Tag: ´Recept voor zwarte rijst met zalm/walnoten en verse dille.´

* Wil jij je libido en vruchtbaarheid verbeteren en verhogen met natuurlijke voeding en leefstijl? En ben je geïnteresseerd in ´helende recepten op maat´ afgestemd op je persoonlijke situatie, lichaamstype, het seizoen en voedselcombinatie? Stuur me dan een bericht voor meer informatie naar: margaretha@selfhealingsuperfoods.com

* Heb je een andere vraag over de geneeskracht van natuurlijke voeding en leefstijl om je libido en vruchtbaarheid te verbeteren en te verhogen? Stuur me dan een bericht met je vraag naar: margaretha@selhealingsuperfoods.com

Blijf op de hoogte van de laatste natuurlijke voeding en leefstijltips om je algehele gezondheid en lichaamsbewustzijn te verbeteren en te stimuleren:

Delen is samen helen, dankjewel

Volgens de traditionele Chinese geneeskunde behoort je Nierenergie tot het Waterelement van je lichaam. Elk element van je lichaam correspondeert met een bepaald orgaan systeem die bepaalde functies voor je vervullen op fysiek, emotioneel en mentaal niveau. De hoofdfunctie van je Nierenergie is de opslagplaats van al je levensenergie (Qi) en de Yin en Yang energieën van je lichaam. Vandaar dat je Nierenergie de basis is van al je orgaansystemen en vult eventuele tekorten aan. Een verstoorde Nierenergie kan je diverse gezondheid en welzijnsklachten geven die je met gepaste voeding en leefstijl natuurlijk kunt verhelpen en voorkomen. In de onderstaande afbeeldingen kun je meer informatie vinden over de functie van je Nierenergie, de symptomen bij verstoringen en wat je kunt doen met natuurlijke voeding en leefstijl:

De Yin energie kun je beschouwen als de vrouwelijke kant van je Nierenergie en heeft kalmerende en stabiliserende kwaliteiten. Een verstoorde Yin nierenergie kan je de volgende symptomen geven:

Voedingsmiddelen die de Yin energie van je Nierenergie opbouwen hebben vaak een diep donkere kleur, bevatten energetisch een gecentreerde energie en/of hebben een natuurlijk zoete smaak:

De Yang energie kun je beschouwen als de mannelijke kant van je Nierenergie en heeft verwarmende en activerende kwaliteiten. Een verstoorde Yang Nierenergie kan je de volgende symptomen geven:

Voedingsmiddelen die de Yang energie van je Nierenergie opbouwen hebben vaak een donkere kleur, zijn verwarmende of scherp van smaak en/of bevatten een gecentreerde energie:

Heb je een vraag over het helend effect van natuurlijke voeding en leefstijl op een bepaalde gezondheid en/of welzijnsklacht? Stuur me een bericht met je vraag naar: margaretha@selhealingsuperfoods.com

Blijf op de hoogte van de laatste natuurlijke voeding en leefstijltips:

Delen is samen helen, dankjewel

1. Laat de volgende voedingsmiddelen staan:

– Witte geraffineerde suikers: Het nuttigen van witte geraffineerde suikers gaat ten koste van de beschikbaarheid van je lichaamsenergie, die je beter kunt gebruiken om meer te kunnen genieten van je seksualiteit, het opbouwen van een gezonde menstruatie cyclus en om vermoeidheid of ´geen zin´ te voorkomen tijdens de overgang en menopauze.
– Geraffineerde vetten: Het nuttigen van geraffineerde vetten die je kunt vinden in margarine, halvarine, fast food en frituur heeft een verstorend effect op je (seksuele) hormoonhuishouding dat tot uiting kan komen in menstruatie klachten, vruchtbaarheidsproblemen en een verlaagd libido.
– Te veel koude voedingsmiddelen: Het eten van te veel koude voedingsmiddelen zoals ijs, soda dranken, tropisch fruit, salades en smoothies hebben een energetisch koud effect op je spijsvertering en baarmoeder gezondheid. Een koude baarmoeder kan zich uiten in een verlaagd libido, vruchtbaarheidsproblemen en menstruatie klachten.

