Voor een sterk metaalelement (longen & dikke darm energie)  en
meer lichaamsbewustzijn

Door Margaretha den Dekker

Tijdens elk seizoen gebeurt er van alles in de natuur. Wellicht voel jij je ook anders met de verschillende jaargetijden. Misschien heb jij een favoriet seizoen waarin je met volle teugen geniet van de natuur of ervaar je juist seizoensgebonden klachten. In dit artikel neem ik je mee op weg over wat er gebeurt in de natuur tijdens de herfst en wat voor effect dit kan hebben op je lichaam en geest. Ook zal ik beschrijven welke klachten er kunnen optreden en wat de geneeskracht van natuurlijke voeding en leefstijl voor je kan betekenen zodat je gezond en wel van het herfstseizoen kunt genieten met meer lichaamsbewustzijn en seizoensplezier.

Het effect van de herfst in de natuur:
Tijdens het herfstseizoen kan het flink waaien en zelf stormen. Er kunnen veel regenachtige dagen zijn maar ook veel zonnige dagen met droge weersomstandigheden. Ook worden de dagen steeds korter richting de winter toe. Wanneer je naar de bladeren van de bomen kijkt dan laten ze nog even in volle glorie van hun mooiste kleuren zien om vervolgens naar beneden te vallen terug naar de aarde. Tijdens de herfst vindt er een groot schoonmaakproces plaats om ruimte te kunnen maken voor de energie van de natuur om  inwaarts te gaan op weg naar de stilte van het winterseizoen.

Het effect van de herfst op je lichaam en geest:
Wat er gebeurt in de natuur heeft invloed op de gezondheid en welzijn van je lichaam en geest. Wellicht merk jij ook dat je lichaam meer de neiging heeft om te willen reinigen en loslaten tijdens het herfstseizoen. Je kunt dit merken doordat je bijvoorbeeld vaker naar het toilet moet gaan en meer de behoefte hebt aan lichamelijke ontspanning en rust. Op emotioneel en mentaal gebied kun je het reinigingsproces van de herfst merken doordat oud verdriet weer naar boven komt en je meer de neiging hebt om te willen reflecteren op je leven. Je kunt in deze periode ook  de behoefte hebben om  je immuunsysteem sterker te willen maken en je persoonlijke doelen en grenzen aan te willen scherpen. Op deze manier geeft de herfst je de ultieme gelegenheid om je lichaam, emoties en gedachten beter te kunnen schonen, datgene los te kunnen laten wat je niet meer nodig hebt en je immuunsysteem extra sterk te kunnen maken om gezond en wel de stilte van de winter te kunnen betreden.

Typische fysieke en emotionele herfstklachten:
In het meest gezonde geval breng je vrolijk en gezond het herfstseizoen door, met het voordeel van dit seizoen dat het loslaten van afvalstoffen, vastzittende emoties en belemmerende gedachten patronen je beter af zult gaan. Door een vaak onnatuurlijke levensstijl kan het loslaten je minder goed verlopen en kun je last hebben van typische herfstklachten zoals een verkoudheid, griep, keelontsteking, darmklachten, buikpijn, vermoeidheid en emotionele klachten zoals verdriet, neerslachtigheid en depressiviteit.  

Verhelpen en voorkomen van herfstklachten met natuurlijke voeding en leefstijl:
Wanneer je moeite hebt met het loslaat proces van het herfstseizoen kun je je lichaam en geest ondersteunen met behulp van de geneeskracht van natuurlijke voeding en leefstijl. Volgens de traditionele Chinese geneeskunde correspondeert het herfstseizoen met je longen en dikke darm energie. Daar zijn ze op gekomen doordat volgens deze leer de hoofdfunctie van je longen en dikke darmenergie het ontvangen en loslaten van energie is. Daarbij zijn je longen en dikke darmenergie ook verantwoordelijk voor de bescherming van invloeden van buitenaf. Je kunt je longen en dikke darm energie voeden en versterken met de witte kleur en scherpe smaak. Voedingsmiddelen met een natuurlijke witte kleur en/of scherpe smaak bevatten inderdaad bepaalde enzymen, vitaminen en mineralen die het reinigen van je lichaam stimuleren en je weerstand sterker maken.  Ten eerste is het toelaten van het totale reinigingsproces nodig om ruimte te kunnen maken in je lichaam om je weerstand en je energie niveau goed op te kunnen bouwen. Voedingsmiddelen met een natuurlijk zoete smaak en rijk zijn aan complexe koolhydraten, vitaminen en mineralen bouwen je energie niveau op om optimaal voorbereid te kunnen zijn op de winterkou. Voor het aansterken van je weerstand heeft je lichaam natuurlijke voedingsmiddelen nodig die rijk zijn aan anti-oxidanten, vitamine A, B, D, E, calcium en zink. Hieronder volgt een lijst met natuurlijke voedingsmiddelen die het reinigen van je lichaam stimuleren en je weerstand en energie niveau op kunnen bouwen:
- Voedingsmiddelen met de witte kleur:
   haver, rijst, radijs, appel, peer, venkel, witte kool, pastinaak etc.
- Voedingsmiddelen met de scherpe smaak:
   ui, knoflook, gember, munt, basilicum, bieslook, bosui, kardemom etc.
- Verantwoorde energierijke voedingsmiddelen:
   zoete granen (haver, volkorenrijst, mais), pompoen, zoete aardappel, dadel etc. 
- Weerstand verhogende voedingsmiddelen: 
   groene groenten, gefermenteerde groenten, rode biet, blauwe bosbessen, zaden etc.

