1. Laat de volgende voedingsmiddelen staan:
- Witte geraffineerde suikers: Het nuttigen van witte geraffineerde suikers gaat ten koste van de beschikbaarheid van je lichaamsenergie en uithoudingsvermogen.
- Te veel pittige en scherpe maaltijden: Het eten van te veel pittige en scherpe maaltijden kan de circulatie van je lichaamsenergie over stimuleren en daardoor je energie en libido uitblussen.
- Te veel oestrogeen houdende voedingsmiddelen: Oestrogeen is het vrouwelijk geslachtshormoon en testosteron is het mannelijk geslachtshormoon. Eet als man met mate oestrogeen houdende voeding om je testosteron gehalte  goed op peil te kunnen houden. Voorbeelden van oestrogeen houdende voeding; bier, soja producten en kikkererwten.

2. Eet meer voedingsmiddelen met de volgende voedingswaarde:
- Vitamine A en C: Verhoogt de kwaliteit van je sperma. Voorbeelden van vitamine A en C houdende voedingsmiddelen; wortels, pompoen, zoete aardappel, mango, broccoli, groene koolsoorten en volkoren granen.
- Vitamine B, calcium en zink: Verhoogt je energie toevoer, stamina en geslachtshormoon productie. Voorbeelden van vitamine B, calcium en zink houdende voedingsmiddelen; volkoren granen, witte koolsoorten, noten en zaden, vlees en eieren.
- Vitamine E en omega 3 vetzuren: Verhoogt de bewegelijkheid van je spermacellen en het stromende houden van de bloedtoevoer naar je penis. Voorbeelden van vitamine E en omega 3 vetzuur houdende voedingsmiddelen; groene groenten, groene verse kruiden, vette vis, chia zaad, lijnzaad en avocado.

3. Eet meer Nierenergie voedende en versterkende voedingsmiddelen:
De Nierenergie is de opslagplaats van al je levensenergie en van cruciaal belang voor de kwaliteit van je libido en vruchtbaarheid. Je kunt je nierenergie voeden en versterken door de volgende voedingsmiddelen te eten: 
- Voeding met een natuurlijk donkere kleur: donkere kool, zeewier, kersen, dadels, zwarte rijst, zwart sesamzaad, nigella zaad etc.
- Voeding met een natuurlijk zoete smaak: pompoen, zoete aardappel, banaan, mango, papaya, havermout, zoete rijst etc.
- Yin-Nierenergie voedende en versterkende voeding: kokosmelk, yoghurt, Ghee etc.

* Wil je meer weten wat je zelf kunt doen met natuurlijke voeding en leefstijl om je vruchtbaarheid en libido te versterken en te verhogen? Houd dan de website en mijn social media goed in de gaten:

* Heb je interesse in een persoonlijk consult, workshops en/of verzorgingsproducten die je libido en vruchtbaarheid verhogen? Klik dan hier voor meer informatie.

* Heb je een vraag over de geneeskracht van natuurlijke voeding en leefstijl om je libido en vruchtbaarheid natuurlijk te kunnen versterken en te verhogen? Stuur mij dan een bericht met je vraag naar: margaretha@selfhealingsuperfoods.com

Delen is samen helen. Zet de boodschap voort. Dankjewel

Groene pesto in de maak met heel veel verse basilicum! Over het helend effect van basilicum; rijk aan vitamine A en C, ijzer en mangaan, ontstekingswerend, verhelpt energie stagnatie en heeft een opwekkend effect op je humeur.

Frambozen zijn rijk aan foliumzuur, vitamine C en antioxidanten. Ze versterken je lever en nieren energie. Daarbij verbeteren frambozen je zichtvermogen, stimuleert de aanmaak van rode bloedcellen, verhoogt je vruchtbaarheid en reguleert je menstruatie.