2. Eet meer voedingsmiddelen met de volgende voedingswaarde:

- Ijzer en Jodium:
Voeding met ijzer en jodium ondersteund je lichaam in de aanmaak van rode bloedcellen dat nodig is om optimaal te kunnen herstellen van je menstruatie, het opbouwen van je baarmoederslijmvlies en de doorbloeding van je baarmoeder, vulva en vagina. Voorbeelden van ijzer en jodium rijke voedingsmiddelen; groene groenten, zeewier, algen, kikkererwten.
- Vitamine A en C:
Vitamine A en C zijn belangrijke anti-oxidanten die belangrijk zijn voor het herstel en opbouw van je baarmoederslijmvlies na je menstruatie. Daarbij ondersteunen ze de lever in een gezonde aanmaak van de hormonen dat eventuele menstruatie klachten, vruchtbaarheidsproblemen en verlaagd libido helpt voorkomen. Voorbeelden van vitamine A en C rijke voedingsmiddelen; wortels, pompoen, zoete aardappel, mango, broccoli, groene koolsoorten, volkoren granen.
- Vitamine B:
Vitamine B heeft je lichaam nodig voor de (seksuele)hormoonhuishouding en het vrijmaken van energie uit je voeding dat je lichaam gebruikt voor een klachtenvrije menstruatiecyclus, verhogen van je vruchtbaarheid en libido. Voorbeelden van vitamine B rijke voeding; volkoren granen, noten en zaden, peulvruchten, vlees en eieren.
- Calcium, magnesium en zink:
In de week voor de menstruatie en tijdens de overgang gebruikt je lichaam meer calcium, magnesium en zink dat nodig is ter voorbereiding op een klachtenvrije menstruatie/overgang en het verhogen van je immuunsysteem. Een tekort aan calcium, magnesium en zink kun je merken aan de volgende symptomen: nervositeit in de week voor de menstruatie en tijdens de overgang, spierkrampen en lichamelijke onrust, verlaagd immuunsysteem, (pre)menstruatie krampen, meer haaruitval en kans op botontkalking in de premenstruele periode en overgang. Voorbeelden van calcium, magnesium en zink houdende voeding: groene groenten, zeewier, koolsoorten, peulvruchten, volkoren granen en zaden.
- Omega 3 vetzuren en vitamine E:
Omega 3 vetzuren en vitamine E heeft je lichaam nodig voor een gezonde aanmaak van je (geslacht)hormonen, prostaglandinen en het goed stromende kunnen houden van je bloed. Een gezonde aanmaak van prostaglandinen en het goed stromende houden van je bloed voorkomt menstruatiepijn en krampen veroorzaakt door bloed klonteringen en ontstekingen in je baarmoeder buik gebied. Daarbij voorkomt een gezonde aanmaak van je geslachtshormonen diverse andere menstruatie klachten en vruchtbaarheidsproblemen. Voorbeelden van omega 3 en vitamine E rijke voedingsmiddelen: groene groenten, zeewier, vette vis, lijnzaad, chiazaad en gestoomde/gekookte volkoren graan. 

3. Eet meer Nierenergie voedende en versterkende voedingsmiddelen:
De Nierenergie is de opslagplaats van al je levensenergie dus ook de energie die je doorgeeft aan je kindje en tijdens de zwangerschap. Daarbij is je Nierenergie de basis van al je Yin & Yang energie om bijvoorbeeld je baarmoeder, eierstokken, vulva en vagina van genoeg warmte, energie en doorbloeding te kunnen voorzien. Kortom de Nierenergie is van cruciaal belang voor de kwaliteit van je menstruatie cyclus,  libido, vruchtbaarheid, zwangerschap en klachtenvrije overgang. Je kunt je nierenergie voeden en versterken door de volgende voedingsmiddelen te eten: 
- Voeding met een natuurlijk donkere kleur:
Donkere kool, zeewier, kersen, dadels, zwarte rijst, zwart sesamzaad, nigella zaad etc.
- Voeding met een natuurlijk zoete smaak:
Pompoen, zoete aardappel, banaan, mango, papaya, havermout, zoete rijst etc.
- Warme maaltijden met verwarmende kruiden en specerijen:
Stoofgerechten, soepen, ovengerechten met verwarmende specerijen zoals koriander zaad, komijn zaad, kruidnagel, knoflook, gember en kruiden zoals basilicum, rozemarijn, laurier etc.

* Heb je last van menstruatie klachten, vruchtbaarheidsproblemen, overgangsklachten en/of verlaagd libido? En wil je graag weten wat je kunt doen met natuurlijke voeding en leefstijl? Houd dan deze pagina goed in de gaten en  klik hier voor meer informatie voor een persoonlijk consult of workshop.