Om het loslaat proces van emoties en gedachten te stimuleren en overmatig verdriet, neerslachtigheid en depressie natuurlijk te kunnen verhelpen en voorkomen kun je door een diepe ademhaling, voldoende beweging en ontspanning de functie van het loslaten van je longen en dikke darmenergie versterken en bevorderen. Een diepe ademhaling in combinatie met beweging en ontspanning houdt je energie circulatie op peil  dat eventuele stagnaties in je lichaam natuurlijk kan verhelpen en voorkomen.

Tag: Voeding en leefstijltips voor je longen en dikke darmenergie,

* Heb je last van bepaalde herfstklachten en wil je graag weten wat natuurlijke voeding en leefstijl voor je kan betekenen? Neem dan contact met mij op en stuur je vraag naar: margaretha@selfhealingsuperfoods.com

Blijf op de hoogte van de laatste natuurlijke voeding en leefstijltips:

Delen is samen helen, dankjewel

In de traditionele Chinese geneeskunde is je maag & milt-alvleesklier energie mede verantwoordelijk voor de kwaliteit van je spijsvertering en hoofdverantwoordelijk voor het halen van de levensenergie (Qi-energie) uit je voeding. Wanneer je maag & milt-alvleesklier energie verzwakt is dan kun je last hebben van vermoeidheid, winderigheid, losse ontlasting en/of een opgeblazen gevoel. De volgende 3 kruiden kun je intern en extern inzetten om je spijsverteringsklachten en vermoeidheid natuurlijk te kunnen verhelpen en voorkomen:

Tag: ´Voeding & leefstijltips voor de nazomer en een zwakke maag en miltenergie.´

* Heb je een vraag over het helend effect van natuurlijke voeding en leefstijl op een bepaalde gezondheid en welzijnsklacht? Stuur me dan een bericht met je vraag naar: margaretha@selhealingsuperfoods.com

Blijf op de hoogte van de laatste natuurlijke voeding en leefstijltips:

Delen is samen helen, dankjewel

De functie van je maag & milt energie is  het verteren van alles wat je tot je neemt.
Niet alleen de maaltijden die je eet maar ook de informatie die je opneemt uit de kranten, social media, de gesprekken die je voert en alles wat je ziet in de media. Vandaar de volgende leefstijl tips om de kwaliteit van je spijsverteringsfunctie van je maag en milt energie zo goed mogelijk te kunnen laten verlopen:

1. Neem de tijd en ruimte om van je maaltijden te kunnen genieten.
2. Eet je maaltijden in een ontspannen omgeving.
3. Kauw je voedsel goed en geniet van de smaak en textuur.
4. Zet je telefoon uit.
5. Kijk geen tv, video of filmpjes.
6. Luister niet naar harde muziek.
7. Houd geen ernstige gesprekken tijdens het eten.

Tag: ´Voeding & leefstijltips voor de nazomer en een zwakke maag en miltenergie.´

* Heb je een vraag over het helend effect van natuurlijke voeding en leefstijl op een bepaalde gezondheid en welzijnsklacht? Stuur me dan een bericht met je vraag naar: margaretha@selhealingsuperfoods.com

Blijf op de hoogte van de laatste natuurlijke voeding en leefstijltips:

Delen is samen helen, zet de boodschap voort, dankjewel!

Heb je regelmatig last van vermoeidheid, zorgen maken, opgeblazen gevoel, winderigheid en losse ontlasting? Dit kan een signaal zijn van je lichaam dat je aarde element ook wel maag & miltenergie is verzwakt.
Lees hier verder om meer te weten te komen over de functie van je maag & miltenergie, de symptomen bij een zwakke miltenergie en een aantal voeding en leefstijltips
om bepaalde klachten natuurlijk te kunnen verhelpen en voorkomen. 

De functie van je maag & miltenergie is het verteren van alles wat je tot je neemt. Dus de maaltijden en voedingsmiddelen die je eet en alle informatie die je opneemt via kranten, social media, de gesprekken die je voert en de films en video´s waar je naar kijkt. Al deze informatie verwerking is een enorme impact op de kwaliteit van je spijsvertering omdat je maag & miltenergie verantwoordelijk is voor het halen van voedingsstoffen en levensenergie (Qi) uit je voedingsmiddelen en maaltijden. Wanneer je een zwakke maag & miltenergie hebt dan kun je regelmatig last hebben van een opgeblazen gevoel, winderigheid en losse ontlasting. Omdat de verkregen voedingsstoffen en Qi energie uit je voeding worden ingezet om ook andere functies van je lichaam te verzorgen kun je bij een zwakke maag-milt energie ook last hebben van vermoeidheid, verminderde weerstand, koude in je lichaam, mentale onrust, moeizaam aankomen of juist moeite hebben met afvallen.   

