Heb je regelmatig last van menstruatiepijn? Probeer dan eens onderstaande recepten om menstruatiepijn natuurlijk te kunnen verhelpen en voorkomen. De helende recepten kun je inzetten op het moment zelf of preventief gedurende de 7 dagen voor je menstruatie periode:

1. Gember: Energetisch heet, zeer geschikt tegen menstruatiepijn veroorzaakt door koude en/of vochtigheid in je (onder)lichaam. Heel goed te combineren wanneer er ook sprake is van een verkoudheid.
Recept: 1 theelepel geraspte verse gember of gemberpoeder in een mok, overgieten met een kop (kokend) heet water, 5 minuten later trekken alvorens op de drinken, 3 per dag.

2. Kaneel: Energetisch heet, zeer geschikt tegen menstruatiepijn veroorzaakt door koude en/of vochtigheid in je lichaam. Heel goed te combineren wanneer er ook sprake is van een moeizame menstruatie bloeding of keelpijn.
Recept: 0.5 theelepel kaneelpoeder in een mok, overgieten met een kop (kokend) heet water, 2-3 per dag.

3. Anijs: Energetisch verwarmend, zeer geschikt wanneer er in je lichaam minder behoefte is aan een verhittend effect. Anijs bevat fyto-oestrogeen dus niet geschikt wanneer er sprake is van een oestrogeen dominantie.
Recept: 1 theelepel gekneusde anijszaadjes in een mok, overgieten met een kop (kokend) heet water, 5-10 minuten afgedekt laten trekken en eventueel zeven alvorens op te drinken, 2-3 per dag. 

* Heb je regelmatig last van menstruatiepijn of andere klachten tijdens je menstruatie periode? En wil je graag weten wat natuurlijke voeding en leefstijl voor kan doen? Klik dan hier voor meer informatie en om een afspraak te maken voor een persoonlijk consult.

* Heb je een vraag over je menstruatiepijn? Of heb je een andere vraag over de geneeskracht van natuurlijke voeding en leefstijl in het verhelpen en voorkomen van diverse lichamelijke en emotionele klachten gedurende je menstruatie periode? Neem dan contact op met mij en stuur je vraag naar: margaretha@selfhealingsuperfoods.com

Blijf op de hoogte van de laatste natuurlijke voeding en leefstijltips:

Delen is samen helen, dankjewel

Een basisrecept voor een zachte pompoensoep. Heerlijk als voorgerecht of onderdeel van een lunch. Pompoen is een zeer zoete groente zodat de rozemarijn, laurierblad en de eventuele knoflookteen goed tot hun recht kunnen komen in het stimuleren van de spijsvertering en het doorbreken van de zoetigheid van de pompoen.
Voor 4 personen
Ingrediënten:
- 1 grote/middelgrote pompoen
- 3 takjes verse rozemarijn
- 1 gedroogd laurierblad
- 1 knoflookteen (laat de knoflook weg wanneer je dit te heftig vindt)
- zeezout
- zwarte peper
Bereidingswijze:
1. Maak de pompoen schoon en snijd in blokjes.
2. Breng de gesneden pompoen over in een soeppan en schenk zoveel water erbij totdat de pompoen blokjes net onder water staan.
3. Leg de verse rozemarijn, laurierblad en eventueel gepelde knoflookteen erbij en breng alles aan de kook.
4. Zet het vuur laag tot middelhoog en kook de pompoen met deksel op de pan in ongeveer 15-20  minuten gaar. 
5. Haal de rozemarijn, laurier en knoflook uit de pan en laat de pompoen even afkoelen.
6. Pureer de gekookte pompoen tot een zachte soep.
7. Breng de pompoensoep verder op smaak met zeezout. Doe dit geleidelijk door 1 theelepel zeezout al roerend op te lossen in de soep en dan door te proeven of meer zeezout nodig is.
8. Lekker met geroosterd zuurdesem brood en beleg en een vers basilicum blaadje en vers gemalen zwarte peper in de soep voor extra pit.
Eet smakelijk!

Voedingswaarde:
* Vitamine A bron
* Trad. Chinese voedingsleer: Pompoen voedt je aarde element, heeft een verwarmd effect en bouwt je Qi energie op.
* Ayurvedisch: Pompoen is met name geschikt voor de Vata en Pitta dosha.

Wil je op de hoogte worden gehouden over kookworkshops?