Delen is samen helen. Dankjewel

1. Laat de volgende voedingsmiddelen staan:
- Witte geraffineerde suikers: Het nuttigen van witte geraffineerde suikers gaat ten koste van de beschikbaarheid van je lichaamsenergie en uithoudingsvermogen.
- Te veel pittige en scherpe maaltijden: Het eten van te veel pittige en scherpe maaltijden kan de circulatie van je lichaamsenergie over stimuleren en daardoor je energie en libido uitblussen.
- Te veel oestrogeen houdende voedingsmiddelen: Oestrogeen is het vrouwelijk geslachtshormoon en testosteron is het mannelijk geslachtshormoon. Eet als man met mate oestrogeen houdende voeding om je testosteron gehalte  goed op peil te kunnen houden. Voorbeelden van oestrogeen houdende voeding; bier, soja producten en kikkererwten.

2. Eet meer voedingsmiddelen met de volgende voedingswaarde:
- Vitamine A en C: Verhoogt de kwaliteit van je sperma. Voorbeelden van vitamine A en C houdende voedingsmiddelen; wortels, pompoen, zoete aardappel, mango, broccoli, groene koolsoorten en volkoren granen.
- Vitamine B, calcium en zink: Verhoogt je energie toevoer, stamina en geslachtshormoon productie. Voorbeelden van vitamine B, calcium en zink houdende voedingsmiddelen; volkoren granen, witte koolsoorten, noten en zaden, vlees en eieren.
- Vitamine E en omega 3 vetzuren: Verhoogt de bewegelijkheid van je spermacellen en het stromende houden van de bloedtoevoer naar je penis. Voorbeelden van vitamine E en omega 3 vetzuur houdende voedingsmiddelen; groene groenten, groene verse kruiden, vette vis, chia zaad, lijnzaad en avocado.

3. Eet meer Nierenergie voedende en versterkende voedingsmiddelen:
De Nierenergie is de opslagplaats van al je levensenergie en van cruciaal belang voor de kwaliteit van je libido en vruchtbaarheid. Je kunt je nierenergie voeden en versterken door de volgende voedingsmiddelen te eten: 
- Voeding met een natuurlijk donkere kleur: donkere kool, zeewier, kersen, dadels, zwarte rijst, zwart sesamzaad, nigella zaad etc.
- Voeding met een natuurlijk zoete smaak: pompoen, zoete aardappel, banaan, mango, papaya, havermout, zoete rijst etc.
- Yin-Nierenergie voedende en versterkende voeding: kokosmelk, yoghurt, Ghee etc.

* Wil je meer weten wat je zelf kunt doen met natuurlijke voeding en leefstijl om je vruchtbaarheid en libido te versterken en te verhogen? Houd dan de website en mijn social media goed in de gaten:

* Heb je interesse in een persoonlijk consult, workshops en/of verzorgingsproducten die je libido en vruchtbaarheid verhogen? Klik dan hier voor meer informatie.

* Heb je een vraag over de geneeskracht van natuurlijke voeding en leefstijl om je libido en vruchtbaarheid natuurlijk te kunnen versterken en te verhogen? Stuur mij dan een bericht met je vraag naar: margaretha@selfhealingsuperfoods.com

Delen is samen helen. Zet de boodschap voort. Dankjewel

De volgende voedingstips zijn geïnspireerd vanuit de traditionele Chinese voedingsleer en  helpen je baarmoedergezondheid krachtig en vitaal te houden. Je kunt de volgende voedingstips inzetten om menstruatie, vruchtbaarheid en overgangsklachten natuurlijk te kunnen verhelpen en voorkomen.

1. Vermijd Qi-energie arme voeding:
Het reguleren van je maandelijkse cyclus, hormoonproductie en de aanmaak en afbraak van je baarmoederslijmvlies vraagt veel van je lichaamsenergie. De vertering van Qi-energie arme voeding vraagt extra energie van je spijsvertering om dit te kunnen verwerken en te verwijderen in plaats van dat het je lichaamsenergie aanvult en versterkt. Voorbeelden van Qi-energie arme voeding zijn kant en klare maaltijden, magnetron voedsel, fast-food en frituur.

2. Laat koude voeding en maaltijden liever staan:
Wanneer je iets kouds eet dan moet je maag(energie) eerst je maaginhoud op lichaamstemperatuur brengen voordat je spijsvertering dit verder kan verteren. Vandaar dat het eten van koud voedsel vrijwel altijd ten koste gaat van het op peil kunnen houden van je lichaamstemperatuur. En een koude buik geeft je een koude baarmoeder dat diverse klachten kan veroorzaken zoals onvruchtbaarheid, menstruatie klachten en verlaagd libido. Voorbeelden van koude voeding zijn te veel ´raw foods´, smoothies, tropische vruchten, ijs en ijsblokjes.