De volgende voedingstips kun je inzetten om bepaalde klachten bij een verzwakte maag & miltenergie natuurlijk te kunnen verhelpen en voorkomen:

De miltenergie houdt van droge maaltijden en de maag energie heeft juist voldoende vocht nodig om bijvoorbeeld droogte en hitte in je maag te kunnen verhelpen en voorkomen. Eet daarom droge voedingsmiddelen in balans met vochtige voedingsmiddelen zoals brood, crackers, gort, boekweit en rogge in combinatie met verse groenten. Het ene lichaamstype heeft meer vochtige voedingsmiddelen nodig dan het andere lichaamstype. Heb je bijvoorbeeld snel last van droogte in je lichaam dan kun je beter meer pappen, soepen, stoofgerechten en granen, groenten en fruit eten die je lichaam van binnenuit bevochtigen. En wanneer je snel last hebt van vochtophopingen in je lichaam dan kun je beter meer stoomgerechten, ovengerechten en verse groenten en fruit eten die je lichaam ondersteunen in het verdrijven van overmatig vocht.

Alles wat je eet moet eerst door je maag op lichaamstemperatuur worden gebracht om daarna optimaal door je lichaam te kunnen worden verteerd. Je miltenergie koelt snel af en raakt daardoor snel verzwakt door koude voedingsmiddelen zoals ijs, tropisch fruit, frisdranken, salades, raw food en te veel melkproducten.
Het eten van warme maaltijden zoals stoofgerechten, soepen, pappen en ovengerechten brengt warmte energie in je lichaam en geeft je een warme buik zodat je maag en miltenergie geen energie hoeft te verspillen in het op lichaamstemperatuur brengen van je maaltijden en het verteren ervan.

Je kunt je spijsvertering stimuleren en ondersteunen door gebruik te maken van bepaalde kruiden en specerijen. Verse kruiden zoals basilicum, tijm, rozemarijn, salie, oregano en laurier zijn voorbeelden van kruiden die je spijsverteringsstelsel ondersteunen en de energie doorstroming van je miltenergie stimuleren. Voorbeelden van specerijen die je spijsvertering stimuleren en ondersteunen zonder je maag en darmstelsel onnodig te verhitten zijn korianderzaad, komijnzaad, kurkuma, karwij, mosterdzaad en kardemom. 

De volgende leefstijltips kunnen je helpen om bepaalde klachten bij een verzwakte maag & miltenergie natuurlijk te kunnen verhelpen en voorkomen:

De functie van je maag en miltenergie is het verteren van alles wat je tot je  neemt. Dus  niet alleen de maaltijden die je eet maar ook de informatie die je opneemt uit de kranten, de berichten van social media, de gesprekken die je voert en de films en video´s
waar je naar kijkt. Neem dus de tijd en ruimte om in alle rust van je maaltijden te kunnen genieten zonder afleiding van tv, smartphones, luidruchtige muziek en ernstige gesprekken.

Wanneer je aan voldoende lichaamsbeweging doet dan stimuleer je de circulatie van je bloed en lichaamsenergie. Een goede circulatie van je bloed en lichaamsenergie helpt voedingstoffen beter te kunnen laten circuleren naar de organen en weefsels
die behoefte hebben aan herstel en opbouw. Daarbij stimuleert een goede circulatie van je bloed en energie ook de afvoer van afvalstoffen en toxinen uit je lichaam.
Verder kun je de beweging van je darmen stimuleren door een diepe in en uit ademhaling om op deze manier je buik een interne massage te kunnen geven.

Er zijn bepaalde technieken en methoden vanuit de yoga, Qi gong, tai chi en bewegingsleer die via ademhalingsoefening, massage en/of bewegingstechniek
de functie van je spijsvertering,  maag & miltenergie en spijsverteringsvuur kunnen ondersteunen en stimuleren. Ga hiervoor naar iemand toe die je vertrouwt en die geschikt is om je hiermee te kunnen helpen. Een persoon waarvan je graag wilt leren om zelf de functie van je spijsvertering, maag & miltenergie en spijsverteringvuur op peil te kunnen houden.

Tag: ´Beknopte voeding & leefstijltips voor je maag & miltenergie.´

* Heb je verder nog een vraag over de geneeskracht van natuurlijke voeding en leefstijl om de functie van je maag & miltenergie in balans te kunnen brengen en sterker te kunnen maken om bepaalde klachten natuurlijk te kunnen verhelpen en voorkomen? Stuur mij dan een bericht met je vraag naar: margaretha@selfhealingsuperfoods.com

* Heb je interesse in een persoonlijk consult, workshop en/of verzorgingsproduct die je maag & miltenergie natuurlijk in balans kunnen brengen en sterker kunnen maken?
Klik dan hier voor meer informatie.

