstoffen naar je organen en weefsels, minder ontstekingen in je lichaam, minder menstruatie klachten en een zuivere, stralende huid. Je kunt van de reinigende en  helende effecten genieten door bijvoorbeeld van de rode biet een rauwe salade te maken, verwerken in een soep of geroosterd uit de oven. Variaties genoeg. Zelf drink ik graag een glas rode bietensap gemengd met ongefilterd appelsap. Beiden haal ik bij een gezondheid supermarkt of winkel maar je kunt dit ook zelf thuis maken met een blender of slow juicer.     

Je kunt brandnetel inzetten voor diverse aandoeningen zoals hooikoorts en andere allergieën, botontkalking, haaruitval, bloedarmoede, huiduitslag en reumatische aandoeningen. Het helend effect van brandnetel komt voornamelijk doordat het je  bloed en lymfe vaten zuivert, ontgift en ontzuurt, de opname van mineralen stimuleert en de vrijmaking van histamine reguleert. Wil je van de helende effecten van brandnetel genieten dan kun je van dit kruid een afkooksel drinken of verwerken in een soep of ander warm gerecht. Daarbij mag vermeld worden dat je dit kruid minstens een maand moet innemen om daadwerkelijk van het helend effect te kunnen genieten.  

De volgende voedingstips zijn geïnspireerd vanuit de traditionele Chinese voedingsleer en  helpen je baarmoedergezondheid krachtig en vitaal te houden. Je kunt de volgende voedingstips inzetten om menstruatie, vruchtbaarheid en overgangsklachten natuurlijk te kunnen verhelpen en voorkomen.

1. Vermijd Qi-energie arme voeding:
Het reguleren van je maandelijkse cyclus, hormoonproductie en de aanmaak en afbraak van je baarmoederslijmvlies vraagt veel van je lichaamsenergie. De vertering van Qi-energie arme voeding vraagt extra energie van je spijsvertering om dit te kunnen verwerken en te verwijderen in plaats van dat het je lichaamsenergie aanvult en versterkt. Voorbeelden van Qi-energie arme voeding zijn kant en klare maaltijden, magnetron voedsel, fast-food en frituur.

2. Laat koude voeding en maaltijden liever staan:
Wanneer je iets kouds eet dan moet je maag(energie) eerst je maaginhoud op lichaamstemperatuur brengen voordat je spijsvertering dit verder kan verteren. Vandaar dat het eten van koud voedsel vrijwel altijd ten koste gaat van het op peil kunnen houden van je lichaamstemperatuur. En een koude buik geeft je een koude baarmoeder dat diverse klachten kan veroorzaken zoals onvruchtbaarheid, menstruatie klachten en verlaagd libido. Voorbeelden van koude voeding zijn te veel ´raw foods´, smoothies, tropische vruchten, ijs en ijsblokjes.

3. Eet Qi-energie rijke voedingsmiddelen:
Qi-energie rijke voedingsmiddelen zijn onbewerkt, ongeraffineerd en van natuurlijke oorsprong. Ze voeden en versterken je lichaamsenergie om de gezondheid van je gehele lichaam inclusief je baarmoeder sterk en vitaal te kunnen houden. Voorbeelden van Qi-energie rijke voedingsmiddelen zijn liefst van het seizoen en best passend bij jouw lichaamstype (klik hier voor de lichaamstype test).

4. Eet verwarmende maaltijden:
Het eten van verwarmende maaltijden helpt de lichaamstemperatuur van je buik en je baarmoeder gebied op peil te houden dat menstruatie klachten, vruchtbaarheidsproblemen en een verlaagd libido verhelpt en voorkomt. Voorbeelden van verwarmende maaltijden zijn stoofgerechten, ovengerechten, soepen en pappen eventueel met verwarmende kruiden en specerijen.

5. Eet voeding die bloedstagnaties en ontstekingen helpt te  voorkomen en op te lossen:
Bloedstagnatie kan je diverse ontstekingen, pijn en andere klachten geven in je baarmoeder, eileiders en eierstokken. De volgende voedingsmiddelen ondersteunen je lichaam in het verhelpen en voorkomen van bloedstagnaties en ontstekingen in je voortplantingsorganen; groene bladgroenten, broccoli, rode biet, vette vis, lijnzaad, chia zaad, saffraan, kurkuma etc.     

6. Eet voeding met een natuurlijk zoete smaak:
Voeding met een natuurlijk zoete smaak zit boordevol Qi-energie en helpt je energie huishouding  van je lichaam op peil te houden voor een gezonde cyclus en optimaal functioneren van je voorplantingsorganen. Voorbeelden van voeding met een natuurlijk zoete smaak zijn dadels, pompoen, zoete aardappel, haver, volkoren rijst, bloemkool, black strap molasse etc. 