Tropisch fruit voor tropische temperaturen: Verse mango en banaan! Met gemberpoeder voor de spijsvertering en wat citroensap en rietsuiker voor extra smaak... Mmm
Over het helend effect van mango; rijk aan vitamine A en C, antioxidanten, ijzer, koper en mangaan. Energetisch versterkt & verfrist mango je aarde element/maag en miltenergie voor meer energie en lichaamsgewicht. En in de Ayurveda wordt de mango beschouwd als 'de koning van het fruit'.

Aardbeien zijn een bron van vitamine C, magnesium, kalium en foliumzuur. Ze bevorderen herstel van je levercellen. En hebben een beschermend effect op je hart en bloedvaten. Verder versterken aardbeien je maag & milt, lever en hartenergie.

Tempeh komt oorspronkelijk uit Indonesië en is een gefermenteerd sojaproduct. Het fermentatie proces maakt de sojabonen beter verteerbaar en voedzamer. Tempeh is rijk aan plantaardige eiwitten, koper, mangaan en fosfor. Verder voedt en versterkt tempeh je Nierenergie. In beiden gevallen komt dit ten goede voor de gezondheid van je spieren, botten, gebit, zenuwstelsel, alvleesklier en schildklier werking.
De marinade bevat ingrediënten om de tempeh goed op smaak te brengen en beter verteerbaar te maken. Ik maak altijd zelf de marinade zodat ik daadwerkelijk weet wat erin zit. Je kunt de tempeh frituren, stomen en bakken en is een prima vlees vervanger. In dit recept heb ik de tempeh klaargemaakt in de oven zodat het beter verteerbaar is dan frituren met een knapperig effect dat stomen niet geeft.

A.) Tempeh is een sojaproduct en bevat plantaardig oestrogeen ook wel fyto-oestrogeen genoemd. Dit komt goed van pas tijdens de menopauze of wanneer je vruchtbaarheid of (pre)menstruatie klachten hebt veroorzaakt door een te laag oestrogeen gehalte in je lichaam. Plantaardig oestrogeen in je voeding kun je beter vermijden wanneer je last hebt van een oestrogeendominantie, overgewicht of rond je ovulatie wanneer je lichaam al voldoende oestrogeen aanmaakt.
B.) Tempeh is een sojaproduct en sojabonen zijn moeizaam te verteren. Het fermentatieproces van tempeh en het gebruik van bepaalde specerijen maakt de sojabonen beter verteerbaar. Het Pitta dominerend lichaamstype heeft doorgaans een hoog spijsverteringsvuur en kan tempeh goed verteren. Kapha dominerende lichaamstypen kunnen het beste scherpe en stimulerende specerijen gebruiken om de verteerbaarheid te verhogen. En het Vata dominerende lichaamstype kan het beste een kleine hoeveelheid tempeh eten en de tempeh mild kruiden met specerijen die eventuele spijsverteringsklachten zoals een opgeblazen buik en winderigheid helpt voorkomen.

De volgende voedingsmiddelen bevatten natuurlijke suikers/koolhydraten en versterken je aarde element of te wel je maag en miltenergie dat een voedend effect heeft op je levensenergie. Hieronder zal per voedingsmiddel de specifieke gezondheidseffecten besproken worden:

Tags: Hoe wordt suiker in mijn lichaam verteerd?