* Wil je jezelf op de hoogte houden van de laatste tips en recepten om je maag & miltenergie in balans te kunnen  brengen en sterker te kunnen maken? Houd dan de website en mijn social media goed in de gaten:

Delen is samen helen, zet de boodschap voort, dankjewel

Het overgangsseizoen is de overgangsperiode tussen twee seizoenen in om geleidelijk van het ene seizoen naar het andere seizoen te kunnen gaan. In een jaar vinden er dus vier overgangsseizoenen plaats. De nazomer kan de meeste impact hebben op je lichaam en geest omdat dit een abrupt overgangsseizoen is om van de hitte van de zomer naar de reinigende en inwaartse aspecten van de herfst te kunnen gaan.  
Volgens de traditionele Chinese geneeskunde correspondeert elk overgangsseizoen en de nazomer met het Aarde element dat overeenkomt met je maag & miltenergie in je lichaam. Het overgangsseizoen en de nazomer zijn vochtige periodes waarin er meer regen kan vallen en de luchtvochtigheid hoger kan zijn. Dit zijn centrerende momenten waarin de energie in de natuur en je lichaam meer naar binnen zal gaan.
Het wegspoelen en bevochtigen van de activiteit van het laatste seizoen heeft ook een kalmerend en centrerend effect op je lichaam en geest zodat de nazomer het ideale moment is voor evaluatie, overweging en bezinning.

De vochtigheid van het overgangsseizoen en de nazomer kan je aarde element of maag en miltenergie uit balans brengen of verzwakken met de volgende lichamelijke symptomen als gevolg; vochtophopingen in je lichaam, een zwakke spijsvertering, regelmatig losse ontlasting, vermoeidheid, moeite hebben met aankomen of afvallen. Op emotioneel gebied kan een zwakke miltenergie je onverschillige gevoelens brengen, je de neiging geven om in kringetjes te denken, je vaak zorgen maken en kun je last hebben van pieker momenten. De mogelijke lichamelijke en emotionele klachten achterwege gelaten is het overgangsseizoen en de nazomer het ideale moment om beter voor je lichaam en je maag & miltenergie te zorgen zodat je aarde element meer in balans komt en sterker en geaard zijn functie kan uitoefenen.

Tag: ´Beknopte voeding & leefstijltips voor je maag & miltenergie.´

* Heb je last van een zwakke maag & miltenergie? Wil je weten wat natuurlijke voeding en leefstijl voor je kan betekenen? Stuur me dan een bericht met je vraag naar: margaretha@selhealingsuperfoods.com

Blijf op de hoogte van de laatste natuurlijke voeding en leefstijltips:

Delen is samen helen, dankjewel

Volgens de traditionele Chinese geneeskunde behoort je Nierenergie tot het Waterelement van je lichaam. Elk element van je lichaam correspondeert met een bepaald orgaan systeem die bepaalde functies voor je vervullen op fysiek, emotioneel en mentaal niveau. De hoofdfunctie van je Nierenergie is de opslagplaats van al je levensenergie (Qi) en de Yin en Yang energieën van je lichaam. Vandaar dat je Nierenergie de basis is van al je orgaansystemen en vult eventuele tekorten aan. Een verstoorde Nierenergie kan je diverse gezondheid en welzijnsklachten geven die je met gepaste voeding en leefstijl natuurlijk kunt verhelpen en voorkomen. In de onderstaande afbeeldingen kun je meer informatie vinden over de functie van je Nierenergie, de symptomen bij verstoringen en wat je kunt doen met natuurlijke voeding en leefstijl:

De Yin energie kun je beschouwen als de vrouwelijke kant van je Nierenergie en heeft kalmerende en stabiliserende kwaliteiten. Een verstoorde Yin nierenergie kan je de volgende symptomen geven:

Voedingsmiddelen die de Yin energie van je Nierenergie opbouwen hebben vaak een diep donkere kleur, bevatten energetisch een gecentreerde energie en/of hebben een natuurlijk zoete smaak:

De Yang energie kun je beschouwen als de mannelijke kant van je Nierenergie en heeft verwarmende en activerende kwaliteiten. Een verstoorde Yang Nierenergie kan je de volgende symptomen geven:

Voedingsmiddelen die de Yang energie van je Nierenergie opbouwen hebben vaak een donkere kleur, zijn verwarmende of scherp van smaak en/of bevatten een gecentreerde energie:

Heb je een vraag over het helend effect van natuurlijke voeding en leefstijl op een bepaalde gezondheid en/of welzijnsklacht? Stuur me een bericht met je vraag naar: margaretha@selhealingsuperfoods.com

Blijf op de hoogte van de laatste natuurlijke voeding en leefstijltips:

Delen is samen helen, dankjewel

Groene pesto in de maak met heel veel verse basilicum! Over het helend effect van basilicum; rijk aan vitamine A en C, ijzer en mangaan, ontstekingswerend, verhelpt energie stagnatie en heeft een opwekkend effect op je humeur.