3. Eet Qi-energie rijke voedingsmiddelen:
Qi-energie rijke voedingsmiddelen zijn onbewerkt, ongeraffineerd en van natuurlijke oorsprong. Ze voeden en versterken je lichaamsenergie om de gezondheid van je gehele lichaam inclusief je baarmoeder sterk en vitaal te kunnen houden. Voorbeelden van Qi-energie rijke voedingsmiddelen zijn liefst van het seizoen en best passend bij jouw lichaamstype (klik hier voor de lichaamstype test).

4. Eet verwarmende maaltijden:
Het eten van verwarmende maaltijden helpt de lichaamstemperatuur van je buik en je baarmoeder gebied op peil te houden dat menstruatie klachten, vruchtbaarheidsproblemen en een verlaagd libido verhelpt en voorkomt. Voorbeelden van verwarmende maaltijden zijn stoofgerechten, ovengerechten, soepen en pappen eventueel met verwarmende kruiden en specerijen.

5. Eet voeding die bloedstagnaties en ontstekingen helpt te  voorkomen en op te lossen:
Bloedstagnatie kan je diverse ontstekingen, pijn en andere klachten geven in je baarmoeder, eileiders en eierstokken. De volgende voedingsmiddelen ondersteunen je lichaam in het verhelpen en voorkomen van bloedstagnaties en ontstekingen in je voortplantingsorganen; groene bladgroenten, broccoli, rode biet, vette vis, lijnzaad, chia zaad, saffraan, kurkuma etc.     

6. Eet voeding met een natuurlijk zoete smaak:
Voeding met een natuurlijk zoete smaak zit boordevol Qi-energie en helpt je energie huishouding  van je lichaam op peil te houden voor een gezonde cyclus en optimaal functioneren van je voorplantingsorganen. Voorbeelden van voeding met een natuurlijk zoete smaak zijn dadels, pompoen, zoete aardappel, haver, volkoren rijst, bloemkool, black strap molasse etc. 

7. Eet voeding met een diep donkere kleur:
Voeding met een diep donkere kleur voedt je Nierenergie die behoort tot het Waterelement dat correspondeert met je bekkengebied. De Nierenergie is de opslagplaats van de levensenergie die je hebt meegekregen van je biologische ouders en die je aanvult via voeding en leefstijl. Een gezonde en vitale Nierenergie is cruciaal voor de gezondheid van je baarmoeder, vruchtbaarheid en libido. Voorbeelden van voeding die je Nierenergie voedt zijn zwarte bonen en linzen, zwarte rijst, nigella zaad, zwart sesamzaad, dadels,  bosbessen etc.

8. Geniet van je maaltijden:
Geniet van je maaltijden, neem hiervoor de tijd en geef je spijsvertering ook de rust en ruimte om optimaal de energie uit je voeding te kunnen halen, zodat je lichaam dit kan besteden aan de gezondheid en vitaliteit van je baarmoeder en andere organen.

* Heb je last van menstruatie klachten, premenstruele klachten, vruchtbaarheidsproblemen of overgangsklachten? Wil je graag weten wat je met natuurlijke voeding en leefstijl kunt doen? Klik hier voor meer informatie & afspraak maken

Delen is samen helen, dankjewel

De kwaliteit van je vruchtbaarheid zit grotendeels in je bekkengebied. In je bekkengebied zitten je voorplantingsorganen dat onder invloed staat van je tweede chakra (Sadhisthana) en Waterelement dat ook wel je Nierenergie wordt genoemd. Het energie centrum van je tweede chakra bevindt zich onder je navel en correspondeert met je voortplantingsorganen, milt, bijnieren en geslachtsklieren. Tot het Waterelement behoort je Nierenergie die de kwaliteit van je vruchtbaarheid, libido en levensenergie reguleert. Wanneer je tweede chakra of Nierenergie verstoord of verzwakt is dan kun je last hebben van diverse vruchtbaarheidsklachten zoals het niet zwanger kunnen worden, menstruatie problemen of  vroegtijdige ejaculatie, prostaat klachten etc.