Delen is samen helen, dankjewel

Wist je dat je lichaam een eigen detox functie heeft? Dat je met bepaalde  voedingsmiddelen je natuurlijke detox functie kunt stimuleren? Lees hier meer daarover. De organen die de natuurlijke detox functie van je lichaam vervullen zijn je lever en darmen. Er zijn diverse voorbeelden te vinden van voedingsmiddelen die je lever en darmen stimuleren in het uitscheiden van afvalstoffen en gifstoffen:
1. Radijs: Radijs heeft een scherpe smaak die je lever en darmen ondersteunt in het verwijderen van afvalstoffen. Daarbij kunnen radijsjes worden ingezet bij vocht/damp aandoeningen in je darmen zoals bijvoorbeeld in het geval van een Candida overgroei. Het reinigend effect van radijsjes komt het best tot zijn recht wanneer rauw gegeten voor een maaltijd of tussen een maaltijd in.
2. Appel: Het eten van appels met schil stimuleert je darmperistaltiek en het drinken van appelsap helpt je lever en  galblaas in de uitscheiding van afvalstoffen. Appels hebben een energetisch verkoelend effect dat goed van pas komt wanneer je last hebt van maaghitte veroorzaakt door bijvoorbeeld het gebruik van scherpe specerijen. Dus wanneer je na het eten van knoflook last hebt van oprispingen of het opboeren van een knoflooksmaak dan kan het drinken van een glas appelsap of het eten van een schaaltje appelmoes  je maag aangenaam verfrissen.
3. Knoflook: Knoflook is familie van de ui en wordt beschouwd als een specerij met een scherp aromatische smaak. De typische geur van knoflook is afkomstig van het allicine gehalte van deze familie van de ui. Het allicine gehalte van knoflook is het sterkst in rauwe vorm en heeft een antibacteriële werking op je darmen. Daarnaast stimuleert allicine je lever in het reinigen en ontgiften van je lichaam en beschermt allicine je lever tegen gifstoffen.
4. Bloemkool: Bloemkool is rijk aan antioxidanten en bevat de ingrediënten die je lever en darmen ondersteunen in het reinigen en ontgiften van je lichaam. Je kunt de bloem en de bladeren van de bloemkool op verschillende manieren verwerken in je maaltijden zoals gestoomd, gewokt of uit de oven. Wil je optimaal genieten van de reinigende en ontgiftende functie van bloemkool probeer dan eens kleine hoeveelheden rauwe bloemkool in bijvoorbeeld een salade.

Delen is samen helen, dankjewel

Heb je last van een droge hoest? Maak dan gebruik van onderstaande voedingsmiddelen en ervaar zelf de geneeskracht van natuurlijke voeding:

Wil je meer weten over wat natuurlijke voeding en leefstijl voor je kan betekenen in het verhelpen en voorkomen van diverse klachten en aandoeningen van je luchtwegen?
Klik hier voor meer informatie & afspraak  maken persoonlijk consult

Delen is samen helen, dankjewel

Heb jij in de herfst ook regelmatig last van een verkoudheid, keelpijn of griep? Wellicht maakt het herfstseizoen je wat somber en voel je je vermoeid en/of neerslachtig? Of ervaar je bepaalde darmklachten zoals verstoppingen en/of chronische diarree?
Dan kunnen de volgende gezondheidstips je zeker ondersteunen in het verhelpen en voorkomen van typische herfstklachten:

Reguliere gezondheid tip 1: Tegen verkoudheid, keelpijn en griep
- Verhoog je inname van Vitamine A, B, C, D, E en Zink die kun je vinden in groene en gele groenten, volkoren granen, vette vis, eieren, peulvruchten en zaden

Reguliere gezondheid tip 2: Tegen een herfstdip en vermoeidheid
- Laat witte suikers staan
- Eet meer groene groenten
- Beweeg voldoende. Ga naar buiten voor je dagelijkse dosis frisse lucht

Reguliere gezondheid tip 3: Tegen darmklachten zoals verstopping en chronische diarree
- Eet voldoende vezels en houd je vochtinname op peil. Voorbeelden van vezelrijke voedingsmiddelen zijn gekookte volkoren granen, kool, appel met schil. Voorbeelden van bevochtigende voedingsmiddelen zijn peren, banaan, zoete aardappel, havermout.
- Nuttig bepaalde voedingsmiddelen die de opbouw van je darm flora stimuleren zoals rauwe zuurkool of kimchi (1 theelepel per dag is genoeg), kleine hoeveelheden biologische yoghurt of kwark, kefir.

Klik hier om op de hoogte te worden gehouden voor kookworkshops
Klik hier voor een persoonlijk consult
Klik hier voor een 4 weken voedingscoaching programma

Delen is samen helen, dankjewel