7. Eet voeding met een diep donkere kleur:
Voeding met een diep donkere kleur voedt je Nierenergie die behoort tot het Waterelement dat correspondeert met je bekkengebied. De Nierenergie is de opslagplaats van de levensenergie die je hebt meegekregen van je biologische ouders en die je aanvult via voeding en leefstijl. Een gezonde en vitale Nierenergie is cruciaal voor de gezondheid van je baarmoeder, vruchtbaarheid en libido. Voorbeelden van voeding die je Nierenergie voedt zijn zwarte bonen en linzen, zwarte rijst, nigella zaad, zwart sesamzaad, dadels,  bosbessen etc.

8. Geniet van je maaltijden:
Geniet van je maaltijden, neem hiervoor de tijd en geef je spijsvertering ook de rust en ruimte om optimaal de energie uit je voeding te kunnen halen, zodat je lichaam dit kan besteden aan de gezondheid en vitaliteit van je baarmoeder en andere organen.

* Heb je last van menstruatie klachten, premenstruele klachten, vruchtbaarheidsproblemen of overgangsklachten? Wil je graag weten wat je met natuurlijke voeding en leefstijl kunt doen? Klik hier voor meer informatie & afspraak maken

Delen is samen helen, dankjewel

Wist je dat je lichaam in staat is om zichzelf te kunnen detoxen? Je natuurlijke detox functie wordt verzorgd door je lever, nieren en dikke darm (energie). In principe kan dit schoonmaakproces je vlekkeloos verlopen maar in het dagelijks leven kunnen er altijd wel een aantal klachten optreden. Je kunt de functie van je detox organen ondersteunen met het helend effect van natuurlijke voeding en leefstijl. Houd deze pagina goed in de gaten voor de laatste tips over hoe je natuurlijke voedingsmiddelen in kunt zetten om je detox functie te verbeteren en te stimuleren:

De kwaliteit van je vruchtbaarheid zit grotendeels in je bekkengebied. In je bekkengebied zitten je voorplantingsorganen dat onder invloed staat van je tweede chakra (Sadhisthana) en Waterelement dat ook wel je Nierenergie wordt genoemd. Het energie centrum van je tweede chakra bevindt zich onder je navel en correspondeert met je voortplantingsorganen, milt, bijnieren en geslachtsklieren. Tot het Waterelement behoort je Nierenergie die de kwaliteit van je vruchtbaarheid, libido en levensenergie reguleert. Wanneer je tweede chakra of Nierenergie verstoord of verzwakt is dan kun je last hebben van diverse vruchtbaarheidsklachten zoals het niet zwanger kunnen worden, menstruatie problemen of  vroegtijdige ejaculatie, prostaat klachten etc.

Je kan je vruchtbaarheid verhogen door het eten van voedingsmiddelen die je tweede chakra en Nierenergie versterken en verhogen. Voedingsmiddelen die je tweede chakra voeden hebben een natuurlijk zoete smaak en/of een oranje kleur zoals bijvoorbeeld zoete aardappel, pompoen, wortels, abrikozen en papaja. Je Nierenergie kun je voeden met voedingsmiddelen die van nature een zoute of zoete smaak hebben, donker van kleur zijn en een gecentreerde energie bevatten zoals bijvoorbeeld vette vis, zeewier, zwarte sesamzaad, nigella zaad, lijnzaad, zwarte rijst, zwarte linzen, boerenkool, dadels, black strap molasse en bosbessen. Verder is het aan te raden om witte suikers en andere geraffineerde zoete voedingsmiddelen beter te laten staan. En meer verwarmende maaltijden te eten zoals stoofgerechten, ovengerechten en soepen met eventueel verwarmende specerijen. Om op deze manier onnodig energie verlies van je spijsvertering te voorkomen en je onderlichaam en bekkengebied lekker warm te kunnen houden met extra warmte energie van binnen uit. 

* Blijf op de hoogte van de laatste voeding & leefstijltips en recepten om je vruchtbaarheid te verhogen door de volgende fbpagina te liken en te volgen: ´Zelfhelende voeding en leefstijl.´