Frambozen zijn rijk aan foliumzuur, vitamine C en antioxidanten. Ze versterken je lever en nieren energie. Daarbij verbeteren frambozen je zichtvermogen, stimuleert de aanmaak van rode bloedcellen, verhoogt je vruchtbaarheid en reguleert je menstruatie.

Tropisch fruit voor tropische temperaturen: Verse mango en banaan! Met gemberpoeder voor de spijsvertering en wat citroensap en rietsuiker voor extra smaak... Mmm
Over het helend effect van mango; rijk aan vitamine A en C, antioxidanten, ijzer, koper en mangaan. Energetisch versterkt & verfrist mango je aarde element/maag en miltenergie voor meer energie en lichaamsgewicht. En in de Ayurveda wordt de mango beschouwd als 'de koning van het fruit'.

Aardbeien zijn een bron van vitamine C, magnesium, kalium en foliumzuur. Ze bevorderen herstel van je levercellen. En hebben een beschermend effect op je hart en bloedvaten. Verder versterken aardbeien je maag & milt, lever en hartenergie.

Tempeh komt oorspronkelijk uit Indonesië en is een gefermenteerd sojaproduct. Het fermentatie proces maakt de sojabonen beter verteerbaar en voedzamer. Tempeh is rijk aan plantaardige eiwitten, koper, mangaan en fosfor. Verder voedt en versterkt tempeh je Nierenergie. In beiden gevallen komt dit ten goede voor de gezondheid van je spieren, botten, gebit, zenuwstelsel, alvleesklier en schildklier werking.
De marinade bevat ingrediënten om de tempeh goed op smaak te brengen en beter verteerbaar te maken. Ik maak altijd zelf de marinade zodat ik daadwerkelijk weet wat erin zit. Je kunt de tempeh frituren, stomen en bakken en is een prima vlees vervanger. In dit recept heb ik de tempeh klaargemaakt in de oven zodat het beter verteerbaar is dan frituren met een knapperig effect dat stomen niet geeft.

A.) Tempeh is een sojaproduct en bevat plantaardig oestrogeen ook wel fyto-oestrogeen genoemd. Dit komt goed van pas tijdens de menopauze of wanneer je vruchtbaarheid of (pre)menstruatie klachten hebt veroorzaakt door een te laag oestrogeen gehalte in je lichaam. Plantaardig oestrogeen in je voeding kun je beter vermijden wanneer je last hebt van een oestrogeendominantie, overgewicht of rond je ovulatie wanneer je lichaam al voldoende oestrogeen aanmaakt.
B.) Tempeh is een sojaproduct en sojabonen zijn moeizaam te verteren. Het fermentatieproces van tempeh en het gebruik van bepaalde specerijen maakt de sojabonen beter verteerbaar. Het Pitta dominerend lichaamstype heeft doorgaans een hoog spijsverteringsvuur en kan tempeh goed verteren. Kapha dominerende lichaamstypen kunnen het beste scherpe en stimulerende specerijen gebruiken om de verteerbaarheid te verhogen. En het Vata dominerende lichaamstype kan het beste een kleine hoeveelheid tempeh eten en de tempeh mild kruiden met specerijen die eventuele spijsverteringsklachten zoals een opgeblazen buik en winderigheid helpt voorkomen.

De voedingstips en recepten van self-healing superfoods zijn gebaseerd op lichaamswetenschap en wijsheid. Wil jij weten wat je lichaamstype is? Klik dan op de volgende link en doe de lichaamstype test:

Via deze test kun je eenvoudig en snel een indicatie verkrijgen van wat je lichaamstype is, zodat je hierop je voeding en leefstijl kunt aanpassen om beter in contact te kunnen komen met je lichaam en je zelfhelend vermogen te stimuleren.

* Wil je weten welke voedingsmiddelen het beste bij je lichaamstype passen om bepaalde gezondheid en welzijnsklachten natuurlijk te kunnen verhelpen en voorkomen?
* Wil jij beter in contact komen met je lichaam via gepaste voeding en leefstijl om je gezonder, fitter en vitaler te voelen?
Neem dan contact op en maak een afspraak voor een persoonlijk consult of meld je aan voor een workshop:

Delen is samen helen, dankjewel

De belangrijkste functie van je nieren is het zuiveren van je bloed. Andere voorbeelden van functies van je nieren is het reguleren van je waterhuishouding en de opname van mineralen voor sterke botten en gebit. Bovenop je nieren zitten je bijnieren dit zijn klieren die bepaalde stofjes en hormonen produceren die betrokken zijn bij je stress respons, het reguleren van je bloeddruk en de productie van geslachtshormonen. Volgens de traditionele Chinese geneeskunde behoort je Nierenergie tot je waterelement dat de opslagplaats is van je prenatale en postnatale levensenergie (Qi-energie) en al je Yin & Yang energieën van je lichaam. Een verstoorde functie van je nieren en Nierenergie kunnen diverse klachten veroorzaken zoals allergieën, vermoeidheid, te hoge of te lage bloeddruk, botontkalking, vruchtbaarheidsproblemen, menstruatie klachten, overgangsklachten, burn-out klachten en vochtophopingen.   
Je kunt de reinigende functie van je nieren en Nierenergie versterken door bepaalde voedingsmiddelen te eten die je nieren en Nierenergie stimuleren en verbeteren. Houd deze pagina goed in de gaten voor de laatste info & tips over natuurlijke voedingsmiddelen die je nieren en Nierenergie stimuleren in het reinigen van je lichaam:

Verse peterselie blad is een welbekend keuken kruid met diverse reinigende en helende eigenschappen. Peterselie is rijk aan vitamine C, foliumzuur en ijzer dat goed is voor een sterke weerstand en aanmaak van rode bloedcellen. Verder bevat peterselie bladgroenkorrels ook wel chlorofyl genoemd die door fotosynthese een soort van groene batterij is van zonlicht en zonne-energie. Chlorofyl stimuleert je lever, darmen en nieren in het reinigen van je lichaam en heeft een helend effect op beschadigde lichaamscellen en weefsels. Wanneer je last hebt van vochtophopingen in je lichaam dan kan verse peterselie blad je lichaam ondersteunen in het verdrijven van overmatig vocht doordat  dit kruid de uitscheidende functie van de nieren stimuleert. Je kunt de reinigende en helende effecten van verse peterselie inzetten door dit kruid regelmatig te verwerken als garnering over een salade, soep of andere warm gerecht. Ook kun je van verse peterselie warme dranken drinken door een afkooksel te maken van het blad. 

Rode biet stimuleert de reinigende functie van je nieren zodat je bloed beter wordt gereinigd. Het hebben van schoon bloed geeft je de volgende gezondheid en schoonheidsvoordelen: minder allergieën, minder reumatische klachten, betere toevoer van voedingsstoffen naar je organen en weefsels, minder ontstekingen in je lichaam, minder menstruatie klachten en een zuivere, stralende huid. Je kunt van de reinigende en  helende effecten genieten door bijvoorbeeld van de rode biet een rauwe salade te maken, verwerken in een soep of geroosterd uit de oven. Variaties genoeg. Zelf drink ik graag een glas rode bietensap gemengd met ongefilterd appelsap. Beiden haal ik bij een gezondheid supermarkt of winkel maar je kunt dit ook zelf thuis maken met een blender of slow juicer.     

Je kunt brandnetel inzetten voor diverse aandoeningen zoals hooikoorts en andere allergieën, botontkalking, haaruitval, bloedarmoede, huiduitslag en reumatische aandoeningen. Het helend effect van brandnetel komt voornamelijk doordat het je  bloed en lymfe vaten zuivert, ontgift en ontzuurt, de opname van mineralen stimuleert en de vrijmaking van histamine reguleert. Wil je van de helende effecten van brandnetel genieten dan kun je van dit kruid een afkooksel drinken of verwerken in een soep of ander warm gerecht. Daarbij mag vermeld worden dat je dit kruid minstens een maand moet innemen om daadwerkelijk van het helend effect te kunnen genieten.  

De volgende voedingstips zijn geïnspireerd vanuit de traditionele Chinese voedingsleer en  helpen je baarmoedergezondheid krachtig en vitaal te houden. Je kunt de volgende voedingstips inzetten om menstruatie, vruchtbaarheid en overgangsklachten natuurlijk te kunnen verhelpen en voorkomen.

1. Vermijd Qi-energie arme voeding:
Het reguleren van je maandelijkse cyclus, hormoonproductie en de aanmaak en afbraak van je baarmoederslijmvlies vraagt veel van je lichaamsenergie. De vertering van Qi-energie arme voeding vraagt extra energie van je spijsvertering om dit te kunnen verwerken en te verwijderen in plaats van dat het je lichaamsenergie aanvult en versterkt. Voorbeelden van Qi-energie arme voeding zijn kant en klare maaltijden, magnetron voedsel, fast-food en frituur.

2. Laat koude voeding en maaltijden liever staan:
Wanneer je iets kouds eet dan moet je maag(energie) eerst je maaginhoud op lichaamstemperatuur brengen voordat je spijsvertering dit verder kan verteren. Vandaar dat het eten van koud voedsel vrijwel altijd ten koste gaat van het op peil kunnen houden van je lichaamstemperatuur. En een koude buik geeft je een koude baarmoeder dat diverse klachten kan veroorzaken zoals onvruchtbaarheid, menstruatie klachten en verlaagd libido. Voorbeelden van koude voeding zijn te veel ´raw foods´, smoothies, tropische vruchten, ijs en ijsblokjes.

3. Eet Qi-energie rijke voedingsmiddelen:
Qi-energie rijke voedingsmiddelen zijn onbewerkt, ongeraffineerd en van natuurlijke oorsprong. Ze voeden en versterken je lichaamsenergie om de gezondheid van je gehele lichaam inclusief je baarmoeder sterk en vitaal te kunnen houden. Voorbeelden van Qi-energie rijke voedingsmiddelen zijn liefst van het seizoen en best passend bij jouw lichaamstype (klik hier voor de lichaamstype test).