Je kan je vruchtbaarheid verhogen door het eten van voedingsmiddelen die je tweede chakra en Nierenergie versterken en verhogen. Voedingsmiddelen die je tweede chakra voeden hebben een natuurlijk zoete smaak en/of een oranje kleur zoals bijvoorbeeld zoete aardappel, pompoen, wortels, abrikozen en papaja. Je Nierenergie kun je voeden met voedingsmiddelen die van nature een zoute of zoete smaak hebben, donker van kleur zijn en een gecentreerde energie bevatten zoals bijvoorbeeld vette vis, zeewier, zwarte sesamzaad, nigella zaad, lijnzaad, zwarte rijst, zwarte linzen, boerenkool, dadels, black strap molasse en bosbessen. Verder is het aan te raden om witte suikers en andere geraffineerde zoete voedingsmiddelen beter te laten staan. En meer verwarmende maaltijden te eten zoals stoofgerechten, ovengerechten en soepen met eventueel verwarmende specerijen. Om op deze manier onnodig energie verlies van je spijsvertering te voorkomen en je onderlichaam en bekkengebied lekker warm te kunnen houden met extra warmte energie van binnen uit. 

* Blijf op de hoogte van de laatste voeding & leefstijltips en recepten om je vruchtbaarheid te verhogen door de volgende fbpagina te liken en te volgen: ´Zelfhelende voeding en leefstijl.´

Delen is samen helen, dankjewel

In de traditionele Chinese geneeskunde behoort je Nierenergie tot het waterelement. Water geeft leven en je nierenergie is de opslagplaats van je levensenergie die je hebt meegekregen van je biologische ouders en de energie die je aanvult met voeding en leefstijl. Tijdens de conceptie geef jij dan ook samen met je partner de lichamelijke constitutie door aan je kindje vanuit je nierenergie. Zodoende speelt je nierenenergie een essentiële rol in de kwaliteit en het functioneren van je vruchtbaarheid en libido.

Symptomen van een verzwakte Yin- Nierenergie:
Doordat je nierenergie de opslagplaats is van je levensenergie en de basis van alle andere orgaansystemen van je lichaam is je nierenergie ook het fundament van al je Yin en Yang energieën van je lichaam. Een verstoorde nierenergie kan diverse vruchtbaarheid en libido klachten veroorzaken. Wanneer je last hebt van een verzwakte Yin-energie van je nieren dan kun je lichamelijke symptomen ervaren als vruchtbaarheidsproblemen (man, vrouw), niet zwanger kunnen worden, vroegtijdige ejaculatie, abnormale menstruatie bloeding en postnatale depressie. Voorbeelden van andere klachten kunnen zijn; onderrug pijn, zwakte in de benen en spontaan zweten (opvliegers).  

Nierenergie herstellen met voeding en leefstijl:
Je kunt je nierenergie herstellen door in behandeling te gaan bij een therapeut in de traditionele Chinese geneeskunde in combinatie met gepaste voeding en leefstijl. In het geval van een verzwakte Yin-energie van je nieren is het belangrijk om de volgende stimulerende middelen voorlopig te laten staan zoals koffie, alcohol, tabak en hete specerijen. Daarbij is het aan te bevelen om je nierenergie aan te vullen met voedingsmiddelen die van nature een diep donkere kleur hebben, zoutig van smaak zijn en een gecentreerde energie bevatten. Voorbeelden hiervan zijn; blauwe bessen, zwarte bessen, black strap molasses, zeewier, donker gekleurde peulvruchten (linzen, bonen), zwarte sesamzaad, zoete aardappel, pompoen, havermout etc. 
In het geval van een verzwakte Yin-Nierenergie is het belangrijk qua leefstijl om seksuele activiteit te minderen en je meer te focussen op meditatie om je gedachten te kalmeren en je geest te centreren.
Tot zover de symptomen met voeding en leefstijltips bij een verzwakte  Yin-Nierenergie. Houd de website goed in de gaten voor de symptomen en behorende voeding en leefstijltips bij  andere nierenergie verstoringen zoals een Yang-Nierenergie en Levensenergie verstoring.

Je nierenergie herstellen & versterken met persoonlijke voeding en leefstijltips:
Heb je last van vruchtbaarheidsproblemen? Verlaagd libido? Wil je je vruchtbaarheid en libido versterken om je optimaal te kunnen voorbereiden op een gezonde zwangerschap? Wil je meer genieten van je sensualiteit om alles te kunnen halen uit je creativiteit? Neem dan contact op en maak een afspraak voor een persoonlijk consult:

Delen is samen helen, dankjewel