Delen is samen helen, dankjewel

Volgens de traditionele Chinese geneeskunde correspondeert het Water element in de natuur met het winter seizoen, koude, de donkere kleur en zoete smaak en de vergankelijkheid van het leven en in je lichaam met je nier & blaasenergie, je gehoor, de emotie angst, moed, bescheidenheid en wilskracht. De hoofdfunctie van je nier energie is de opslagplaats van je levensenergie die je van je biologische ouders hebt meegekregen en die je kunt aanvullen en versterken met voeding en leefstijl. Hierin is je nierenergie ook het fundament van al je Yin en Yang energieën in je lichaam. Volgens het Yin-Yang concept zijn Yin en Yang elkaars tegenovergestelde, vullen elkaar aan en zijn alle dingen en fenomenen beiden Yin en Yang vanuit een cyclische beweging. Voorbeelden van fenomenen in je lichaam die corresponderen met de Yin kwaliteit zijn; lichaamsweefsels, groei, samentrekking, koude en materie. En voorbeelden van fenomenen in je lichaam die corresponderen met de Yang kwaliteit zijn; lichaamsfuncties, ontwikkeling, uitzetting, warmte en energie. Wanneer je nierenergie verstoord of verzwakt is dan kun je last krijgen van de volgende klachten zoals koude handen en voeten, onderrug pijn, blaas problemen, oor klachten, vruchtbaarheidsproblemen, verlaagd libido, haaruitval, botontkalking, bijnieruitputting, burn-out, angstige emoties, nervositeit, onrust en vermoeidheid.

Heb je last van de symptomen van een verstoorde of verzwakte nierenergie? Dit kun je mede oplossen door je voedingspatroon aan te passen. In de volgende afbeeldingen een aantal natuurlijke voedingstips om je nierenergie te kunnen voeden en te versterken met de geneeskracht van natuurlijke voedingsmiddelen en kooktechnieken: 

In de volgende afbeeldingen een aantal leefstijltips om je nierenergie in balans te kunnen brengen, te kunnen voeden en te versterken:

Heb je last van nierenergie gerelateerde klachten en wil je graag weten wat je met natuurlijke voeding en leefstijl kunt doen? Maak dan een afspraak voor een persoonlijk consult:

Delen is samen helen, dankjewel

In de traditionele Chinese geneeskunde behoort je Nierenergie tot het waterelement. Water geeft leven en je nierenergie is de opslagplaats van je levensenergie die je hebt meegekregen van je biologische ouders en de energie die je aanvult met voeding en leefstijl. Tijdens de conceptie geef jij dan ook samen met je partner de lichamelijke constitutie door aan je kindje vanuit je nierenergie. Zodoende speelt je nierenenergie een essentiële rol in de kwaliteit en het functioneren van je vruchtbaarheid en libido.

Symptomen van een verzwakte Yin- Nierenergie:
Doordat je nierenergie de opslagplaats is van je levensenergie en de basis van alle andere orgaansystemen van je lichaam is je nierenergie ook het fundament van al je Yin en Yang energieën van je lichaam. Een verstoorde nierenergie kan diverse vruchtbaarheid en libido klachten veroorzaken. Wanneer je last hebt van een verzwakte Yin-energie van je nieren dan kun je lichamelijke symptomen ervaren als vruchtbaarheidsproblemen (man, vrouw), niet zwanger kunnen worden, vroegtijdige ejaculatie, abnormale menstruatie bloeding en postnatale depressie. Voorbeelden van andere klachten kunnen zijn; onderrug pijn, zwakte in de benen en spontaan zweten (opvliegers).  

Nierenergie herstellen met voeding en leefstijl:
Je kunt je nierenergie herstellen door in behandeling te gaan bij een therapeut in de traditionele Chinese geneeskunde in combinatie met gepaste voeding en leefstijl. In het geval van een verzwakte Yin-energie van je nieren is het belangrijk om de volgende stimulerende middelen voorlopig te laten staan zoals koffie, alcohol, tabak en hete specerijen. Daarbij is het aan te bevelen om je nierenergie aan te vullen met voedingsmiddelen die van nature een diep donkere kleur hebben, zoutig van smaak zijn en een gecentreerde energie bevatten. Voorbeelden hiervan zijn; blauwe bessen, zwarte bessen, black strap molasses, zeewier, donker gekleurde peulvruchten (linzen, bonen), zwarte sesamzaad, zoete aardappel, pompoen, havermout etc. 
In het geval van een verzwakte Yin-Nierenergie is het belangrijk qua leefstijl om seksuele activiteit te minderen en je meer te focussen op meditatie om je gedachten te kalmeren en je geest te centreren.
Tot zover de symptomen met voeding en leefstijltips bij een verzwakte  Yin-Nierenergie. Houd de website goed in de gaten voor de symptomen en behorende voeding en leefstijltips bij  andere nierenergie verstoringen zoals een Yang-Nierenergie en Levensenergie verstoring.

Je nierenergie herstellen & versterken met persoonlijke voeding en leefstijltips:
Heb je last van vruchtbaarheidsproblemen? Verlaagd libido? Wil je je vruchtbaarheid en libido versterken om je optimaal te kunnen voorbereiden op een gezonde zwangerschap? Wil je meer genieten van je sensualiteit om alles te kunnen halen uit je creativiteit? Neem dan contact op en maak een afspraak voor een persoonlijk consult:

Delen is samen helen, dankjewel