4. Eet verwarmende maaltijden:
Het eten van verwarmende maaltijden helpt de lichaamstemperatuur van je buik en je baarmoeder gebied op peil te houden dat menstruatie klachten, vruchtbaarheidsproblemen en een verlaagd libido verhelpt en voorkomt. Voorbeelden van verwarmende maaltijden zijn stoofgerechten, ovengerechten, soepen en pappen eventueel met verwarmende kruiden en specerijen.

5. Eet voeding die bloedstagnaties en ontstekingen helpt te  voorkomen en op te lossen:
Bloedstagnatie kan je diverse ontstekingen, pijn en andere klachten geven in je baarmoeder, eileiders en eierstokken. De volgende voedingsmiddelen ondersteunen je lichaam in het verhelpen en voorkomen van bloedstagnaties en ontstekingen in je voortplantingsorganen; groene bladgroenten, broccoli, rode biet, vette vis, lijnzaad, chia zaad, saffraan, kurkuma etc.     

6. Eet voeding met een natuurlijk zoete smaak:
Voeding met een natuurlijk zoete smaak zit boordevol Qi-energie en helpt je energie huishouding  van je lichaam op peil te houden voor een gezonde cyclus en optimaal functioneren van je voorplantingsorganen. Voorbeelden van voeding met een natuurlijk zoete smaak zijn dadels, pompoen, zoete aardappel, haver, volkoren rijst, bloemkool, black strap molasse etc. 

7. Eet voeding met een diep donkere kleur:
Voeding met een diep donkere kleur voedt je Nierenergie die behoort tot het Waterelement dat correspondeert met je bekkengebied. De Nierenergie is de opslagplaats van de levensenergie die je hebt meegekregen van je biologische ouders en die je aanvult via voeding en leefstijl. Een gezonde en vitale Nierenergie is cruciaal voor de gezondheid van je baarmoeder, vruchtbaarheid en libido. Voorbeelden van voeding die je Nierenergie voedt zijn zwarte bonen en linzen, zwarte rijst, nigella zaad, zwart sesamzaad, dadels,  bosbessen etc.

8. Geniet van je maaltijden:
Geniet van je maaltijden, neem hiervoor de tijd en geef je spijsvertering ook de rust en ruimte om optimaal de energie uit je voeding te kunnen halen, zodat je lichaam dit kan besteden aan de gezondheid en vitaliteit van je baarmoeder en andere organen.

* Heb je last van menstruatie klachten, premenstruele klachten, vruchtbaarheidsproblemen of overgangsklachten? Wil je graag weten wat je met natuurlijke voeding en leefstijl kunt doen? Klik hier voor meer informatie & afspraak maken

Delen is samen helen, dankjewel

In de traditionele Chinese geneeskunde behoort je long en dikke darmenergie tot het Metaalelement. Het Metaalelement correspondeert verder met het herfstseizoen, de witte kleur, scherpe smaak, de emoties verdriet, rechtvaardigheid en zelfvertrouwen. Hieronder meer informatie over de algehele functie van je long en dikke darmenergie, de symptomen bij verstoringen en een aantal voeding en leefstijltips:

De functie van je long en dikke darmenergie:
De functie van je long en dikke darmenergie is het ontvangen van Qi (levens)- energie en het loslaten van afvalstoffen en oude energie. Wanneer je long en dikke darmenergie sterk en in balans is dan heb je een gezonde huid vrij van huid onzuiverheden, puistjes en acne. Daarbij geeft een gezonde en sterke long en dikke darmenergie je een sterk afweersysteem, je voelt je zelfverzekerd en je komt rechtvaardig over.

De symptomen van een verstoorde long en dikke darmenergie:
Wanneer je long en dikke darmenergie verstoord, vervuild of verzwakt is dan kun je last hebben van de volgende symptomen; oppervlakkige ademhaling, vermoeidheid, luchtwegaandoeningen, huidklachten en/of onzuivere huid, verstopte darmen, je onzeker voelen, somber of neerslachtig.

Voedingstips voor een gezonde en sterke long en dikke darmenergie:
Een verstoorde, vervuilde of verzwakte long en dikke darmenergie kun je weer in balans brengen door in behandeling te gaan bij een arts of therapeut in de traditionele Chinese geneeskunde. Daarbij kun je je helingsproces ondersteunen en versnellen met de geneeskracht van natuurlijke voedingsmiddelen. Een vervuilde long en dikke darmenergie kun je reinigen door vezelrijk te eten en genoeg vocht in te nemen. Voorbeelden van vezelrijke en bevochtigende voedingsmiddelen zijn; havermout, volkorenrijst, koolsoorten, appel met schil, zoete aardappel en pompoen. Voedingsmiddelen met de scherpe smaak hebben een versterkend effect op de algehele functie van je long en dikke darmenergie zoals gember, knoflook, ui, bieslook, munt, radijs, daikon en pastinaak. De witte kleur van voedingsmiddelen kun inzetten om je long en dikke darmenergie te verfrissen en te verkoelen of als tegenwicht van de scherpe smaak. Voorbeelden hiervan zijn; appel, peer, bloemkool, witlof, daikon en (volkoren)rijst.

Leefstijltips voor gezonde en sterke long en dikke darmenergie:
Wanneer je last hebt van de klachten typerend voor een verstoorde, vervuilde of verzakte long en dikke darmenergie dan kun je je helingsproces stimuleren door middel van de volgende leefstijltips:
- Zorg voor een diepe in en uit ademhaling: Een volledige ademhaling stimuleert je darmbeweging en houdt je functie van ontvangen en loslaten van nieuwe en oude energie in balans. Weet je niet meer hoe je correct kunt ademhalen vraag dan om hulp bij een Qi-gong of yoga leraar/lerares of een ademhalingstherapeut. 
- Kom in beweging: Lichaamsbeweging houdt je energie stromende en voorkomt stagnaties in je lichaam. Kies voor een bewegingsvorm waar je plezier in hebt om dit vol te kunnen houden voor de een is dat dansen en voor de ander is dat hardlopen of een andere sport.
- Neem voldoende rust en ontspanning: Voldoende lichaamsbeweging vraagt om evenveel rust en ontspanning om de energie in je lichaam goed in balans te kunnen houden. Neem eens een heerlijk warm bad met (magnesium)zeezout, masseer je voeten dagelijks met een beetje warme olie en/of luister naar rustgevende muziek.
- Kom in actie op fysiek, mentaal en emotioneel niveau: Sterke long en dikke darmenergie vraagt om actie niet alleen op fysiek niveau  maar ook op mentaal en emotioneel niveau. Terwijl je dit leest doe je waarschijnlijk al genoeg aan denkwerk. Vandaar dat het is aan te raden om je aan een beoefening te houden die je geest centreert en kalmeert. Sterke long en dikke darmenergie kenmerkt zich in het goed kunnen loslaten van emoties om een neerslachtig gevoel en emotionele depressie te voorkomen laat je emoties goed toe, ervaar ze en laat ze weer los.   

* Wil je meer weten hoe je met natuurlijke voeding en leefstijl diverse (long en dikke darmenergie gerelateerde) gezondheid en welzijnsklachten natuurlijk kunt verhelpen en voorkomen? Klik dan hier voor meer informatie & afspraak maken voor een persoonlijk consult
* Houd de website goed in de gaten en volg en like de facebookpagina ´Zelfhelende voeding en leefstijl´ om op de hoogte te worden gehouden voor het ´Natuurlijke Detox Voedingsprogramma´ afgestemd op de seizoenen en je lichaamstype

Delen is samen helen, dankjewel

Volgens de traditionele Chinese geneeskunde correspondeert het Water element in de natuur met het winter seizoen, koude, de donkere kleur en zoete smaak en de vergankelijkheid van het leven en in je lichaam met je nier & blaasenergie, je gehoor, de emotie angst, moed, bescheidenheid en wilskracht. De hoofdfunctie van je nier energie is de opslagplaats van je levensenergie die je van je biologische ouders hebt meegekregen en die je kunt aanvullen en versterken met voeding en leefstijl. Hierin is je nierenergie ook het fundament van al je Yin en Yang energieën in je lichaam. Volgens het Yin-Yang concept zijn Yin en Yang elkaars tegenovergestelde, vullen elkaar aan en zijn alle dingen en fenomenen beiden Yin en Yang vanuit een cyclische beweging. Voorbeelden van fenomenen in je lichaam die corresponderen met de Yin kwaliteit zijn; lichaamsweefsels, groei, samentrekking, koude en materie. En voorbeelden van fenomenen in je lichaam die corresponderen met de Yang kwaliteit zijn; lichaamsfuncties, ontwikkeling, uitzetting, warmte en energie. Wanneer je nierenergie verstoord of verzwakt is dan kun je last krijgen van de volgende klachten zoals koude handen en voeten, onderrug pijn, blaas problemen, oor klachten, vruchtbaarheidsproblemen, verlaagd libido, haaruitval, botontkalking, bijnieruitputting, burn-out, angstige emoties, nervositeit, onrust en vermoeidheid.

Heb je last van de symptomen van een verstoorde of verzwakte nierenergie? Dit kun je mede oplossen door je voedingspatroon aan te passen. In de volgende afbeeldingen een aantal natuurlijke voedingstips om je nierenergie te kunnen voeden en te versterken met de geneeskracht van natuurlijke voedingsmiddelen en kooktechnieken: 

In de volgende afbeeldingen een aantal leefstijltips om je nierenergie in balans te kunnen brengen, te kunnen voeden en te versterken:

Heb je last van nierenergie gerelateerde klachten en wil je graag weten wat je met natuurlijke voeding en leefstijl kunt doen? Maak dan een afspraak voor een persoonlijk consult:

Delen is samen helen, dankjewel